关注心身健康702期---戒酒“四个要素”你知道吗？

心身医学科王义

‘’酒后高歌且放狂，门前闲事莫思量”，关于饮酒的诗句古人写的洋洋洒洒，到了现代更是成了人们饮酒助性的表演节目。

对于一些人来说，喝酒是很多场合都不可或缺的，但是就像许多药物一样，喝酒在身体和心理上都会让人上瘾。

据我国卫生部门估计，约有9％的男性和3％的女性表现出酒精依赖的迹象，这意味着喝酒成为他们生活中重要的一部分，他们觉得没有酒精，生活就没办法进行下去。

下面有几点喝酒上瘾的迹象，你可以自我检测下：

1、不由自主地想要喝酒

有酒瘾的的人，一般无法控制自己想要喝酒的欲望，对于酒精的自控力较低。只要一天不喝酒，就会觉得十分的难受，无法通过喝酒得到满足，情绪就会很容易激动和易怒，四肢震颤，身上会出汗等情况。

2、喝酒的量越来越多

这是因为有酒精依赖的人对酒精的耐受力增加了，长期喝酒的人，身体对酒精的承受程度增加，这时候，血液中的中度中毒的酒精浓度对有酒瘾的人的影响不大，那么这类人就会越来越觉得喝酒喝的不够尽兴，喝酒的量就会越来越多，日积月累下，酒精依赖就会越来越严重。

3、戒酒就会性情改变

有酒精依赖的人，会十分的抗拒戒除喝酒的习惯，一旦要戒酒，他们性情会发生一定的改变，比如脾气变得暴躁，精神颓废，心情焦虑，甚至身体也会出现发热的症状。如果在家人或朋友的劝说下，戒除喝酒一段时间后，也会忍不住再次重复喝酒。

4、经常喝酒后会出现幻觉

酒精依赖比较严重的人，通常在减少喝酒的量之后可能会出现幻听，甚至会出现幻觉的情况，注意力难以集中。酒精对我们的大脑有一定的麻痹作用，长期喝酒的话，会对我们的大脑造成伤害，导致记忆力衰退的情况。

酒瘾大的你，可以这么戒：

1、转移生活压力

压力是人们喝酒的借口之一，现代解压方法那么多，你为何就要选择一个既伤身体，又解不了压的方式呢？要知道“举杯消愁愁更愁”啊。

2、药物介入

如果喝酒的量很多而且时间长，那么你就需要考虑下服用药物来进行戒除了，这些药物需要在医生的处方下进行服用，自己可千万不要盲目选购和服用哦。

3、脱离喝酒的环境

对于一些经常要喝酒的场合，能推则推，你只有远离酒友，才能让自己从喝酒的环境当中脱离出来，否则酒瘾很难戒除。另外家庭成员也是戒除动力之一，每一个家庭成员都要给予患者极大的帮助。

戒酒要注意四个要点：

第一个要点是远离第一杯酒

第二个要点是内心喝酒的欲望。当这种想法出现的时候，立即采用“二十四小时计划”。

第三个要点是我们工作生活中的酒局。一些看起来不得不喝酒的场合该怎么应对，这些场合应对好了，会给我们彻底戒酒增加信心。

第四个要点是停止给自己找借口。

最后总结为五句话：

1、科学证明“少喝点对身体好”完全是一句愚昧的谎言。

2、没有一个饭局必须要喝酒。

3、“喝酒能解忧”完全是在愚弄白痴；

4、“戒酒后好舒服啊！”是真的舒服。

5、任何领导只会把重任和信任交给头脑清醒的人。

南阳南石医院南院2号楼1楼【心身医学科】

科室简介：心身医学科特色开放病区，擅长中西医结合、特色物理治疗、心理治疗，特别是对酒精戒断，脑血管疾病引起的精神障碍及精神分裂疗效显著！帮您解决头痛失眠、胃肠及心脏型神经官能症、抑郁、焦虑、双相情感障碍、学生厌学等心身问题。

科室团队：

南石医院心身医学科，学科创始人，南阳市心理学会临床心理分会，会长

赵素萍主任：13838769756

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