呵护心灵成长——上溪学校暑期心理健康教育宣传

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转眼间，欢乐的暑假即将开始，家长在关注孩子假期学习的同时，也要更加关注孩子的心理健康，做孩子最好的“心理按摩师”。 今天，我们将探讨小学生的家长如何利用假期时间，与孩子建立亲密而温暖的依恋关系，引导孩子更好地应对生活中的压力与挫折，度过身心放松的暑假。 察觉“他怎么了” 　　做暑假作业、无休止地看电视、玩手机、玩游戏，似乎是不少学生暑假的“常规”。然而，放松的背后，一些不良的情绪开始困扰我们。孩子有没有出现过下面这些情况呢？感到空虚和无聊 孩子规律的生活作息被打乱，常常感觉无事可做，容易出现睡懒觉的习惯，变得懒散，失去目标和动力，比较消极地看问题。离不开电视，精神变差 因为假期时间多，孩子就天天沉溺在网络世界里，精神变得越来越差，人也日渐消瘦。另外，有的学生出现通宵看电视，致使植物神经系统紊乱，从而导致焦虑、失眠、神经衰弱等心理问题。害怕落后，压力过大 家长们往往望子成才心切，同时也担心孩子落后于别人，就督促孩子参加各类补习班。使孩子神经紧张和学习疲累，压力过大，有的学生出现失眠多梦，注意力不集中，孤僻偏激等心理问题。　　不管你们体会到上面哪些情绪，都请伸出双臂，抱抱孩子。对他们说：“孩子，你辛苦了！” 我们希望家长明白：这些情绪是在我们面对不同环境和变化时出现的一些感受和体验，不良的情绪可能会让我们效率变低，但是别担心！试着接纳他们的这些感受吧，只要我们正面面对它，积极地寻找方法，就可以很快地调整好孩子的情绪。　　我们需要知道：郁闷、担心、焦虑、愤怒、漠视等情绪，如果过了头，持续强烈地在孩子心里发生，就会对他们身心造成不良的影响。 而当事情已经发生，当变化不能逆转，家长们更要学会接受、学会调整，慢慢去适应。 家长怎么做 及时发现孩子的消极情绪 小学生的年龄尚小，面对危机事件后可能会产生各种消极、负面情绪，父母不能因此发出“你这孩子怎么这么闹腾”的苛责。父母要多与孩子相处，了解他们的内心，这样才能及时发现孩子的负面情绪，并做到及时、科学的疏导。主动倾听、有效陪伴孩子 年龄再小的孩子也会有自己的烦心事，他们可能会大哭大闹或者默默无语。请家长们不要急着去制止，应该用“我知道你很伤心/焦虑/害怕......”的句式和孩子聊一聊，并允许孩子通过锤床、大叫、哭泣等方式将情绪发泄出来。 等孩子平静后，再主动倾听孩子内心真实的想法，走进孩子的内心世界，给予孩子积极的反馈，并提出建议。家长要学会管理自己的情绪 有时候家长本身的情绪也很不稳定，也需要调整自己的情绪状态，这样才能去关爱孩子。年龄越小的孩子，越能察觉到父母情绪、行为的变化。家长要做好榜样，调整好心态，保持乐观情绪，传递给孩子乐观生活的信心。健康安排家庭生活 家长带着孩子一起制订每天的生活与学习计划，督促孩子保持正常的作息，合理安排饮食，并开展适度的锻炼；培养孩子的家务劳动习惯，一起做饭、择菜，一起整理房间；陪着看一些经典的动画片和电影，观影后交流分享彼此感受，或是拼乐高，下象棋、围棋等。培养积极、正面的亲子关系 在孩子的成长过程中，孩子的人际关系发展应该成为父母关注的重点。在孩子需要的时候，父母给予的正面、积极的支持和鼓励越多，孩子获得的幸福感自然而然就会提高。