培养习惯的诀窍=将视线从糖果上移开的方法——2023.6.19第28期悦读笔记活动分享第12天《如何养成好习惯》

终身都要成长

在第一章中，我们介绍过一项糖果实验，如果让孩子们反复多次参与这项实验——而不是仅限于一次——实验的结果又会变成怎样的呢❓

最开始接受测试时，像等待20 分钟后会获得两颗糖果这样的回报要素显得过于模糊，让人不太好理解。而且，孩子们也从未经历过这么长时间的等待，所以只会让他们感到辛苦。

但是，在多次获得成功以后，他们就学会了让自己多去回想快乐的事情，从而将视线从糖果上移开，或者是运用将糖果想象成是一朵云这样的小技巧来打发时间。孩子们很多次都在等待了20分钟后得到了两颗糖果，这样就对回报有了实际感受。

在这些孩子中，也有人在得到两颗糖果后并没有立刻吃掉。他们会将这两颗糖果带回家，以期望母亲能夸赞自己获得了 “伟大成绩”。这样一来，就能获得比多一颗糖果更大的回报。

如果能这样做的话，真是太棒了。因为，围绕着“眼前的这一颗糖果” 进行讨论的价值也就消失了。所谓“养成了好习惯”的状态就是这么一回事。并非我们眼前的回报消失不见了，而是通过多次获得更大的回报，让我们感觉眼前的这颗糖果已经变得无足轻重了。

在你想要培养习惯的时候，最初的确需要一定的意志力。这不是一件简单的事情，并没有能让你立刻就能掌握的魔法。但是，一旦你养成了习惯，就能切切实实地获得更大的回报，从而让你能继续坚持下去。