小事不能小看……

湘西靓姐

不需学富五车，只要稍稍懂得……

👀找准穴位，缓解发热、咽干

⭕合谷穴、曲池穴、大椎穴是常用于去热的一组穴位。

1⃣合谷穴在手背第一、二掌骨间，当第二掌合谷穴骨桡侧的中点处。

2⃣曲池穴在肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与肱骨外上髁连线中点。

3⃣大椎穴在后正中线上，第七颈椎棘突下凹陷中。

👀找准穴位，缓解失眠、焦虑、恐慌情绪

⭕中医认为，失眠、焦虑、恐慌情绪等与神志密切相关，可通过按揉百会穴、印堂穴、神门穴来缓解。

1⃣百会穴在头部，当前发际正中直上5寸。

2⃣印堂穴在额部，当两眉头之中间。

3⃣神门穴在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

⭕按摩过程中，可用大拇指指腹按揉穴位，也可以将食指、中指和无名指并拢进行按揉。建议每个穴位按摩3~5分钟，每日3~5次，缓缓用力。在实际操作中应视自身情况量力而行、循序渐进。此外，用热水袋或暖宝宝在穴位区域进行热敷也能起到一定效果，但要注意控制温度，防止烫伤。

👀缓解咳嗽、流涕等肺经现象

⭕列缺穴、尺泽穴是肺经上的穴位，风池穴可治疗外感，有清热的作用。

1⃣列缺穴在前臂桡侧缘，桡骨茎突上方， 腕横纹上1.5寸，当肱桡肌与拇长展肌腱之间。

2⃣尺泽穴在肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处。

3⃣风池穴在项部，当枕骨之下，与风府相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

脾最怕的：

1、怕“湿”—脾主体内运化，如果身体受到湿邪侵扰，很容易影响脾的正常功能。湿邪属阴邪，性质重浊而黏腻。

脾是气血生化之源，需要升腾，湿邪就相当于“拖后腿”的，会妨碍脾的运化。湿邪困脾常会出现四肢困倦、关节肌肉疼痛等症状。

2、怕“冷”—脾是能量的“推动器”，但是贪饮寒凉或由于保暖不当导致脾受凉，又会造成“寒湿困脾”，使脾阳受损。此时，则会出现腹胀、胃口差、恶心、大便稀溏、少气懒言、倦怠等症状。

3、怕“静”—这里的静不是指外界安静，而是运动量少，因运动量减少，人体所产生的水气就不易被排出，长期积累下，也容易出现脾湿而虚的情况。因而平时要注意动静结合，适度运动，根据四季规律调整作息时间。

4、怕“气”—都说脾气，脾气，一个情绪容易失控的人，其情绪也容易影响到脾的功能。此外，过度劳累和忧思过度也会导致脾虚的发生，因此想要避免脾虚，要做到不生闷气，不生怨气，不泄阳气、不泄精气。

5、怕“过甜”—适量吃甜食能提供能量，帮助消化吸收，但是吃多了就会减缓肠胃蠕动，滋腻伤脾，导致打嗝、胀气、腹泻、食欲不振、消化不良等症状，因此要少吃甜食。

6、怕“撑”—吃得太饱会加重脾的负荷，长期如此，容易导致脾虚。应该三餐有时、清淡饮食、季节进补、食宜熟软、寒温得宜、食宜清洁，这样才能更好的养护脾胃。

身体健康状况自我检测：

在清晨4～5点钟：有强烈的心慌饥饿感，且疲乏无力，直到早餐后不舒适的感觉才逐渐消失，提示可能患上糖尿病。

醒来会头晕头昏：揭示患有颈椎骨质增生或血黏度高等疾病。

起床身体有浮肿：如果起床活动20分钟之后，浮肿还未彻底消失，则提示可患能有肾病或心脏病。

起床第一泡夜尿：如尿液呈浓棕色，提示肝脏可能出现问题。

感觉有难闻口臭：揭示可能是胃或肝出现了问题，或是牙周病引起。

ロ中感觉有氨味：揭示肾脏功能出现了问题。

刷牙会恶心想吐：除去怀孕的原因，若每天早上都如此，揭示患慢性胃炎。

舌面白而呈毛茸茸状态：提示免疫系统功能严重失调或身体出现了某种癌变。

眼角膜现一圈模糊灰环：揭示心脏可能有问题。

看书看报时眼睛剧痛：揭示可能患上青光眼了。

吃油腻食物上腹疼痛，并放射到右肩背部：很可能是患有肝胆疾病。

食欲亢进，体重却减轻：可能患了甲状腺机能亢进症。

养生小知识：

人体206块骨头名称和部位，躯干骨一共有51块，含有椎骨、胸骨、肋骨、骶骨以及尾骨。

脊柱骨26块，胸骨1块，肋骨24块。

脊柱骨包括颈椎7块，胸椎12块，腰椎5块，骶骨1块，尾骨1块。

颅骨有29块，分为颅脑骨和面颅骨，颅脑骨有额骨、筛骨、蝶骨、枕骨、颞骨以及顶骨构成。

面颅骨被分为上颌骨、腭骨、颧骨、鼻骨、泪骨、下鼻甲以及犁骨、下颌骨、舌骨。

其中脑颅骨8块，面颅骨15块，听小骨6块。

四肢骨共有126块，上肢骨一共有64块，包括肩胛骨，腕骨，尺桡骨，锁骨，掌骨，指骨等等。

下肢骨一共有62块，包括髋骨，股骨，胫骨，腓骨，髌骨，趾骨等等。

健康状况早知道——

一.【7种身体皱纹暗示健康状况】

1、额头皱纹：和抑郁症有关；

2、鼻梁皱纹：和记忆力有关；

3、脸颊皱纹：右脸深，肝脏不好，面颊斜纹，高血压，颧骨镰刀纹，脚；

4、鼻皱纹：脊柱或肾脏；

5、眉间皱纹：紧张重压，鼻窦不好；

6、眼周皱纹：忧心忧虑悲哀；

7、唇上垂直纹：荷尔蒙水平降低。

二.为什么要定期做背？

俗话说：脸大不是病，腿粗要人命，腰背厚粗毁一生！背厚1公分，人显老3岁。

为什么这么说呢？因为膀胱经经过人体背部，是人体最大的两条排水排毒通道，背部脂肪厚压迫膀胱经会造成排水排毒不畅，毒素堆积，水肿、肥胖甚至疾病。由此可见，背部是健康的晴雨表，是人体坚实的保护屏障。背薄一寸，命长十分！背部经络畅通，百病消退！所以，保养背部成了养生很重要的一点！​​​​

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三.骨刺偏方：

川芎磨成粉放在骨刺的地方用热水捂！半个月除根

当归3克。元胡3克。乳香3克。红花5克。泡酒外擦。

四.蜜蜂蛰住手如何快速消肿

蒜砸碎了敷在上面，用艾灸烤出毒水，10几分钟，消肿止疼。

皮肤科专家曾说：

皮肤老化的原因有很多，但是阳光是最重要的因素。皮肤超过90％的皱纹和几乎100％的色素斑改变都是由阳光引起‼