中医养生建议：身弱之人的身体调理顺序

黄铄婷

调养身体一般会有一个次序，不能一开始身体特别弱的时候，就把非常猛的东西给他。从中医角度来看，良好的身体就是有充足的气血运行状态。获得充足的气血由四部分组成：良好的脾胃、良好的睡眠、安定的精神、适量的运动。

1️⃣ 先养脾胃。脾胃是中医所说的后天之本，人体气血的“现金流”来源。人体进食后，要经过脾胃的运化，生成精微物质，营养周身脏腑，达到补养之效。1） 运动：揉腹＋八段锦＋散步＋站桩，都可以哦2） 少吃多餐，多吃适宜脾胃调理的食物。像山药、小米粥这种都不错~

2️⃣ 再养肝。避避免熬夜和生气，熬夜和生气，是最伤肝的两件事，所以没事不要熬夜，尽量在23点之前睡觉，然后控制好情绪，少生闷气，及时发泄，舒畅肝气。可以拍打我们的腋下和檀中，可以按摩我们的太冲和足三里，都是不错的疏肝动作。

3️⃣ 保证良好的睡眠它关乎先天之本——下焦、肾气，以及身体整体的收阖能力，这部分，相当于电池板。深度睡眠期间，就是充电，是人体自愈力发挥最强的阶段。

4️⃣ 适量的运动。除了刚刚提到的揉腹、八段锦、散步、站桩，还可以练练瑜伽，打打太极拳，也是可以的哦。不要剧烈运动，暴汗的运动就是在耗了～微微出汗就可以啦。我非常喜欢的是内观静坐，坐完后，整个人很舒畅，也能补气血，而且可以减少我们的精神内耗。

5️⃣ 最后是补啦～多睡觉、多晒太阳、好好吃饭。可以多搓搓手。搓手也是个简单又有效的动作！希望大家都能有一个健康的身体～心情愉悦！

#健康养生 #中医养生 #养生 #调理身体

中医养生建议：身弱之人的身体调理顺序

调养身体一般会有一个次序，不能一开始身体特别弱的时候，就把非常猛的东西给他。

从中医角度来看，良好的身体就是有充足的气血运行状态。

获得充足的气血由四部分组成：良好的脾胃、良好的睡眠、安定的精神、适量的运动。

1️⃣ 先养脾胃。

脾胃是中医所说的后天之本，人体气血的“现金流”来源。人体进食后，要经过脾胃的运化，生成精微物质，营养周身脏腑，达到补养之效。

1） 运动：揉腹＋八段锦＋散步＋站桩，都可以哦

2） 少吃多餐，多吃适宜脾胃调理的食物。像山药、小米粥这种都不错~

2️⃣ 再养肝。

避避免熬夜和生气，

熬夜和生气，是最伤肝的两件事，所以没事不要熬夜，尽量在23点之前睡觉，然后控制好情绪，少生闷气，及时发泄，舒畅肝气。

可以拍打我们的腋下和檀中，可以按摩我们的太冲和足三里，都是不错的疏肝动作。

3️⃣ 保证良好的睡眠

它关乎先天之本——下焦、肾气，以及身体整体的收阖能力，这部分，相当于电池板。深度睡眠期间，就是充电，是人体自愈力发挥最强的阶段。

4️⃣ 适量的运动。

除了刚刚提到的揉腹、八段锦、散步、站桩，还可以练练瑜伽，打打太极拳，也是可以的哦。

不要剧烈运动，暴汗的运动就是在耗了～微微出汗就可以啦。

我非常喜欢的是内观静坐，坐完后，整个人很舒畅，也能补气血，而且可以减少我们的精神内耗。

5️⃣ 最后是补啦～

多睡觉、多晒太阳、好好吃饭。可以多搓搓手。搓手也是个简单又有效的动作！

希望大家都能有一个健康的身体～心情愉悦！

#健康养生 #中医养生 #养生 #调理身体