<p class="ql-block">《月令七十二集解》夏至三候“初候鹿角解，二候蜩始鸣，三候半夏生。”随着气温升高，人体新陈代谢更加旺盛，大量汗液外泄，导致津气耗伤。</p><p class="ql-block">日常起居“日长夜短”的自然规律，不可因日晒炎热而足不出户，要多进行户外活动、晒太阳，适当汗出，使津液流通，气机宣畅，促进阳气壮大。避免冷水洗浴，以温水为宜，既能清洁皮肤，又可消暑防病、改善疲劳。</p> <p class="ql-block">“夏季心旺肾衰，虽大热，不宜吃冷淘冰雪蜜水、凉粉、冷粥，饱腹受寒，必起霍乱。”烈日炎炎，应注意多饮水，但应冷热适宜，否则损伤脾胃。</p><p class="ql-block">应注意保养脾胃、固护胃气，忌过食生冷伤阳，忌膏粱厚味、烧烤熏制化热生湿。更宜调息精心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。</p> <p class="ql-block">天气炎热难以入睡，可揉按神门、少府穴位，以安神宁心，清心除烦。还可用艾灸关元、神阙、足三里、涌泉进行养生除湿。</p>