退休生活，活好当下，淡然而从容

海阔天空（刘佳）

　　周国平曾说：在现代社会里生活，忙也许是常态。我们能在忙中保持内心的从容，这是一种觉悟，也是一种幸福。退休后，享受简单的生活，从容淡定的日子。退休虽然是退出了职业舞台，但我们依然生活在尘世间，活成自己想要的模样，才是我们余生对自己最好的馈赠。退休后，活出最好的余生，往事不恋，未来不惧。

退休后的我们，虽失去了青春年华的容颜，但也修炼了我们沉稳淡然的内心。不再纠结风花雪月的往事，也不会思虑未来养老的凄苦，安静地过好当下的日子，才是我们最好的余生。简单生活，就是将平淡琐碎的柴米油盐，过成人人向往的诗与远方。不怕麻烦，不惧繁琐，让自己的日子越过越舒畅，淡然而从容。

退休后要学会静心地向善生活就好，活好自己，闲事莫管，安然随性，用淡然平和的心态，面对余生漫漫，且敬往事一杯酒，做个安静的人。人生短暂，白发在岁月里增添，心情在时光里淡然。退休后，不是不懂得，而是不愿去争去想，余生不长且很贵，好好对待自己，不必操心过多，不为往事忧，也不必为将来愁，活好当下，不急不缓，淡定从容。

退休后，放下过去，是我们对岁月流年的祭奠，更是对未来的淡然憧憬。化繁为简，是对人生的探索，更是对生命的尊重和敬畏。往后余生，请放下过去，简单生活。在放下中获得新生，于简单中得到幸福，让心归零，重新起航，余生足矣。

　　一、退休生活，心中有规划，快乐而从容 。夕阳是自然规律，有朝霞升起，就有落日余晖。所以不为晚霞落叶遗憾，而是正视现实，把握好人生的第二个春天。随着年龄增长，退休是每个人必须面对的事。如果没有计划和目标，退休生活就像失去灯塔指引的船，随波逐流，四处漂泊。所以，我们不妨早规划早准备，这样退休生活才能充实精彩，没有遗憾。从生到老是规律，正确认识不回避。人老是篇大文章，酸甜苦辣含哲理。人生是座大舞台，角色各异在唱戏。自己别嫌自己老，活着才算有意义。细细品味起起伏伏，我们会发现，衰老也是一种风景。

退休是人生的一大转折，它预示着原来的生活习惯、经济收入、地位和名誉等将发生变化。退休后，离开了多年倾心、热爱的工作岗位，多年适应的工作规律、生活环境及生活方式都会发生很大变化。退休的生活是多姿多彩的。有的遍游名山大川，放飞心情的；有的琴棋书画，陶冶情操，风雅率性的；有的走路跑步，打球练拳、强身健体的；有的饴弄儿孙，欢享四世同堂天伦之乐的；也有的豢养宠物，爱之胜过亲人的……当然有浪漫的，或一杯龙井在手，独坐黄昏后；或漫步沙滩，听大海涛声；或“采菊东篱下，悠然见南山”，徜徉于田园阡陌。而我则以“摄影”为乐，过起了名副其实的退休“快乐摄影生活”。

　　第一，退休生活，打造一辈子的“名片”。工作时，单位和职位就是自己的名片，但告别工作岗位回归家庭后，很多人感觉身份认同感突然丧失了，甚至结识新朋友时，都不知该如何介绍自己。退休后，生活规律、周围环境、人际交往、社会地位、工资待遇等一系列变化，很容易让人情绪低落、心情郁闷，进而产生空虚感，甚至怀疑自己的价值。要面对现实，敢于接受既成的退休事实。重新设计安排自己的生活，尽快适应新的生活环境。还要善于控制情绪，保持良好心态。要想得开，放得下，要正确面对各种困难和挫折，以积极的心态摆脱不良心理的困扰。心情不好时要及时找亲人、朋友谈谈，求得理解。使不良情绪尽快放松或转移；多参加社交活动，与朋友礼尚往来，以诚相待，创造有利于自我心理调节的条件。

