腱鞘炎不易根除？用这几个小妙招轻松摆脱！

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腱鞘炎不易根除？用这几个小妙招轻松摆脱！

我的腱鞘炎至少有3年的时间了，在大学的时候就出现了，起因可能就是坚经常碰冷水，再加上经常玩手机。刚开始就是右手腕有微微僵硬、使不上劲的感觉，并没有出现其它什么zheng状，所以我也就没怎么在意，后来没过多久。

手腕关节处出现了一个凸起，按下去的时候伴随着疼痛感。同时手腕一用力或者旋转就疼的厉害。后面一度严重到手腕动都动不得，一动就钻心的疼，真的是太折磨人了。就这样我就踏上了腱鞘炎根除的旅途。

最后还是偶然间看到了一个点赞量很高的祛除腱鞘炎的方法，就点进去看里看，感觉博主说方法挺好实施的，于是我也就打算试试看。

后来也果然没让我失望，经过我不懈的努力，和长达三个月的坚持，腱鞘炎终于是治好了，我真的是太开心了！

下面给大家也分享一下方法！

一、热敷

热敷的方法包括干热法和湿热法。干热法是将热水袋内加入热水，然后拧紧瓶塞，用布或毛巾把其包裹起来，放到要热敷的地方，干热法的渗透性比湿热法差。湿热法是将一条小毛巾浸泡在温水里，拧干，置于患处，用干毛巾或棉花垫覆盖。还可以将热水袋放在热湿毛巾上。

每次热敷个十五分钟即可。这两种方法大家自己选择，大家再注意一下热敷的温度就可以了，不要太高，避免烫伤。每次热敷后都会感觉舒服很多。

二、用yao

我用的是博主说的一个叫万.立芙的外用涂抹腱. 鞘 膏，它是中yao材秘配、不含化学成分，无任何副作用，安全对人体无伤害。直接取出膏体涂在患处表面就行，使用起来很方便。

这个腱鞘 膏的渗透性很强，涂上能感觉到冰冰凉凉的，几分种就被吸收了，我每次都会在热敷后涂，更有利于yao物的渗透吸收。它用起来挺清透的，丝毫不会觉得油腻，也没有什么刺鼻的气味。因为我的腱鞘炎情况有点严重，我一共用了三个月的时间才完全好的。

现在距离我痊愈也有大半年的时间了，一直都没有复发过！某. 宝就有

三、日常手部锻炼

平时在日常生活中，我们可以做一些手部锻炼，这对腱鞘炎的恢复也是大有好处的。有些人可能会觉得休息才是缓解的最好方式，但这种想法是错误的，如果长期不活动手腕关节，不但不利于炎症的消退，还可能导致关节粘连出现。

因此对于手腕关节的适当活动是十分必要的。我们可以通过简单的手腕旋转来进行锻炼，有利于关节处的血液循环，以缓解相应的不适情况。

最后除了上面的方法外，日常的护理也是不能忽视的。现在很多人每天对着电脑工作，一直让手指、手腕处于一样的姿势，这样对手部的关节伤害也非常的大，平时我们要注意让双手活动平衡，尤其是患有腱鞘炎的人，上班的时候姿势要正确，手腕不要在电脑桌前呈现弯曲的姿势，最好是让手腕伸直。

对着电脑工作的人每天都会用到手指，手腕，我们不能一直让患处于活动的状态，隔段时间要活动一会，放松放松。