<h3>有道是</h3></br><h3><strong>“病从口入，祸从口出”</strong></h3></br><h3>饮食与癌症的发病或死亡风险之间</h3></br><h3>有确切关联</h3></br><h3>今天来盘点下8种吃出来的癌</h3></br> <strong>NO.</strong><strong>1</strong><strong>口腔癌</strong><strong>→烟酒不离口</strong><h3>有研究显示，40％以上的口腔癌与酒精有关，而吸烟是40岁以下人群罹患口腔癌的祸首。此外，常嚼槟榔也会增加口腔癌风险。</h3></br><h3><strong>建议：</strong>戒烟限酒。</h3></br><strong>NO.</strong><strong>2</strong><strong>食道癌</strong><strong>→趁热吃</strong><h3>家里长辈们日常叮嘱的“趁热吃”，其实并不是一个好习惯，喜欢吃烫食的人容易患上食道癌。</h3></br><h3>65℃以上的热饮、烫食 比如咖啡、茶等，可能会增加患食管癌的风险出血，反复如此便会诱发癌症。数据显示，90％以上食管癌患者喜好热食、热饮者。<br></br></h3></br><h3><strong>建议：</strong>吃饭时食物温度保持在60℃以下。</h3></br> <strong>NO.</strong><strong>3</strong><h3><strong>胃癌</strong><strong>→爱吃腌制、高盐食品</strong></h3></br><h3>短期腌制的蔬菜通常含有过高的亚硝酸盐，还可能和蛋白质食品中的胺类物质合成致癌性较强的亚硝胺。<br></br></h3></br><h3>另外，腌制食品往往需要放入较多的盐，摄入过量盐会刺激胃黏膜，容易导致胃炎胃溃疡等，增加癌变风险。</h3></br><h3><strong>建议：</strong>少吃腌制食品，不要食用腌制时间不足1个月的蔬菜。</h3></br><strong>NO.</strong><strong>4</strong><strong>肠癌</strong><strong>→肉食主义</strong><h3>现代人吃肉太多，吃菜太少，膳食不平衡容易出现便秘。长期便秘会迫使肠道反复吸收有害物质，诱发肠癌。<br></br></h3></br><h3><strong>建议：</strong>肉菜比例控制在1:5-1:4之间，每天吃50-100克杂粮。</h3></br> <strong>NO.</strong><strong>5</strong><strong>肝癌</strong><strong>→吃霉变食物、爱喝酒</strong><h3>霉变的食物如花生、大米、玉米、坚果等可能含有致癌物黄曲霉毒素，可致肝癌。</h3></br><h3><strong>建议：</strong>合理储存食物，一旦食物变质，哪怕只有轻微的霉味也要坚决扔掉。如果不小心吃到霉变发苦的坚果，应该立即吐掉，赶紧漱口。</h3></br> 另外，过量饮酒与肝癌只差四步。<h3>酒精会妨碍肝脏对脂肪酸的分解，导致脂肪酸堆积，长期以往，就容易诱发酒精性脂肪肝，继而演化成→酒精性肝炎→酒精性肝硬化→肝癌。</h3></br><strong>NO.</strong><strong>6</strong><strong>肺癌</strong><strong>→高温烹调</strong><h3>煎、炒、炸等高温烹调，一旦没控制好油温，就会产生大量含有苯并芘、环芳烃等致癌物的油烟，加上很多厨房通风不佳，人体吸入后会增加患肺癌风险。<br></br></h3></br><h3><strong>建议：</strong>多采取蒸、煮、炖、汆等低温烹调。</h3></br> <strong>NO.</strong><strong>7</strong><strong>乳腺癌</strong><strong>→高热量高脂肪饮食</strong><h3>研究显示，喜欢吃煎炸、加工肉制品等高脂肪、高热量食物的女性，患乳腺癌风险更高。<br></br></h3></br><h3><strong>建议：</strong>荤素搭配，多吃新鲜瓜果蔬菜。</h3></br><strong>NO.8</strong><strong>胰腺癌</strong><strong>→爱吃甜，三高饮食</strong><h3> 摄入过多的糖会增加患癌风险，尤其是胰腺癌。糖摄入过多会引起胰岛素大量分泌，使胰岛细胞功能受损，成为诱发胰腺癌的潜在因素。</h3></br><h3> 而此前，世界卫生组织也建议，每人每天糖的摄入量一定要控制在50克以内，最好不超过25克。</h3></br><h3> 另外，高脂肪、高蛋白质饮食也会刺激胃肠道释放出缩胆素和其他激素，增加胰腺对致癌物的敏感性，导致胰腺癌的发生。</h3></br><h3><strong>建议：</strong>控制糖分摄入</h3></br> <h3><strong>管住嘴，迈开腿</strong></h3></br><h3><strong>从今天开始</strong></h3></br><h3><strong>别让它成为一句空话！</strong></h3></br><h3>来源：厦门疾控、科普中国、基本公共卫生服务项目宣传平台</h3></br><h3>松洋健康推出慢病健康管理服务，家人们可以添加下面的客服微信进行免费咨询，还有线上三甲医生免费为您解答。</h3></br> <h3><strong>客服微信：18126107071</strong></h3></br> <h3><strong>颐安客服热线：4008897669</strong></h3></br>