退休老人经济地位和社会地位的下降是不争的事实，因此，在物质和精神上期望不应过高，要做到知足常乐、安享晚年。退休后没有了事业，老人的自我评价和认同感降低，很容易产生抑郁心理。要找到并培养自己的兴趣爱好，这不仅能成为繁忙生活的调剂，也能为自己的“终身事业”奠定基础，打造一辈子的“个人名片”。老人也可重拾童年时代的梦想，做些年轻时想做但却没时间做的事。学习一项新技能或利用以往工作经验参与社区活动等，每天过得充实且快乐。

　　第二，退休生活，对周围的人更友善。我们常常有一个既定的偏见是，觉得擅于社交、友善开朗、性格外向就势必喜欢热闹、热衷于社交场合，而相反的喜欢独处、远离人群的人一定是内向羞涩、不善于处理人际关系的。

为什么有些人看起来友善，却总是独来独往？待人友善是修养，独来独往是性格。貌似，我就是这样的人。平常不喜欢和人有冲突，尽量避免不必要的争执，和气生财，以和为贵是我一直秉承的处世之道。即使是对方故意挑是非，我也是尽量克制，除非触及我的底线。周围太多人，会让他们觉得太耗费精力。这就意味着，人会有不同程度的内向和外向倾向。在我们认知里，内向的人被认为是独行侠，总是待人冷漠的。外向的人就总是开朗的，总是待人热情的。

事实上，并非如此。影响我们为人处事，待人接物的，是我们受到的教育，身处的时代和家庭的环境。我们大多数人都不是完全的内向或者外向性格的人，内向性格倾向的人都会因为成长环境，教育，家庭的因素，而学习如何去处理人际关系。而外向性格倾向的人，也可能因为不断变化的周遭而变得慢慢往内向的方向倾斜。

退休后没有了职场竞争，人际关系更简单，建议老年朋友多通过兴趣爱好结交新朋友。交朋友可从最简单的事做起，例如多对别人微笑、主动打招呼、学会赞美等。老年人在与人交往的过程中应懂得互相尊敬体谅，多沟通，不要为小事斤斤计较。俗话说，“远亲不如近邻”，和谐的邻里关系能为生活创造愉悦舒适的环境，所以建议老人对待邻居要和气，多互相照顾。

　　第三，退休生活，不被金钱束缚。拥有金钱并不等于拥有幸福。世人都喜欢争强好胜，钱越多越好，寿命越长越好。殊不知，月满则亏，争来争去，一场空。作为退休老人，对于钱的事情，就不要计较了，过去的位置，也不要去管了。离开了职场，你就是一个老人，最大派头，就是走到哪里，都有孩子叫你一句“爷爷、奶奶”。

苏东坡说过：“然世间万物，物各有主，苟非吾之所有，虽一毫而莫取。唯江上之清风与山间之明月，耳得之而为声，目遇之而为色，是造物者之无尽藏也。”是你的，不要求，不是你的，求也不来。只有清风明月，鸟语花香，是造物者送给所有人的，不花一分钱，也能享受。以此可见，富养自己的最好方式，就是收起自己的私欲，然后和这个世界，分享快乐。

退休生活中，老年人要从精神上给自己减压，要学会轻松生活。退休后应以“休”为主，科学合理安排自己的生活，即使打算继续工作，也要量力而行，选择在能力范围之内的事情做，千万不要超负荷工作。

　　第四，退休生活，学会娱乐和放松。不少老人退休后就被儿女、孙辈“套牢”，每天忙得不可开交。过度忙碌会给中老年人身心造成不利影响。所以，无论从心理还是身体情况考虑，老人都该适度放松，过个闲适的晚年。一份研究报告称，66岁以上是一生中幸福感提升最重要的阶段。这个阶段相较于其他年龄层，更少有生存以及抚养的压力。辛苦了一辈子，人们退休后应该卸掉重担，轻松过日子。老人离开工作岗位后，要多参加社区活动，培养自己的兴趣，例如摄影、钓鱼、书法、游泳等。

