<p class="ql-block">2023年6月24日 星期六 雨</p> <p class="ql-block">女人一生经历四个阶段：经，孕，产，乳，都与气血息相关，女人养血就是养命，气血充盈才能从里到外显漂亮。</p><p class="ql-block">气血不仅关乎着女性的容颜，还关乎着女性的健康。气血不足的女性身体免疫力可能会下降，而且容貌憔悴，仿佛老了10岁。所以，女性养气血不可懈怠。</p> <p class="ql-block">首先，我们来看看女人气血不足有哪些表现</p> <p class="ql-block">我们补气血可不能一边补一边“漏”，还要守得住、藏得住。要想藏好血，就得好好对待肝，因为肝是藏血的器官。《黄帝内经》说：“人卧则血归于肝。”因此，充足睡眠，肝脏才能良好修复，肝血才会充足。</p><p class="ql-block">那些喜欢熬夜的女性朋友们可要注意了，丑时（凌晨1时~3时）是肝经值班的时间，所以在丑时之前最好进入睡眠，这样肝才能藏好血，一般建议不要晚于23点入睡。</p> <p class="ql-block">精神调理：心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。</p> <p class="ql-block">药膳调理：贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。</p> <p class="ql-block">运动调理：要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。</p> <p class="ql-block">饮调食理：女性常日应适当多些吃富含“造原血料”的优质白蛋质、必需的微元量素(铁、铜等)、叶和酸维生素B12等养营食物。如物动肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新的鲜蔬菜、水等果。͏ </p> <p class="ql-block">气血堪称是生命的基础，气血调和则五脏安，气血不和则疾病生，我们的内脏都要靠气来推动、血来营养。长期坚持调养气血，不但可以面若桃花，还可以增强体质、延缓衰老呢！</p>