<p class="ql-block">通过冥想来锻炼认知能力</p><p class="ql-block">在初期推荐大家养成的一个习惯，就是冥想。理由就是，它可以锻炼大脑冷系统中的认知能力。冥想实际上就是在进行元认知。所谓“元认知”，就是指感知自己正在思考的行为——以第四写日读三方的视角对自己的行为进行再认知。就比如，并非自己“好想吃糖果啊”，而是看到了原来有一萄汁、左个“好想吃糖果啊”的自己。据说人一天中要思考7万件事情，而冥想就是对这种胡思乱最开 想行为本身投以意识，是让意识重回呼吸中的一种行为。所谓吃的是 “有意识”，就好比是呼吸时的皮肤的感觉。空气进入鼻子里，一件能 通过喉咙再进入肺中，然后再返回来，将意识投向身体各处的皮肤。当你尝试这样去做时，就会明白这不是用一般的方法可以实银 现的。你的意识会很快飞向意想不到的地方。人的内心存在着各案 种各样的声音，只有坚持做冥想，你才能客观地看待自己的欲望</p><p class="ql-block">与情绪。因为，冥想就是专注于思考这件事本身的一项练习。</p><p class="ql-block">我很快就将冥想也变成了自己的一个习惯。通过收拾整理房间，可以给自己腾出一片整洁的空间来，但是做冥想却并不会立刻让你获得回报。冥想结束后，你只会觉得睁开眼所看见的风景都更清断了而已。大脑中一直附着的沉淀物都被排空，心情一下子变得舒爽起来。</p>