<p class="ql-block"> 其实很多蔬菜、豆制品都可以起到催奶作用；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">比如大豆蛋白几乎是牛肉的两倍，毛豆与猪肉中蛋白质含量相当，新妈妈吃这些素食；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>奶水分泌绝不会减少，</b>而且爱吃蔬菜的妈妈，<b>喂大的孩子智商更高。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">以下推荐10种有催奶奇效的素食食物，妈妈们可选择多吃。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>1、黄花菜</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">黄花菜每100克干品含蛋白质14．1克，几乎和动物肉类的含量相当。中医认为，黄花菜有利湿、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。</p><p class="ql-block"><br></p> <h3><strong>2、茭白</strong></h3></br><h3>口感鲜嫩爽口，营养丰富，富含多种矿物质、蛋白质等。</h3></br><h3>中医认为，茭白有解热毒、防烦渴、利二便和催奶的功效，但脾胃虚寒的新妈妈不宜过多食用。</h3></br><h3> <h3><strong>3、莴苣</strong></h3></br><h3>富含矿物质钙、磷、铁，尤其是叶子，最好一同食用。</h3></br><h3>中医认为，莴苣有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳者食用。</h3></br><h3> <h3><strong>4、豌豆</strong></h3></br><h3>豌豆含磷丰富，每百克约含磷400毫克。中医认为，豌豆性平味甘，有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。</h3></br><h3> <h3><strong>5、莲藕</strong></h3></br><h3>莲藕美白美容，还可增强人体免疫力，润燥养阴，行血化瘀，清热生乳，促进乳汁分泌。</h3></br><h3> <h3><strong>6、黄豆</strong></h3></br><h3>含有丰富的蛋白质和维生素，有很好的催奶功效。说黄豆性寒不能吃的，都错了，黄豆绝对可以放心吃。</h3></br><h3> <h3><strong>7、木瓜</strong></h3></br><h3>木瓜有健胃消食、滋补催奶的作用，而且木瓜中的凝乳酶有通乳作用，乳汁缺乏的宝妈经常食用木瓜能增加乳汁。</h3></br><h3>用木瓜煲汤，催奶效果会更好。</h3></br><h3> <h3><strong>8、丝瓜</strong></h3></br><h3>丝瓜味甘，有通乳催奶的功效，新妈妈可多食。</h3></br><h3> <h3><strong>9、坚果</strong></h3></br><h3>坚果富含蛋白质和微量元素，建议妈妈食用时，将坚果粉碎冲水喝。无任何添加的坚果粉，对新妈妈来说是很好的催奶食物。</h3></br><h3> <h3><strong>10、玉米、红薯</strong></h3></br><h3>玉米红薯粥每天早晚食用对催奶非常有效，不妨试试。</h3></br><h3> <h3><strong><strong>素食催奶的3个好处</strong></strong></h3></br><h3><strong>1、不担心吃坏脸蛋和身材</strong></h3></br><h3>动物在饲养过程中，或多或少会接触抗生素（饲料里也有）；</h3></br><h3>这些人工添加剂属于脂溶性物质，一旦被动物吸收，很难清除出体外，但蔬菜<strong>通过冲洗、大部分农药可以洗去。</strong></h3></br><h3><strong>2、素食更易消化</strong></h3></br><h3>人的大小肠比其他食肉动物长得多，肉类难消化，在肠中停留过久会产生毒素，引起便秘。</h3></br><h3>蔬菜、水果含有大量的膳食纤维和果胶，不仅能起到<strong>清洁肠胃</strong>的功效，还可以有效<strong>治疗便秘。</strong></h3></br><h3>PS：哺乳期间，最好做到<strong>科学饮食，荤素搭配，</strong>不要集中吃某一类食物哦。</h3></br> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/Jc2Tzhnm_t34OumXQWERxg" >查看原文</a> 原文转载自微信公众号,著作权归作者所有