致垦中毕业学子及家长的一封信

宋春燕

致垦中毕业生 亲爱的垦中毕业生： 你们好！中高考结束，意味着你们的学习生涯将踏上新的征程，迈入人生崭新的阶段，祝贺同学们顺利毕业！ 三年前，同学们怀揣梦想与希望来到海南省农垦中学，开启人生美好而难忘的旅程。校园的每个角落都深深留下你们的足迹，校园的一草一木见证了大家拼搏奋进的美丽身影。在这里，你们筑梦、追梦、圆梦；在这里，你们收获了知识，收获了友谊，收获了成长，这都将成为你们珍贵的青春回忆。 在这挥手告别之际，我们有一些提醒和嘱咐送给你们： 预防溺水隐患 　　海南夏季气温较高，由于缺乏安全意识，每年都发生青少年溺水的悲剧。为防止意外事故发生，请同学们一定要做到“六不两会”。“六不”：不私自下水游泳；不擅自与他人结伴游泳；不在无家长或教师带领的情况下游泳；不到无安全设施、无救援人员的水域游泳；不到不熟悉的水域游泳；不熟悉水性的学生不擅自下水施救。“两会”：发现险情会相互提醒、劝阻并报告；会基本的自护自救方法。 防溺水教育“六个牢记”：牢记天气再热，不到河塘去降温；牢记水景再美，不到水中去感受；牢记水性再好，不用生命去逞能；牢记别人再劝，不去危险水域；牢记老师教诲，相互提醒劝阻；牢记生命至上，学会自救自护。 特别提醒同学们，发现有人落水要施救时，首先要确保自身安全，千万不能盲目下水救援，要量力而行，科学施救。 保持身心健康 　　试卷难易、发挥程度等均会影响情绪，但不要产生心理负担，同学们可以充分利用闲暇的时间，适度缓解备考应考压力，及时调整不良情绪，保持愉快的心情。根据自己的兴趣爱好，选择一种适合自己的放松方式，可适度做做运动，如散步，爬山等，或者可以读读书，体悟文学世界的博大精深。暑假更要注意身体锻炼，坚持早起早睡，增强体质训练，以良好的体魄迎接接下来的学习与生活。 注意出行安全 　　中高考结束后，很多同学会选择外出聚会、游玩。外出时请自觉遵守交通规则，文明乘车，乘车时要系好安全带或抓好扶手，不坐破旧车辆，不贪图便宜搭乘黑车，未满十六周岁的孩子不得骑电瓶车上路。不要和陌生人搭伴出游，外出游玩时要随时与家人保持联系。 个人信息安全 　　部分同学喜欢拍照发朋友圈与大家分享喜悦，但要时刻注意保护个人信息，如准考证、身份证、考生号和密码、成绩单或成绩查询页面、志愿填报纸质表，录取通知书等，千万不能泄露，不要让不法分子有可乘之机。 谨防诈骗 　　谨防各种虚假招生骗局。无论考得如何，都不要在慌乱中失了分寸，一定要擦亮双眼。谨防所谓“内部指标”、伪造“自主招生”等以招生为名的各种诈骗手段，请谨记招录程序都是合法、公开、透明的，千万不要存在侥幸心理，遇到录取过程中疑难问题，一旦谈到花钱解决一定不要相信。 谨防网络诈骗。不要随意约见网友，女生更不要随意在外留宿。同时合理控制电子产品使用时间，涉及网上消费、转账情况，都要和家长商量，谨防网络陷阱。 牢记消防安全 　　暑期用火、用气、用电量大幅提高。生活中潜藏的火灾风险也在加大。要自觉遵守消防法规，不玩火，不吸烟，不随意点火，不私拉乱接电源，不违规违章使用电器，要做到人走电断、火熄、气关，防止火灾事故发生，爱护消防设施，发现火情，及时报警和呼救。 