东西南北一起跑 万马奔腾新征程--记兰州马

秋天

今年3月在骑行云南的途中，2023年兰州马拉松报名启动。同行的阳光、自游鱼二人有去年的保留名额可直通，她们热情的鼓励我们报兰马，若中签了可一起开心快乐再同行。今年的兰马分两次报名，首先是去年的中签选手确认报名可直通，然后才是大众选手补报名，估计大众选手中签希望不大，但想到万一中签了，在黄河边跑一场马该是多么的惬意，试试运气吧，没什么犹豫我们几人都报了名。

兰州对我来说并不是一座陌生的城市，七年前，飞扬、笑眯眯、七哥和我一行四人骑行甘南，兰州正是我们骑行的起点~

那年我们四人分别从苏州、荆州、潜江出发，乘车到兰州会合，一下车出站就受到董书记等兰州车友的热情接待，他们专门陪同我们在市区游玩了两天，并请我们品尝了正宗的兰州牛肉面等美食，至今回忆起来都感激满满~

兔年好运气，自游鱼、阳光保留名额直通。5月8日，抽签结果公布，红枫叶、可爱的你、醉清风、浅笑、石头和我中签，跑协共有8人获得了2023年兰马的参赛名额（遗憾的是小宝兄弟未中签）。6月9日，我们在武昌站分乘两趟车，于10日顺利到达兰州会合。

到兰州的当天，我们顺利的领取了参赛包并分别入住在四个宾馆。今年兰马的参赛包很丰富，除常规的参赛恤衫、背心和参赛手册外，还有雨衣、能量胶、乘车卡、泡面和啤酒及一块兰马十周年纪念奖牌。还未开跑就荣获奖牌对我们来说还是第一次，充分体现了西北人的朴实与豪爽。

6月11日一大早，我们就分别从入住的宾馆赶到赛事起跑点-奥体中心，履行检录、存包、热身等程序后，大家高兴的相约在一起拍照留念~

赛前分别与自游鱼、石头的合影

兰马是中国田协金牌赛事，也是中国十大马拉松赛事之一。今年赛事设置全马、半马和健康跑，共计四万人参赛。赛事站位分有A、B、C等多个区位。甭管分在哪一个区域，我们的目标都是一致的：朝着终点奔跑，量力而行，平安完赛，加油！

兰州市区海拔达1500米以上，属于亚高原。赛前几日天气晴朗，气温高达30度以上，兰马组委会专门给参赛人员发布了防晒防高温提醒短信，确保平安完赛，对于我们来自江汉平原的参赛者有一定的压力，我们相互鼓励加油打气，力争在安全的前提下跑出好成绩。

6月11日早上7点半，全体参赛人员齐唱国歌后鸣枪开跑。前半程感觉天气并不象预报的那么热，太阳也没有昨天领参赛包时那么晒人，起跑后几公里我和自游鱼就追上了400的免子并跟跑，感觉跑得也还算舒服~

大约10点左右，气温逐渐升高至30度，我跟随400的兔子也跑到了28公里处，此时感到体能有点跟不上了，在到路旁补给点喝水补充能量时，一瞬间兔子就远离我数十米，再想追上400兔子跟跑就很难了，坚持到35公里时，已看不见400兔子的身影了，再看后面，415的兔子也还没有超过我，虽然只剩下最后的7公里，但我感觉身体仿佛已经到了崩溃的边缘，双腿也变得沉重起来，剩下的路程显得是那样的漫长，我及时调整心态，补充能量，想自己是抱着快乐参赛平安完赛的目标而来，赛前预定的目标是力争430内完赛，从时间上来说应该是问题不大了，心里反倒轻松了点，眼睛盯着脚下的路，一步一步（最后几公里已是走跑结合了）的朝着终点前行~

赛后看照片，前半程我跑得还是比较轻松的~

而后半程就显得有点力不从心了，虽有年龄大的原因，但跑量不足训练不够体能较差还是主要的因素。

4小时10分40秒，我冲过了终点线，那种苦尽甜来的感觉太幸福了，我终于完成了预定430内完赛的目标，不仅实现了在黄河边跑马的心愿，也有了第一次亚高原的跑马完赛纪录，成绩比18年的潜马还pb了3分钟。这是赛后与红枫叶（跑协首任会长）、可爱的你、醉清风等在终点处手握完赛奖牌开心的合影留念。