第五，退休生活，拥有独自生活的能力。把自己的生活安排妥当，不仅是生存能力强的体现，还能让自己对未来生活更有信心。不论什么年龄，自我成长都很重要，老年人要善于打理自己的生活，善于在平淡中找到人生乐趣。一些中老年男性退休前基本不管家务，退休了不妨多自己洗衣做饭。这些家务不仅是必备的生活技能，还能锻炼协调能力、记忆能力等。闲暇时，可以遛弯、会友、读书、绘画，劳逸结合地安排生活，会让人感觉更充实幸福。

　　二、退休生活，最美夕阳红，淡然又从容。人生是一个过程，每个人都有幼年、青年、壮年和老年。人总是要老的，从少年到老年，可以说每个年龄段都有不同的魅力：儿童少年如花季，一声啼哭犹如一首动听的歌；青年是黄金时代，充满火热的青春气息；中年是果满穗丰的岁月，磨就了老练，积累了深沉；老年则能洞察风云世事，保持雍容大度的胸怀。如果把青年期比喻为人生的春天，那么老年期就是人生的秋天。春天固然充满生机，秋天却是成熟的季节、丰收的季节。老年人虽然失去了春天的艳丽，却拥有金秋的丰盈。

作家林语堂曾说：“我们都喜欢古教堂，旧式家具以及绝版的旧书，但大多数却忘了老年人之美。古老的东西，饱经世变的东西，才是最美的东西。”事实确实如此。历经岁月沧桑的老年之美，在某种意义上比青春靓丽的年轻之美更具有深沉而睿智的品位。有学者说，人过花甲有成熟美，进入古稀之年有智慧美。有许多心理学家认为，“变老”意味着“更好”。因为“人老是一宝”。一位老人，就是一部历史；老人闪光的足迹，就是一行行诗；老人的生活历程，就是一幅幅画；老人饱尝的酸甜苦辣，就是一支支歌；老人经历的风霜雨雪，就是一篇篇文章。

老人如何过好晚年生活？老年人是迟暮之阳，度过了人生中的工作阶段，退休后的老人应该好好享受生活，那么老人如何过好晚年生活呢？人在各年龄阶段的快乐是不一样的。老年人快乐是指健康，经济有安全感，被社会接受，不感到寂寞，觉得自己还有用，有信仰，感到满足。

　　第一，退休生活，养老金有保障。中国有句俗语，养儿防老，儿子曾经是中国老一辈养老的唯一依靠。如今社会发展，老年人的生活有了另外的保障，那就是养老保险。养老保险为老年人提供了基本生活保障，使老年人老有所养。养老保险可以为老人的老年生活提供经济来源，经济独立可以让老年人生活得更自由、更快乐。养老保险可以帮助减轻子女的负担，让老年人不再是子女的拖累，老年人可以挺直腰板靠自己的养老金生活。如果自己有闲钱，就看美景、享美食，做一些自己感兴趣的事。充分享受社会回馈给老年人的美好生活，弥补年轻时的缺失，找回失去的自我。

第二，退休生活，教养子孙。退休后在家带孙子孙女是绝大多数老人的生活状态，回归家庭也因此成为大多数中国老人退休后的首选。这样既可以解决子女上班孙辈没有人带的问题，还可以充实老年人的生活。退休后则可以更好地关爱家人。都说抱孙不抱子，老年人可以享受含饴弄孙的乐趣，担负起教养孙辈的重任，为子女分忧解难。这样子有利于家庭的和谐欢乐，维持幸福的家庭环境。

