觉察

逗逗^_^

今日念头觉察：今天早课写了5分钟大脑出现的念头，我发现了，我的念头特别容易受外界环境的影响，外部的一些声音对我的影响很大，今天在办公室，我发现我想要专注的时候，我听到周围环境的声音，我感觉内心很烦躁，很难投入进去。这是对我自己的一个新的发现。还有一个点就是我对自己的负面评价还有。这个点我的策略是，发现了就转念就行了。慢慢的出现的次数应该会越来越少。