血虚的原因 <p class="ql-block">血虚是因劳力或劳心过度，导致血液不足或血的濡养能力减退脏腑功能失调而出现的病证。除了先天不足外，长期的劳累、压力过大、营养不足都可能造成血虚。外伤、手术以及月经量过多和女性生产等也会造成失血过多，出现血虚。</p> 血虚的表现特征 <p class="ql-block">患者多见面色苍白、口唇淡白，自感视物不清、四肢麻木、皮肤干燥、头晕眼花。中青年妇女则可能有经量减少、延期甚至闭经。查体可见舌质淡白、脉细无力。另外有皮肤干燥、脱屑、瘙痒。指甲色淡。健忘记忆力差。头晕眼花，心悸多梦，手足发麻。</p> 血虚该如何调养 <p class="ql-block">首先我们要知道调养重点一-补血</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">1、饮食进补</span></p><p class="ql-block">通过饮食来补血是最安全有效的方法。平时可常吃补血食物，如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、羊肉、海参等;水果可选用桑甚、葡萄、红枣、桂圆等。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">2、通过生活方式调养气血</span></p><p class="ql-block">作息要规律。提倡睡子午觉，即[子时大睡，午时小憩] 。子时即 23 点之前睡觉最好。这子时之后丑时，即凌晨1点，是肝经起作用的时刻，肝负责藏血，人体开始深度睡眠，方可把气血调养好。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">3、常喝灵芝孢子粉</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor"></span></span>灵芝具有益气补血的功能，常用于治疗短期虚证、饮食不足、手脚冰冷。灵芝味甘滑，入心经。补血，益气，安神。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">关注我，每天分享养生小知识！</span></p>