<p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">糖尿病患者如何愉快吃粽子？</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">01 血糖控制理想吃粽子粽子是以糯米为主要食材制作的美食，不管是咸粽还是甜粽升糖指数都很高，故吃粽子对血糖的影响比较大。所以如果血糖控制不理想，特别是血糖波动比较大的时候，就建议不要吃粽子了，以免血糖进一步升高或波动。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">02 控制饮食总量吃粽子粽子属于碳水化合物，因此应作为主食对待，切不可把粽子当成餐后点心或零食。如果吃粽子的话，一定要相应地减少其他主食的量如米饭、馒头等。根据热卡换算，吃一个中等大小的粽子（约150克）差不多相当于2碗米饭（约300克）的热量，所以糖友们可以根据平时自己每餐的主食量，适当吃点粽子就可以，切勿过量。建议每天吃100克以下的粽子比较合适。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">03 搭配其他食物吃粽子</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> 进食粽子后，粽子经消化分解为葡萄糖被机体吸收，容易出现进食粽子后血糖升高。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">因此糖尿病患者们吃粽子时，可以搭配其他一些食物特别是膳食纤维丰富的蔬菜一起食用，这样可以延缓糖的吸收，有助于减缓血糖的升高。此外，膳食纤维还可促进肠胃蠕动，避免因进食粽子加重胃肠道负担而引起的饱胀等不适。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> 早餐时吃的话，可以搭配无糖豆浆、脱脂奶，或者不含糖的茶水、咖啡。</span></p><p class="ql-block"> <span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">食粽小窍门</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">1.优先选择迷你型小粽子，对血糖的影响相对小一些。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">2.吃白米粽时不要蘸糖吃，以免增高血糖。3.粽子建议早餐或午餐时食用，避免晚餐时食用。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">4.吃完粽子适当走一走，有助于餐后血糖的降低。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">5.吃粽子前先喝一杯水，再吃点蔬菜，增加饱腹感，最后吃粽子，防止吃粽子超量。 </span></p> <p class="ql-block">辽阳泌尿外科医院内科是一个以糖尿病和心脑血管病为主，负责集团内三家医院血糖调整管理工作的临床重点科室，多年来与医大附属医院学习合作，培养人才，积极进取，打造“诚信，博爱，创新，争先”的精品科室！</p><p class="ql-block"> 我们十分努力，祝您百分健康！</p><p class="ql-block">科室韩主任：15809800500</p><p class="ql-block">地址：辽阳泌尿外科医院5楼（北新华路83号</p>