参一次赛获四块牌牌（兰马十周年纪念奖牌、纪念徽章、23年完赛奖牌、21年纪念奖牌），绝对是跑马史上难得的“唯一”~

赛道上的风采-红枫叶、浅笑

赛道上的风采-阳光、自游鱼

赛道上的风采-可爱的你、醉清风

赛道上的风采-石头和我本人

牵着警犬巡查的警察、“有问题请找我”的志愿者。兰马的安保和服务工作安排的很到位。

今年的兰马赛事，主会场及赛道沿途还安排了数十个群演活动点位，通过精彩纷呈的文艺展演，向跑友展示金城的魅力。同时赛道上除了固定的公里标牌外，还安排了漂亮的小姐姐手举数字牌给大家鼓劲加油，相比其他赛事更多了一道好看的风景~

兰马的赛道氛围很好，市民参与度高，从起点到终点的整个赛道旁，观赛加油的市民人山人海，为选手加油的呼声一浪接着一浪，很是鼓舞人心。

成绩证书，全部选手排名4542名，可以看出30公里后配速明显下降，没有年龄段排名是兰马证书的一大缺撼~

兰马组委会为每位参赛选手制作了精彩的短视频-暖心的举措~

完赛的当天，来自江汉的跑友换房入住同一家宾馆，自驾来的阳光夫妻俩也赶过来与我们相聚共进晚餐~

到兰州必品兰州美食：牛肉面、烤羊串、酿皮子……

甜醅子、羊杂汤、三炮台……

跑友们常说，跑一场马，爱上一座城。完赛后，我们兴致勃勃的在兰州市游玩了两天，先后游览了黄河水车博览园、中山铁桥、黄河母亲雕像、白塔寺公园，参观了甘肃省博物馆~

兰州游玩照片之一

兰州游玩照片之二

兰州游玩照片之三

在甘肃省博物馆合影留念~

甘肃省博物馆的镇馆之宝--马踏飞燕

白天游玩美景，石头兄弟还与可爱的你等美女们去体验了一把在黄河上乘羊皮伐子的刺激感受，夜晚我们又去黄河边躺椅上赏景喝茶。黄河边喝的茶主要是当地有名的三泡台，三泡合用的是春尖茶，配有红枣冰糖等，我们磕着瓜子打着牌喝着茶，一壶续一壶，直喝到冰糖完全融化，越喝越香，很是惬意。

这次跑兰马，我们不仅爱上了一座城，更是爱上了一个省。游玩兰州后，我们又乘车继续西北行，先后去了张掖、嘉峪关和敦煌，游玩了平山湖大峡谷、七彩丹霞、大佛寺、马蹄寺、嘉峪关关城、悬壁长城、长城第一墩、鸣沙山、月牙泉、莫高窟、雷音寺等景区，参观了长城博物馆和敦煌博物馆，历时一个多星期才返程。

张掖七彩丹霞是中国北方干旱地区发育最典型的丹霞地貌，是国内唯一的丹霞地貌与彩色丘陵景观高度复合区，色彩缤纷、观赏性强、面积大，集雄、险、奇、幽、美于一身~

亿万年风雨沧桑，大自然神奇造化。峡谷幽深、峰林奇特，大自然用鬼斧神工的创造力将五彩斑斓的山体镌刻成一幅幅无与伦比、摄人心魄的山水画卷。这就是地处张掖的平山湖大霞谷景区。

跑完马拉松后还能轻松攀山游玩，得益于日常的坚持跑步~

红会的感慨代表了我们共同的心声，跑兰州马游甘肃景，真的是不虚此行~

嘉峪关，号称“天下第一雄关”，位于甘肃省嘉峪关市西5千米处最狭窄的山谷中部，城关两侧的城墙横穿沙漠戈壁，北连黑山悬壁长城，南接天下第一墩，是明长城最西端的关口，历史上曾被称为河西咽喉，因地势险要，建筑雄伟，有连陲锁钥之称。嘉峪关是古代“丝绸之路”的交通要塞，中国长城三大奇观之一（东有山海关、中有镇北台、西有嘉峪关）。