　　第三，退休生活，发展才能和培养兴趣。老年人要学会培养自己的兴趣爱好，兴趣爱好可以帮组老年人充实自己的空余时间，享受生活的乐趣。比如钓鱼、书法、种花、跳舞、唱歌等等，只要是老年人感兴趣的，都可以尝试一下。根据个人的特点，老年人可以利用多年积累的经验，创造条件，开辟工作的新天地。有烦恼的人对事情往往没有兴趣，但是，兴趣是可以培养的。做喜欢做的事情，提高技能，使自己胜任社会工作，从而体验快乐。

第四，退休生活，参加志愿者活动。许多老年人退休在家后无所事事，容易胡思乱想，其实老年人可以利用自己的特长参与相关的志愿者活动，不仅给他人带去温暖，也发挥了余热。某研究指出，无私从事志愿工作的人比不乐于助人的人更长寿。因此，如果老人身体力行，平时喜好社会活动，喜欢与人交流，都可以义务发挥余热，充当社区、居委会管理员，或者其他志愿者活动。开拓新的生活领域和人际关系，排解孤独寂寞，增添生活情趣。

　　第五，退休生活，学习新知识。俗话说：“活到老，学到老”。老人退休后，并未离开社会。为了跟上时代，继续学习是很多求知型老人的选择。老人退休后应继续学习新知识，看书读报，关心国家大事，有条件者可参加老年大学，充实自己的生活。一方面，学习能促进大脑的使用，使大脑越用越灵活，延缓智力的衰退；一方面，要避免变成孤家寡人，就要通过学习来更新知识，跟上时代。最重要的是，学习新东西能帮老人加强人际交往，满足了爱好，挖掘了潜力，也增强了幸福感和生存的价值。

第六，退休生活，旅游享受生活。读万卷书不如行万里路，退休后，时间宽松了，正是实现旅游梦想的好时候。和老伴一起出游，畅游世界名胜、品尝各式佳肴，这样的生活是大部分人退休后的美好设想。如果老人爱好游山玩水，且拥有比较健康的身体，家里经济条件也相对宽裕，旅游生活不失为一种选择。老两口儿坐下来，每人写出自己想去的地方，之后把两人的愿望放在一起，看看有哪些地方是都想去的，拟定先后顺序和时间，一步步实现旅游梦想。旅途中相互支持、鼓励，既增进感情，也让人生阅历进一步丰富。

　　三、退休生活，活好当下，享受当下的生活，就是最好的养老方式。随着人们寿命的延长，退休的时间也在逐渐增加。对于许多老年人来说，退休是一种新的生活阶段，他们需要找到新的乐趣和目标，以充实和愉快地度过退休生活。真正聪明的人，都是善于活在当下的人。因为过去无法回去，更无法改变，而未来未曾到来，再多的想象和期待，都不过是一种多余的胡思乱想。顺境不沾沾自喜；逆境不慌张气馁；安闲不奢侈放逸；危险不惊慌恐惧。人生的祸福不是天定的，而是自己修来的。努力积德行善，一个人才能福气满满。能听取别人意见的叫作聪明，能自我反省的叫作明智，能克制、战胜自己的叫作强者。人最大的敌人，不是别人，而是自己。

如何让老年人的退休生活更加丰富多彩，似乎已经成了社会性的问题。把握当下，来日不方长；及时行乐，才能不枉此生。生命重于泰山，重在能有意义的活着；生命轻于鸿毛，轻在遗憾太多，却还在不断留遗憾。如果有人问我，你还剩一个月生命的话你要做什么？我想要放下一切，陪在亲人身边，一起聊聊天，讲讲心里话，一起拍照，画画，跳舞，尽可能的留给他们更多美好回忆。日子是过一天少一天的，但能做的事，却是过一天多一天的。生活最痛苦的，莫过于眼睛一闭一睁一天就过去了。能够知道自己在做什么，及时去做自己想做的事，才能不“走马观花”的过日。活在当下，不虚度每天，也不愧对每天的自己。

