过来人手把手教你如何治好腱鞘炎！赶快码住！

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过来人手把手教你如何治好腱鞘炎！赶快码住！

我都不知道是什么时候得上腱鞘炎的，等到发现有腱鞘炎的时候就已经变得很严重了。我是一名银行工作人员 ，我的腱鞘炎和我的工作有很大关系。我是几个手指陆陆续续的有腱鞘炎的zheng状，手指很疼，在早上的时候疼痛感尤其强烈。

手指在活动时不是很自由，而且关节在屈伸的时候有弹指的情况发生。平时穿衣服，拧毛巾都费劲。腱鞘炎带给我的影响真的很大。所以我当时是想方设法的根除，走过很多弯路，踩过很多坑。

不过功夫不负有心人，在我的不断尝试下，终于是摆脱了这难缠的腱鞘炎，在今年三月份的时候彻底根除了。

下面我给大家分享一下我自己总结的一些根除心得，希望可以帮助到大家！

一、泡手

每天晚上一定要泡泡手，最好一周两到三次用食盐泡，也可以在水里放上泡手yao包。泡手可以缓解疲劳，起到通血活络的功效。每次泡手的时候泡个十五分钟即可，水温达到温热的程度就可以了，不要太高，过高的水温我们可以用来熏一下患处。

但是单靠泡手是无法治愈腱鞘炎的，我们还得采用更多的综合手段。

二、坚持用yao

我当时用的是一个外用涂抹的腱鞘 膏，叫万立芙。我感觉效果是真得好，它通过添加活血止痛的红花，川芎来缓解疼痛感,通过舒筋活络，消肿抗炎的千年健，延胡索消除跌打损伤，消除骨刺除风湿镇痛的威灵仙修护痛处,纯中yao萃 取，舒筋络活，缓解疼痛，消除腱鞘炎导致的手腕关节疼痛问题。

这个腱鞘 膏用着也挺方便的，直接涂在患处就行。涂上的时候也不会有啥刺激感，冰凉冰凉的。也丝毫不会觉得油腻，还是很清透的，吸收的也很快。我当时是每天坚持早中晚用三次，用了差不多一个月，明显感觉到腱鞘炎情况改善了一些，而且疼的也没有那么厉害了。两个疗程用完后，腱鞘炎就差不多痊愈了。某. 宝就有

因为我的腱鞘炎比较严重，我一共用了三个月的时间，腱鞘炎才完全好的。让我高兴的是现在一直都没有复发的迹象，保持的很好！

三、坚持锻炼

肯定有很多人在想，怎么干啥都少不了锻炼啊，但是锻炼真的很重要啊！积极锻炼可以帮助腱鞘炎更快的痊愈。

1、拉伸手指

通过拉伸手指可以有效缓解关节的酸胀疼痛感，促进局部血液循环，帮助改善腱鞘炎引发的疼痛感。

2、握拳头

首先五指伸展完全展开手掌，接着缓缓的将手指弯曲握拳，拇指握在外面。整个动作尽量轻柔，不需要使劲攥紧拳头，最后将拳头展开到五指完全伸展。做10次，换右手重复相同的动作。

3、提升手指握力

手里握住大小适中的像皮球，用力抓紧并保持5秒，再慢慢放松。每天3组，每组10次。

最后我们还得注意一下日常的护理。平时要注意劳逸结合，活动时间不宜过长，避免关节过度劳损；平时手指、手腕用力不要过大，提起重物时要注意姿势。在洗碗洗衣服时尽量使用温水洗涤，避免接触冷水