体能运动，健康成长——幼儿五项技能锻炼

黄沙街镇中心幼儿园

幼儿

测查

体能

厘米

拍球

中班

小班

动作

大班

单足

　　3—6岁是幼儿动作发展的重要时期，为了培养幼儿参加体育活动的兴趣，促进幼儿体能的发展，锻炼幼儿坚强意志，提高幼儿技能性动作发展的水平，从小养成锻炼身体的好习惯，激发幼儿的竞争意识，我园在日常户外活动中积极开展五项体能训练。

根据体能测试标准，测查共五个项目，分别是：20米快速跑、立定跳远、一分钟拍球、投掷以及单足立。现在，让我们一起来分享小朋友们在五项体能锻炼中的精彩瞬间吧！

20米快跑

1、测查方法：幼儿在起跑线后，听口令起跑，测查员同时按秒表，测查跑的速度，记录幼儿20米跑的时间。

2、跑步动作基本要领：步子迈开，落地轻柔，躯干正直稍前倾，两臂握拳屈肘前后自然摆动。

3、通过标准：

小班：男：7.77秒；女：8.12秒

中班：男：6.81秒；女：7.13秒

大班：男：5.88秒；女：6.48秒

4、测试意义：反映幼儿上下肢协调能力。

立 定 跳 远

1、测查方法：双脚并拢站立在线后面，摆动双臂，同时屈膝，双脚向前起跳，双脚落地，用软尺测量白线至落地脚跟的距离。

2、立定跳远动作基本要领：预备——腿稍屈，臂后摆，上体稍前倾；起跳——腿蹬直，臂向前上摆，展体，使身体向前上方跳出；落地——屈膝全蹲。

3、通过标准：

小班：男：68.4厘米；女：61.7厘米

中班：男：86.5厘米；女：75.4厘米

大班：男：103 厘米；女：94.2厘米

4、测试意义：反映幼儿下肢的爆发力。

一分钟拍球

1、测查方法：幼儿持球站立，听信号任意用左手或右手拍球一分钟，记录累计拍球数。

2、拍球动作要领：手臂自然弯曲，腕指放松，五指自然分开，手心向下，两脚自然站立，腿稍屈膝，上体稍前倾，用伸肘屈腕、屈指力量拍打球的上部。

3、通过标准：

小班：男：44下/1分钟；女：41下/1分钟

中班：男：69下/1分钟；女：63下/1分钟

大班：男：90下/1分钟；女：80下/1分钟

4、测试意义：反映幼儿手、脑动作和身体协调性。

投掷

1、测查方法：幼儿站立在线后，用右手握住沙包（150克），向前方投掷，用软尺测量白线至沙包着地点的长度。

2、投掷动作要领：预备时能侧向站立，重心落于后腿，引臂向后，投时能全身协调用力用沙包向前上方投出，能控制出手的方向和角度。

3、通过标准：

小班：男：316.5厘米；女：266.8厘米

中班：男：433.7厘米；女：327.7厘米

大班：男：542.7厘米；女：439.9厘米

4、测试意义：反映幼儿上肢腰腹肌内力量，手眼的快速反应能力。

单足立

1、测查方法：幼儿站立，一脚着地，另一脚离开地面，以秒表记录单足离开地面起始时间。连续测查两次，左右脚任意，记录精确到小数点后两位，以秒为单位。

2、单足立动作要领：重心落在支撑脚上，上体要收紧（挺胸收腹头要正，眼看前方），两手侧平举，控制身体平衡。

3、 通过标准：

小班：男：12.97秒；女：16.11秒

中班：男：27.56秒；女：33.22秒

大班：男：59.77秒；女：77.81秒

4、测试意义：反映幼儿的控制、平衡能力。

幼儿体育五项技能训练活动不仅能提高幼儿的运动技能，发展幼儿的动作协调能力，锻炼幼儿体能，而且能调动幼儿参与体育活动的积极性和主动性，激发幼儿对体育活动的兴趣，能有效提高幼儿的综合素质。让所有幼儿体能达到该年龄段的发展水平，是我们共同的心愿！请所有家长朋友利用节假日、放学后的空余时间陪伴孩子积极参与到幼儿五项体能锻炼中来，让孩子的身体更协调、更强健，让孩子在下一次的体能测查中表现更突出！