<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">《精力管理》中把人的精力分为体能精力，情感精力，思维精力和意志精力。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">体能精力，就是指身体机能和身体状态。体能精力在精力的四个维度中居于最重要地位，因为体能精力是身体的燃料，从根本上支撑着精力水平。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">管理好体能精力，睡好觉很关键。不知你有没有过这样的经历，熬夜加班完成了工作，第二天却萎靡不振，无法集中精神，大脑也转不过弯，甚至于心情也有点糟糕。你看，休息不好会带来一系列连锁反应，会影响情感精力、思维精力，也会影响意志精力。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">管理好体能精力，另一个要素就是适当运动。众所周知，合理的运动锻炼会对身体健康有很大帮助，可以提高免疫力和抵抗力。有研究表明：跑步能让人心情愉悦、减轻压力，提高意志力。因为运动能促进血液循环，让呼吸加快，内分泌也在进行变化调节，产生一种让人愉悦的物质——内啡肽。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">朋友们，无论你曾经是什么状态什么习惯，从今天起请记住不熬夜，合理运动锻炼，坚持下去，一定会收获惊喜！</p>