1、端午疠气侵心 <p class="ql-block"> 佳节如期、转眼已到粽叶飘香的端午，关于“五毒月”的说法，很多人都知道，皆因此时天气炎热，雨水增多，加上自然界的许多昆虫也都出来活动，是容易流行疫病的时候，相比年轻人，老年患者免疫力更加薄弱，拖着“亚健康”的状态进入端午之时，老年三高病患者在这段时节心、脑血管疾病发病率极高，故应特别注意养心护脑。</p> <p class="ql-block"> 张仲景在《伤寒论》有言“五月之时，阳气在表，胃中虚冷……”端午五行属火，此时的阳浮外，里虚甚，所以不适合再进行泄耗性的活动，特别容易得心脏病。此外由于有了适合的温度和湿度，所以各种毒虫及微生物等进入大量繁殖活跃期，同时人体也极易受到湿热之邪的侵袭而发病，临床研究中发现，在35℃以上的高温天气，心、脑血管疾病死亡率明显上升。</p> 2、饮食不节伤心脾 <p class="ql-block"> 端午佳节，粽子必不可少。传统的粽子由苇叶包裹糯米制成。药食同源，为酷暑降燥去浮火的良品。但对于老年心血管疾病患者，无论是油腻的肉粽、咸香蛋黄粽还是甜味的豆沙粽、都属于高脂、高盐、高糖的食品，里面都含有大量脂肪、盐或糖分，一旦进食过量，就容易使血液变得黏稠，容易诱发心绞痛和心肌梗塞。此外，老年患者脾胃功能本来低下，饮食不节会增加消化负担再次诱发加重消化系统疾患，如便秘、腹泻等。</p> 3、情志不调扰心脾 <p class="ql-block"> 由于天气炎热原因，人的情绪波动起伏较大，老年患者机体免疫功能低下，此时若起居饮食稍有不妥，就容易引发各种疾病，尤其易引起心肌缺血、心律失常、血压升高。中医认为“心主神志”主宰人体的精神意识、思维活动，意识活动则是由心完成的情志活动，如情志波动过大，则心神不宁，脏腑失调，气血阻滞，诱发心血管疾病。</p> 端午节攻略 1、天人和 <p class="ql-block"> 应当防风，慎用空调，避免电风扇或空调直吹，切勿贪凉饮冷，勤通风；遵循自然界的阴阳变化，使人与自然协调统一。</p> 2、饮食和 <p class="ql-block"> 老人、儿童端午食粽，应浅尝辄止，以免出现消化不良、腹胀等问题，可喝些果酸和山楂水，助消食化积，健脾开胃。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 老年心、脑血管疾病患者最好吃素粽，同时可搭配蔬菜、水果，帮助肠、胃蠕动，避免消化不良。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 睡前两小时最好别吃粽子，同时避免吃西瓜等寒性瓜果，以免造成腹泻或腹痛。食粽时忌喝茶，因糯米与茶叶中的茶碱会发生反应，加重胃肠道负担。粽子勿与柿子同吃，这些水果含有果胶和鞣酸等物质，糯米难消化导致胃排空慢，在胃液的作用下形成坚固的凝块，容易引起“胃石”症。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 胃肠道虚弱者或糖尿病患者可改吃无糖的杂粮粽。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 另外，由于不少细菌可耐低温生存，故粽子不能长时间存放，最好三天吃完，吃之前一定要彻底加热。</p> 3、身心和 <p class="ql-block"> 端午气候湿热，人们情绪易烦燥不安，应当修身养性，调节情志，规律作息，以达到恬淡虚无，精神内守。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 总之，端午时节，老年心、脑血管患者要积极预防心、脑血管疾病的发生，要做到天人和、饮食和、心身和，三和合一，方可精神内守，做到虚邪贼风，避之有时。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 老年医学科全体医护人员提醒您：端午佳节，阖家欢乐，“粽”情端午，别忘记养“心”。</p> <p class="ql-block">供稿：老年医学科</p>