夏 至 <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 🌞夏至是二十四节气的第10个节气，夏至（夏天已经到了极点）这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，此时，北半球各地的白天时间达到全年最长，也是一年中正午太阳高度最高的一天。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 夏至过后，太阳直射点开始从最北端向南移动，北半球白天时间开始逐渐变短。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">星期一(6月19日)</span></p><p class="ql-block">早餐：三鲜米线、蒸鸡蛋、坚果(腰果)</p><p class="ql-block">水果点：火龙果、西瓜</p><p class="ql-block">午餐：黄金软米饭、西红柿牛腩、豆干炒青菜、粉丝白菜汤</p><p class="ql-block">午点：奶酪棒、香蕉</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">星期二(6月20日)</span></p><p class="ql-block">早餐：牛奶、虎皮卷、白水鹌鹑蛋</p><p class="ql-block">水果点：哈密瓜、苹果</p><p class="ql-block">午餐：香米饭、飘香卤汁鸡块、肉末炒空心菜、芋头青菜汤</p><p class="ql-block">午点：粽子、毛豆、鲜肉包子、冰糖山楂水</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">星期三(6月21日)</span></p><p class="ql-block">早餐：蔬菜酱肉面、卤鸡肝</p><p class="ql-block">水果点：红提、沃柑</p><p class="ql-block">午餐：黑芝麻米饭、香菇甜椒炒鲜肉、虾米炒西葫芦、筒骨棒菜汤</p><p class="ql-block">午点：酸奶、甜木瓜</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 本周带量食谱每人每日营养素供给量：热量1088.88千卡、蛋白质46.51克，分别达平均供给量的75.86%和92.84%；热量来源比是蛋白质16.75%、脂肪33.66%、碳水化合物49.6%；各餐热量比是早餐27.03%、中餐33.84%、午点10.79%。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">文字：黄萌婕</p><p class="ql-block">审核：马雪梅</p><p class="ql-block">监制：刘咏梅</p>