今日端午，为家人收藏！

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祝大家端午安康！

五月初五，端午。今天是端午节，也是一年中阳气最旺盛的时刻，阳光强烈，降雨增多，空气湿润。这时，人体阳气易外泄，内在虚弱，同时蚊虫和苍蝇滋生，常使身体感到不适。因此，人们将五月端午称为“卫生月”，也是全民健身、预防疾病和祈求健康的传统节日。古人讲：“热之极为火，火之极为毒。”端午前后，健脾开胃、祛除燥热、排毒养阳非常重要。为此，国学君特为您准备了一份端午养生攻略。愿您度过一个愉快安康的端午节，看完记得转发给身边的亲人、朋友哦。 端午养生“四大名补”1.粽子中医认为，糯米味甘性平，富含蛋白质、维生素、钙和铁等营养物质。具有健脾益气、促进食欲、助消化和补益中气的效果，被视为粮食中的佳品。粽子中的配料，营养丰富的红枣和赤小豆，有补血安神的作用。咸蛋黄和鲜肉也是富含营养的食材。然而，糯米不易被消化，因此消化系统较弱的人群、老人和小孩不宜过量食用。 2.咸鸭蛋鸭蛋性寒凉，富含人体所需的蛋白质、铁和钙等微量元素，有助于提高免疫力。而盐是至阴之物，将鸭蛋腌制在咸盐中，可以达到清火的效果。除了有助于滋阴清肺，还可缓解夏季高温引发的燥热、咳嗽和咽喉疼痛等不适症状。此外，鸭蛋的咸味能够滋养肾阴，对肾脏起到积极的作用。 3.菊花茶菊花味甘苦，性微寒，具有疏散风热、养阴益肾的作用，对身体大有裨益。将菊花与枸杞一起泡制成茶，不仅能清肝明目，还能缓解眼疲劳，保护视力。此外，女性常饮菊花茶，可以达到减肥美容的效果。 4.绿豆汤绿豆具有消暑降火、清热解毒的主要作用。经常饮用不仅是为了解渴和降暑，还能有效补充夏季排汗后所流失的矿物质和营养物质。在绿豆汤中加入红枣，可健脾补血；加入薄荷，可清咽利喉；加入陈皮，可健脾助消化；加入金银花，可防中暑。最好选择适温的饮用方式，避免过热或过冷，以免对脾胃造成不良影响。 端午养生三注意1.勤锻炼夏季天气炎热、潮湿，容易导致人体气血运行不畅，引发烦躁抑郁、心悸胸闷等不适。积极参与锻炼，可增强身体素质，缓解身体不适，并改善燥郁的情绪。常言道：“走为百炼之祖”。在清晨或傍晚出门散步，放松身体，当感到脚步发热、微微出汗时即可。在端午节期间，要注意人体的新陈代谢加速，氧耗量增加，因此不宜进行过于剧烈的运动。 2.善饮食饮食搭配需合理，注重营养丰富，减少辛辣刺激食物的摄入，宜选择清淡饮食，控制盐分摄入。推荐多食用山药、莲子、百合等补肺的食物，新鲜蔬菜也是必不可少的，既能减轻油腻感，又能补充维生素。端午前后，阳气生发，因此应摄入优质蛋白质，可多食用瘦肉、鱼虾等来补充营养。 3.少贪凉炎热天气，阳光暴晒易导致中暑和身体脱水，因此需及时补充水分和盐分，来保护身体健康。然而，许多人常选择饮冰水、吃冷饮和吹空调以降温防暑。然而，冷饮虽然暂时带来凉爽感，却容易引起脾胃不适，导致腹痛和腹泻等症状。稍有不慎，还会引发感冒和头痛等问题。因此，在炎热天气，我们也不可贪凉，过度散失阳气，可能会给身体带来更为严重的损害。 端午养生重点--按摩1.中脘穴：清热化滞 夏季湿热，容易饮食不规律，加之运动倦怠，最易脾胃不适，从而引发呕吐、失眠等症。中脘穴位于腹部正中，肚脐上方约五指宽的位置。这个穴位对于胃的健康至关重要，能调理中焦、健脾和胃、促进气血流通，清热化湿的作用。按摩方法：用拇指放在中脘穴上，用适度的力量点按，按压10秒钟后松开，反复进行，持续按摩约10分钟左右，以达到通畅气机的效果。2.丰隆穴：消脂养胃 丰隆穴是重要的化痰强穴，而痰湿则是体内代谢废物的积聚。夏季湿热，常吃甜食、辣食、高脂肪食物会使脾胃受阻，湿热无法排出，从而引发肥胖、疲倦、面色发白等问题。通过按摩丰隆穴，可以有效地化痰、减肥瘦身，促进消化，增加食欲，同时还能缓解头疼、头晕等不适症状。按摩方法：用拇指指腹轻柔丰隆穴，力度要均匀而温和。可以早晚各一次，每次约3分钟左右。两侧的丰隆穴可以同时按摩，也可以交替进行。3.肾俞穴：调补肾气 肾脉穴是肾脉经络中的重要穴位，肾主藏精，而精血是生命之本。按此穴可以促进血液循环，起到稳固肾气的作用。此外，还能缓解久坐不动所导致的阴气过盛和阳气不足引发的疲劳、乏力等症状。按摩方法：（两种）一种是将双手搓热，然后用掌心贴按于肾脉穴上，反复轻压约5分钟；另一种是直接用手指按揉肾脉穴，感到微微酸胀感，腰部稍微发热，这样效果最佳。 端午四大习俗1.插艾草 俗语讲：“清明插柳，端午插艾”。端午节早上，人们去野外采摘艾草，然后回家清扫庭院，将艾草插于门楣，以驱邪避灾。也有人挂于床头，或制作成小型编织物携带在身，希望能够借迎福避邪，吉祥安宁。2.喝雄黄酒《本草纲目》中讲：“雄黄味辛温有毒，具有解毒杀虫、燥湿驱痰的功效。”在端午节，人们会用雄黄浸泡米酒制作雄黄酒。他们会用手指蘸雄黄酒，在孩子的头上画一个“王”字，或者在屋外喷洒雄黄酒，以此传统习俗来庆祝。 3.戴五彩绳在古代，五彩被视为吉祥色。因此，在端午节前，人们习惯佩戴五彩绳，可以系在手腕、脚腕等位置，也可以绑在孩子的床帐或摇篮上，寓意保佑健康和长寿。在端午过后的第一场雨时，人们会将五彩绳取下，投入河流中，象征着不利的事情都将随着河水流走。 4.佩香囊香囊是用中草药、香料等制成，常采用五彩丝线缠绕和珠串的点缀，形状大小各异，色彩鲜艳，精致美观。佩戴香囊不仅可以起到装饰的作用，还能散发清香，驱避虫害。在南方，年轻男女还会用香囊来表达深深的爱意。 ▽农历五月初五，又到了一年一度的端午节。以真心为叶，包裹幸运；以诚意为陷，装满祝福；以关心之线，系牢健康！将最美好的祝福，送给最心爱的人，愿你生活舒心愉快，事业顺利，家庭幸福美满，平安无忧。同时，国学君也将最全的养生指南奉上，祝愿你身体健康，端午安康！认同的点亮“在看”，转发分享给身边的亲朋好友，弘扬中华传统文化！*作者：国文  来源：国学生活（ID：gxsh789）

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