　　第一，退休生活，保持积极的心态。首先要面对现实，敢于接受既成的退休事实。重新设计安排自己的生活，尽快适应新的生活环境。还要善于控制情绪，保持良好心态。要想得开，放得下，要正确面对各种困难和挫折，以积极的心态摆脱不良心理的困扰。心情不好时要及时找亲人、朋友谈谈，求得理解。使不良情绪尽快放松或转移；多参加社交活动，与朋友礼尚往来，以诚相待，创造有利于自我心理调节的条件。

退休后，老人经济地位和社会地位的下降是不争的事实，老人多思多虑，敏感性增加，加上年老所致的身体健康状况下降，就会产生疑虑、焦躁心理。有人称上述现象为“离退休综合征”，它实际上是一组适应性的心理障碍。

这些不健康心理和不良情绪，会严重干扰和损害老年人的生理功能和抵抗疾病的能力，影响神经、免疫、内分泌及其他各系统的功能，从而引发和加重各种心身疾病，加速衰老性疾病的发生和发展，因此退休老人要注意及时进行心理调节，正确面对退休这一重大生活变动，预防、克服和战胜“离退休综合征”。

　　第二，退休生活，寻找新的兴趣爱好。退休后，不少人退休后，要么觉得失去了生活目标，做什么都没兴趣，要么围着儿孙转，甘愿做家庭保姆。其实，老年人尤其要学会培养自己的“玩心”。千万别觉得很多事情只属于年轻人。在保证健康和安全的前提下，所有新事物都可以尝试“玩”，比如上网、摄影、用智能手机等等。年纪越大就越该放得开，年轻时没条件做的事情，如果到老都不尝试一把，那该多遗憾。其实，“玩”是寻找自信和快乐的过程。

首先，从家里开始玩。老人不妨从家中的“废物利用”开始。废纸折成小垃圾盒，饮料瓶包装成好看的花瓶，旧衣服缝成靠垫，都是很好的“娱乐项目”。 再次，有一群投缘的玩伴。老人比年轻人更需要朋友。现在有不少老年旅行团，老人可以多参加；如果喜欢自助游，也可以约上朋友一同游玩。最后，大胆尝试新事物。在安全的前提下，健步走、自驾游等都是很好的方式。

　　第三，退休生活，参与社区活动。老年人要多多参与社区活动，既充实了自己的生活，更让我们有一种重新发光发热的自豪感。我生活的邹城市凫山街道文圣社区，在退休群体中开展“夕阳不褪色，幸福又快乐”为主题的退休人员服务活动，吸引辖区老年人的参与，现场不仅有才艺表演，还设置有合影等互动活动。活动现场，每个居民都会领取到一个宣传袋，里面装有对老年人身体健康、防诈骗、医疗、养老、生活小常识等宣传资料和图册。

参加活动的老人们还可在幸福宣言墙上写上对自己美好的愿望和祝福，同时社区制作了合影留恋相框供居民们拍照互动，深受到老年人的喜爱。活动的高潮是击鼓传花才艺表演，老年人们围坐成一个圈，被抽中的人，就到中间进行唱歌、跳舞等才艺表演，场面其乐融融，欢声笑语一片，活动最后大家一起共同分享幸福的蛋糕。

目前，随着经济社会的高速发展，老年人的养老需求也从过去单一的物质需求，即“老有所养”，转变为更丰富的精神层面的需求，即“老有所乐”。开展此次服务活动，首先是为了丰富老年人的生活，其次是希望给老年人一个展示自己，结交朋友的平台，拓展老人的社交渠道和朋友圈，让退休居民真正觉得老有所为，老有所乐。

　　第四，退休生活，维护健康生活方式。健康是人的基本权力，是幸福快乐的基础，是国家文明的标志，是社会和谐的象征。保持健康的生活方式对老年人来说非常重要。

一是，退休前的心理准备。对于这部分老人老来说，还有一个小门槛要跨过去，那就是要退休。很多人在离休后，一下子很难适应新的生活方式，在生活中找不到合理的定位，甚至感觉无所事实，有人走茶凉的感觉。难以适应那种平淡乏味的老年生活，从而出现失落、孤独、迷乱等一系列的消极心理感受，对身心健康非常不利。因此，积极地做好心理准备，对健康意义重大。可以计划一下退休后的生活，如果身体健康还可以考虑再就业，找些轻松的工作，或者先到处走玩一下然后再计划，也有人会农村去种点菜，种花养鸟等也是非常不错的选择，总之不要过早的让知己闲下来，对健康更加有利。