长城第一墩景区自然景致壮观，东临酒泉，西连荒漠，北依嘉峪，南望祁连，讨赖河水滔滔东去。极目南眺，山峰终年洁白，衬映着蓝色天空，更觉清新如画。正所谓“余收远岫和云湿，风度疏林带舞飘”。

悬壁长城位于嘉峪关市嘉峪关城堡北8公里处石关峡口北侧的黑山北山坡上。明嘉靖十八年(1539年)，为了加强嘉峪关城堡的防御，肃州兵备道李涵在暗壁以外，峡南侧的山头上开始，建筑了一条长15公里的片石夹土墙，是长城注入嘉峪关时的最后一段。

胃口好身体就好，嘉峪关品烤羊肉，齐声共赞祖国好~

茣高窟是中国古代文明的一个璀璨的艺术，保存壁画达4.5万多平方米，彩塑2400余尊，唐宋木构窟檐5座，是中国石窟艺术发展演变的一个缩影，在石窟艺术中享有崇高的历史地位。窟内绘、塑佛像及佛典内容，为佛徒修行、观像、礼拜处所。敦煌石窟是建筑、雕塑、壁画三者结合的立体艺术。

大自然的神奇令人惊叹，在风力作用下，鸣沙山“经宿风吹，辙复如旧”，总是保持着一定的高度和不变的形态。千百年来鸣沙山依旧巍然屹立，鸣沙之声仍然不绝于耳。

鸣沙山上骑骆驼~

鸣沙山上观日落~

鸣沙山上赏美景~

鸣沙山上爽心情~

鸣沙山上乐呵呵~

攀爬鸣沙山的游客络绎不绝~

我们也登上了鸣沙山~

月牙泉是环抱在鸣沙山中的一湾清泉，形如玄月，故名“月牙泉”。月牙泉东西长242米。月牙泉是在具备松散的地质结构, 低洼的地形条件和区域性地下水位较高的条件下形成的，而构造运动、流水及风力地质作用是月牙泉形成的内在和外在动力条件。尽管星转斗移，风啸沙鸣，月牙泉依然碧水粼粼，宛若明镜。沙水共生，山泉相依，成就了“沙漠第一泉”这一世界奇观。

夜游月牙泉归来，在敦煌夜市品尝名菜八大碗，再来一瓶当地啤酒醉沙州，真的是爽歪歪~

马蹄寺位于肃南裕固族自治县马蹄藏族乡境内，是集石窟艺术、祁连山风光和藏族风情于一体的旅游区。石窟始建于北凉，由胜果寺、普光寺、千佛洞、金塔寺、上、中、下观音洞七处组成，共有70余处窟龛。马蹄寺石窟是一规模宏大的石窟群体。它包括七个小石窟群，迤逦近三十公里，是国家级文物保护单位。

马蹄寺风景

我们还参观了大佛寺、雷音寺及敦煌和嘉峪关长城博物馆，就不一一介绍了，直接上几张片片吧~

跑一场马，游一个省。自兰州一条河一碗面始，游张掖、嘉峪关、敦煌十余个景区再回兰州，不仅体验了黄河岸边跑马拉松的激情，更深切领略了大西北厚重的历史、独特的风景和西北人的豪爽~

兰马的平安完赛、甘肃的快乐旅游，虽只有短短的13天，但黄河岸边的激情奔跑，甘肃美景的惬意游玩，大家的互助关爱，都在我们心中留下了难以忘怀的美好印象~~感谢同行的俊弟靓妹们，你们乐观向上的青春朝气和奋力拼搏的体育精神深深感染着我这位退休老同志，跟你们在一起我忘记了年龄收获了快乐，向你们学习为你们点赞！还有自游鱼小妹的默默奉献、辛苦付出确保了我们此行乘车、住宿、游玩的一路顺畅，更是感激不尽！期待着在未来的日子里，一群快乐的人开心快乐再同行！