2023年“三伏天”时间表

骆开江

随着节气夏至的到来，温度逐渐升高，大家一定很想知道今年三伏天的具体时段。下面笔者就将今年三伏天的具体时间表和三伏天中的初伏、中伏、末伏的意义及确定方法整理于后，欢迎大家来阅读。

2023年三伏天时间表

2023年初伏：7月11日-2023年7月20日，共10天;

2023年中伏：7月21日-2023年8月9日，共20天;

2023年末伏：8月10日-2023年8月19日，共10天。

三伏天的意义及三伏天的推算方法

三伏天又称暑伏天，其出现时间在小暑和处暑之间(公历7月中旬到8月中旬)，暑伏分为初伏、中伏和末伏。暑伏天其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下，暑伏的日期是由干支历的节气日期和干支纪日日期相配合而确定的，即夏至日算起的第三个庚日为初伏（入伏）第一天，立秋日后的第一个庚日为末伏第一天，且初、末伏各为10天，介于初伏与末伏中的时间段均为中伏。又因为每年夏至节气后的第3个庚日(入伏)出现的迟早不同，而末伏时间段固定，所以中伏的天数就有长有短。

今年三伏天具体推算办法

今年的夏至是公历6月21日（庚戌日），从夏至日算起，第一个“庚日（庚戌日）”是6月21日；第二个“庚日（庚申日）”是7月1日；第三个“庚日（庚午日）”是7月11日，于是7月11日就成了今年初伏（也叫头伏）的起始日。初伏持续的时间固定为10天，所以，今年的初伏就是从7月11日至7月20日；末伏（也叫三伏），是立秋之后第一个“庚日”算起。今年立秋是8月7日（丁酉），往后找到的第一个“庚日（庚子日）”是8月10日，这一天就是末伏的第一天。末伏持续的时间也固定为10天，所以，今年的末伏就是从8月10日至8月19日。介于初伏和末伏之间的时段，都是中伏。中伏有的年份是10天，有的年份是20天。今年的中伏是20天，从7月21日至8月9日。

三伏天气候特征

暑伏天，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。“入伏”后空气湿度增大，造成暑伏天湿度高原因是，暑伏天吹东南风，而东南方是太平洋和印度洋，空气潮湿，海风的潮湿造成了暑伏天湿度大。暑伏天”高温、高湿”是我国南方地区的气候特点，北方地区“高温、干燥”。

为什么三伏天是一年中最热的时间段

夏至后太阳直射点虽然在南移，白昼时间在慢慢缩短，但是太阳辐射到地面的热量依然大于地面辐射到空中的热量，地面的热量还将一天比一天高，三伏期间地面吸收的热量累积到最大。

其次，三伏天主要吹来自太平洋的东南风，海风造成三伏天期间湿度大，而水的比热容大，潮湿的空气时能吸收大量的热量，因此三伏天往往会感到非常闷热，极易发生“中暑”的现象。

最后，三伏期间我国大部分地区受副热带高压控制，有利于阳光照射，地面辐射增温，这也是三伏期间天气炎热的主要原因。

入伏养生小常识

1、减少运动

尽量减少在温度高的时候出门或是大量的运动，尤其中午下午。这样身体水分的流失太快了，如果不能及时的补充水分很容易出现脱水中暑的情况，就非常危险了。

2、少喝饮料，适量饮茶

许多人在夏季稍出汗就会贪饮甜饮料，因为感觉很解渴。其实是错误的，很多饮料含有大量糖，会导致体内电解质紊乱，不但不解渴，反而会更渴。如果再不注意补充电解质，出汗量大时便可能会缺钠，缺钾。并且饮料中很多添加剂本身就经过肝肾代谢，更是增加了肝肾负担，如果过量，很有可能导致肝肾损害。尽量少喝甜饮料，多喝白开水或者矿物质水种。

3、防止感冒和消化道疾病

三伏天是感冒高发期，尤其是长时间吹空调或者电风扇，毛孔打开一冷一热，很快会出现咳嗽、打喷嚏、流鼻涕等感冒症状。建议不要长时间在低温下滞留，尤其不要突然改变冷热环境，出汗时千万不要对着空调或风扇吹。

附：中国民谣——【夏至九九歌】

夏至入头九，羽扇握在手；

二九一十八，脱冠着罗纱；

三九二十七，出门汗欲滴；

四九三十六，卷席露天宿；

五九四十五，炎秋似老虎；

六九五十四，乘凉进庙祠；

七九六十三，床头摸被单；

八九七十二，子夜寻棉被；

九九八十一，开柜拿棉衣。

教你一招，快速学会“六十花甲”推演（文章链接）

五行、花甲、天干地支、年月日时的干支推算方法与养生常识总汇