戒掉焦虑的12个小妙招

燕子

1.认识并接纳自己 知道自己的优势和缺点，发扬优点，改善缺点，才会成长得更快。

2.不要过度追求完美 没有完美的人和事，我们只能尽力去弥补，改善不完美。

3.做事多享受过程，别注重结果 虽然结果也很重要，人活着是为了什么，有人说是工作赚钱，有人说有个幸福的家庭，有人说精神富足……，无论哪一点，我们要有清晰的认识，可以退而求其次。

4.树立可以完成的目标，增强信心 如果目标过大或者太空，短期内是看不到结果的，会很容易地放弃，造成不自信。

5.学习技能，提升自己 在你不知道干啥的时候就读书学习或者运动，这个总没错，身体和心灵总有一个在路上。

6.拒绝奶头乐 互联网时代，很多人沉迷于短视频的快乐中，从下班到睡觉前都是一个状态，会让我们越来越迷失自我，思考能力慢慢退化。

7.控制情绪，调整心态 不论事情的发展结果如何，都要有正面的心态来应对，不然很容易陷入焦虑的泥潭，不可自拔。

8.拒绝拖延，行动起来 不管你的计划列的多详细，不行动，这个就是空头计划，永远只能呈现在脑海里，想的和做的不一样，一个天马行空，一个脚踏实地，专注到一件事上，能够有结果反馈出来。

9.培养兴趣爱好 上班族除了休假，80%的时间都是工作，有一个自己喜欢的兴趣爱好很重要，不仅仅是消磨时间，更是让自己生活的更充实。

10.清空大脑，转移注意力 大脑中不要有什么和焦虑相关的想法或者事情，人各有命，东方不亮西方亮，不要想太多，做了再说，想是消耗，做是滋养，发掘你身上其他的闪光点，转移注意力到提升自己身上。

11.保持充足的睡眠 睡眠不足或者质量低，会影响到工作的效率和结果，自然而然会引发焦虑。

12.经常在户外走走 接触大自然，欣赏美景，远离城市，心情自然而然地就会放松，远离世俗纷扰，像陶渊明一样，结庐在人境，而无车马喧，寄情山水，这是一个美好的田园梦。

人生短暂，不要让自己的生活败在了无谓的执念上，多关注自己的长处，不要太在意别人的生活，工资，职位…… 不必急于求成，放下心中的攀比和妒忌，应该好好提高自己，不迷茫有目标，总有一天你的小种子会长成参天大树。

愿你能摆脱内心的焦虑，活出内心的从容和平静，与最好的生活不期而遇。