切记饮食安全 　　要切记饮食卫生安全，增强食品安全意识，不购买和食用三无食品，聚会时不暴饮暴食，倡议文明聚、健康聚，未成年人禁止饮酒，养成良好的饮食卫生习惯。 注意交友安全 　　慎重交友，不交损友，多交良友。不与社会不良青年往来，不在外留宿，不随意与陌生网友见面。利用假期多陪伴父母亲人，多参与家务劳动，坚持读书学习。 　　心有所信，方能行远。奋斗的青春最靓丽，拼搏的人生最精彩。希望在短暂休整后，每一位同学都能带着家长的爱和支持，用青春飞扬的姿态继续辛勤奋斗，为更高远的梦想全力以赴。未来可期，明天更好，衷心祝愿每一位同学未来的日子明艳而生动！ 致家长朋友们保持常态，家庭和谐 　　中高考不管对学生还是对整个家庭来说，都无疑是一次重大的生活事件。有些家长会因此表现的比孩子还要焦虑。在家中看到孩子有散漫的行为，就忍不住批评和唠叨，这往往会导致关系的冲突矛盾。家长们要试着控制自己的焦虑和脾气，避免亲子关系紧张。家庭成员之间互相提醒，不使用批评指责性的语言减少唠叨，在家里多给孩子表达的机会，允许他能够倾诉自己焦虑、不满、害怕、想退却等等，对他们的焦虑表示理解和接纳，而不要用指责和大道理去说服。家庭环境尽量保持常态，关心是必须的，但要有度，过犹不及。 理解压力，有效沟通 　　一般来说，孩子的压力来自两方面，一是心理上的，怕自己考的不好，达不到家长自己的期望；二是身体上的，考前长时间，高强度的听课做题，必然睡眠不够，身体感觉累。因此，家长一方面要按照孩子的实际情况设定期望值，另一方面要多关心孩子的身体健康，保证睡眠，同时包容孩子的负面情绪，聆听孩子的倾诉。沟通是认同而不是批判，可以与孩子分享自己的感受和经验，既避免了说教之嫌，又告诉了孩子如何面对负面情绪，拉近了彼此间的心理距离。 保持正常的关注 　　在心理学上有一个大家较为熟悉的“耶克斯-道德森”定律，说的是过高或过低的动机都不利于学业成就。所以不仅孩子要保持小考当大考，大考当小考的平常心心态，家长也要避免给孩子过度的关注和期待。不要去用“我们绝对能考上”、“我相信你一定没问题的”等语气，避免施加额外的压力，给孩子造成心理负担。如果想给孩子加油鼓劲的话，可以使用家庭中常用的、孩子熟悉的鼓励语言或者一个坚定的眼神，或是“加油”、“尽力而为”就可以。 学会正确鼓励和安慰 　　许多家长为了安慰孩子，会说“不要紧张……”、“不要去想……”，而人的大脑是很神奇的，它常常会偷懒，企图用最少的资源去抓住重要的信息。当我们讲“不要紧张”时，往往大脑只抓住了“紧张”这个信息，而忽略了“不要”。所以，我们要尽量用积极正向的语言去鼓励孩子。比如用“放松一点”来替代“不要紧张”，用“勇敢一点”来替代“不要害怕”，用“开心点”来替代“不要伤心”等去给孩子传递积极、自信的能量。同时，假如孩子在考完一门后觉得自己考砸了，“别想了”和“说不定没考砸”这种安慰的作用都不大，家长要给孩子一点时间去诉说内心的不安惶恐，耐心倾听，然后平稳他的情绪，鼓励他。你的情绪稳定，安排好后勤工作，让孩子吃好、睡好，给予孩子空间恢复能量，就是对孩子最大的贡献。 　　希望家长们对孩子们多一点耐心，多一些信心，用自己的阳光心态给孩子输送正能量，用自己的沉稳冷静让孩子更有底气，为孩子创造一个宽松的心理空间，为孩子的心理健康保驾护航。