二是，坚持锻炼身体。人的一生，健康身体都离不开运动。可以做些体力劳动或许有目的计划的健身运动，既能健身又能提高身体素质，达到延年益寿的效果。并且体育锻炼有助于老年人维持一个良好的心态，发泄不良情绪，从而起到调节精神、陶冶情操、愉悦身心的作用。但是，老年人在运动健身的过程当中，一定要注意运动量要适中，运动量不要过大，以舒适愉悦为主。

　　三是，保持乐观心态。现代科学证明，人的情绪是能够影响到神经系统、内分泌系统和免疫系统调节功能的，同时乐观情绪也可以促进人的感知、记忆、想象、意志等心理活动，这对于延缓心理衰老具有重要的意义。世界各地许多长寿老人养生的秘诀中有一个不谋而合的要点就是保持乐观的情绪。可见这条养生观念应当值得人们借鉴。老年人一生，经历的不少风风雨雨。到老年后要学会把什么事都看淡一些，相信，天塌下来有年轻人顶着。因此，老年人要做到善于调控自己的情绪，防止不良情绪对自己的伤害。

四是，纠正不良生活习惯。如吸烟、喝酒、暴饮暴食、偏食、高糖高盐饮食等不良饮食习惯；熬夜、生活无规律、滥用药物等都属于不良的生活方式。纠正这些不良的生活习惯或者方式，于老年人来讲尤为重要，因为健康规律地生活习惯才是益寿延年的“长生不老药”。

　　第五，退休生活，与家人和朋友保持联系。定期与朋友和家人保持联系不仅能够丰富老年人的生活,还能够提供一张安全网。经常保持联系是一件很重要的事。我们总是理所当然地认为值得珍惜的人会一直陪在我们身边，殊不知，不见面的关系就不能算是鲜活的人际关系，而见面就是建立关系的最重要的方式。

惜一段关系，就要努力去维持，和别人说说“找时间见一面，一起吃顿饭吧”这样的话。关系是在创造共同的记忆中维持和发展的。去联系你的朋友，家人，你所喜欢的人，去和他们约会，去和他们经历共同的事，见面，交流，经历，才会维持好关系，处理好关系，而让自己开心。

日常中，因为我们所遇到的任何问题，经历的任何痛苦，最终都归结于人际关系，都是因为人际关系出了问题，我们才不开心的。与喜欢的人，爱的人经常保持联系，我们需要独处，我们也需要有人陪伴。我们内心的力量，一个人的成长都是在与外界的链接中增长的，实现的。一直在自己世界中的人是不会真正成长的。

　　第六，退休生活，加强艺术文化养老。退休后，加强老年人艺术文化养老，对满足老年人的精神养老需求、提升老年人生活幸福感、实现老年人的自身价值有着重要意义。加强艺术文化养老建设，能指引老年人的人生观和价值观朝着正确方向发展，有利于老年人身心健康的建设，提高老年人养老生活的质量，更好的使老年人找到人生的意义和自身价值，提升老年人的养老生活的幸福感。

积极开办老年人艺术文化专题类的节目，鼓励创作以老年人题材为主的文学艺术作品。最美桑榆景，人间重晚晴。济宁市每年都举办“引领新风尚，增添正能量，建设新济宁”文化节活动。活动期间，内容丰富，精彩纷呈。有形式新颖的健身操，有生动活泼的歌舞，有富有韵味的秦腔，还有激烈角逐的体育比赛以及书法、绘画摄影展等等。济宁老人真是多才多艺，令人拍案叫绝。其中，舞蹈几乎占了半壁江山，有的典雅大气，有的娇俏婉约，有的深情款款，有的热情奔放，让人由衷赞叹，济宁老人在文化养老的浸润下，正由内而外焕发年轻活力。

　　四、忘记昨天，活好今天，拥抱晚年。人生百年，退休之后的日子，其实才是黄金时代。退休生活的美好，在于我们自己的心境，更在于我们面对生活的心态。有人感叹岁月匆匆，光阴似箭，没有来得及认真年轻，就到了白发苍苍的老年生活。也有人感悟生命的美好，感慨生活的如意。不论曾经的心愿是否得偿所愿，我们最终还是走到了退休的时光，尽情享受自己的余生，善待自己，活好当下的每一天。零落散碎在时光里的过往，走过岁月时圆满或遗憾的结局，都是我们生命的丰盈，细碎而喜爱。不必在意我们失去了什么，而要珍惜我们已经得到的，人生，终究是一场厚重与丰富的旅行。

退休后，在逐渐老去的路上，揣着一颗清新的心，静而不争，恬淡的生活。忘记昨天，活好今天，才能更好地拥抱晚年。不眷恋，不烦恼，不畏惧，才能遇见更多的美好。

　　第一，退休生活，善待自己，守住健康。记的有本书里写道：“生命中曾经有过的所有灿烂，终究都需要用寂寞来偿还。”年轻时的青春年华，踌躇满志，身强体健，在退休后的漫漫岁月里，终究会渐行渐远，我们需要善待自己的身体，守住我们的健康。前半生我们阅尽了繁华，历经了沧桑，无论再怎么体面，终究还是要走下坡路了。即使子女成家，我们的老年还是需要我们自己未雨绸缪，养儿防老的晚年，也只是我们的夙愿。

退休后的我们，要时常去体检身体，及时就医，千万不要疏忽大意，认为自己还不老还有抵抗能力，要学会接纳当下自己的身体状况，善待自己，不要拖延。前段时间，有个退休同事，总认为是天气炎热的缘故，心脏不舒服，没有放在心上。有天早起时左肩膀有些不适，他觉得是睡的姿势不对，自己按摩了一下就会好。谁知，不到一个小时的时间，人就不行了，等救护车来，还没有拉到医院，人就走了。他爱人说，去年这个同事就闹过这么一出，还是吃了点药才过来，如今不在意，疏忽了。晚年的幸福生活，最重要的不是有多少钱，而是健康的身体。所以说，退休后的我们，一定要善待自己，守住健康，有事及时就医，不要随意给自己做医生。

　　第二，退休生活，善待自己，低配生活。杨绛曾说过：“我们曾如此期待外界的认可，到最后才知道，世界是自己的，与他人毫无关系。”曾几何时，我们追逐梦想，被物质引导着。本以为，获得足够多的财富，拥有丰富的物质，就能把握住想要的幸福。

退休后的我们，每月有固定的退休金，还有我们年轻时打拼的积蓄，不必再为生活奔波，需要放下追逐物质的心，安静地享受退休后的生活。善待自己，不必整天大鱼大肉，也不必吃那些奇珍，用低配生活，过我们高配余生。物质上，也不需要太过华丽，摒弃那些花里胡哨的东西，以舒适和实用为主。

白岩松说过，随着年龄的增加，他逐渐认识到一些“简单生活”的重要性。不追逐过多的物质，没事的时候，散散步、喝喝茶、看看书、逛逛书店、逛逛街。退休后的我们，善待自己，将简单的日子过成自己心中的诗意远方，让每一天的生活都有仪式感，走进大自然里赏花看景，做一顿精致的美食，与老伴来一场说走就走的旅游。

　　第三，退休生活，善待自己，善待身边人。人类最无聊的脑活动之一，思考别人怎么看自己；人生最徒劳的事情之一，太在乎不在乎自己的人。生活里，太多人花费太多的精力在那些不在乎自己的人身上，而忽视了身边真正在意你的人。

退休后的我们要学会往回收，一如林语堂所说：自己永远是自己的主角，不要总在别人的戏剧里充当着配角。与其在意不相干的人，不如把自己的时间和精力放在自己身边的人身上，那样你得到的是陪伴和亲情，还有温暖和爱护。如果说朋友少，没有关系，哪怕一个都没有，只要自己开心，也无所谓。不要害怕独来独往，与身边人，每天静静地在家里看书，摆弄一下功夫茶，或者看看窗外的景色，让自己有事做，有人爱，生活的美好就是这么简单。

退休后，要善待自己，更要善待身边的人。因为人生最终是孤独的，与其跟别人那里选择存在感，不如安静地在自己的世界里做最好的自己，善待身边人，才能有晚年真心的相伴，否则到了彼此搭伙将就的地步，也只是自己造成的。

　　第四，退休生活，善待自己，接纳自己。有一位作家说过：“退休后，最好的活法就是六个字：想开，看开，放开。别再为难自己，人生短短几十年，保持最好的心情。不羡慕别人辉煌，不喟叹世态炎凉，用平常的心态，经营最美好的生活。”退休后的我们，要学会接纳自己，认可自己，不要轻视自己，总觉得自己不如人意，或者比别人差些。人生不完美才是真正的生活，不要过多苛求自己的完美。生活无论好坏，都是我们自己过出来的，接纳自己，接纳一切，在不完美的生活里，善待自己，取悦自己，遇见更好的自己。

人生最美不过夕阳红。退而不休、发挥余热、老有所为，不少老人退休后都“闲不住”，总会想着法的充实自己的生活，为社会、家庭做出自己的贡献。人贵自知，各安其命。过去的已然成为过去，现在的就在眼前，何必愁眉苦脸追忆过往，不如安心踏实地善待剩下的时光。看窗外，阳光晴好，微风不燥，暑去秋来，让开心成为一种习惯，善待自己，过好余生，珍惜当下的每一天。

　　结语：退休是人生中的一个重要阶段，它标志着一个人从繁忙的工作生活中解脱出来，开始享受生活的美好。值得注意的是，退休并不意味着生活就此结束，更不是说一个人的价值到此为止。相反，它是一个新的开始，一个可以自由支配时间、追求兴趣爱好和实现个人价值的时期。退休后的我们，找到让自己心动的兴趣爱好，长期坚持做下去，不仅收获的快乐，知足，更多的是收获了内心的成就感，这便是我们余生最好的精神食粮。

退休最为重要的就是要调整好心态，规避因为退休而引发的消极心理。退休后的我们忘掉曾经过往的繁华，学会删减，对生活做好断舍离，学会素简安稳的过余生，享受退休后的慢生活，调理好自己的心态和情绪，让安静成为生活常态。尘世间万般繁华千般纷扰，唯有安静才能养心。 不论退休后参与到哪个队伍里一起锻炼学习，学会安静地享受当下的时光，做好自己就是最好的余生。

　　退休，从来不是人生的末路，更不是人生价值的废弃，不过是职场生涯的归零，精彩人生的开始。只要你选择了正确的方向，具备了华丽转身的勇气，拥有了重启人生的能量，风来的时候，你就能迎风起飞，乘势而上。退休后的我们 ，找到生活里的兴趣爱好，并长期坚持下去，充实自己，丰盈灵魂；帮扶子女要适度，保持分寸界限感，及时得体地退出子女的生活，彼此相处和睦；退出过往的繁华，安静地享受退休后的余生，管住嘴，迈开腿，把控情绪，做个善良慈悲的好老人，过自己欢愉的退休生活，让晚年安逸，让自己安宁，淡然而从容。

摄 影：海阔天空摄影工作室

撰 文：海阔天空（刘佳）

音 乐：梦之旅组合《几度夕阳红》

出 镜：邹城市秀晚晴旗袍队，摄影师林文英、明明德夫妇

拍摄地：曲阜市海棠小镇、蓼河公园