<p class="ql-block">阴虚体质，是指常有虚火的一类体质，由于精、血、津液等物质的亏耗，阴虚不能制阳，导致阳热相对偏亢，机体处于虚性亢奋的一种状态，使人适应能力减弱，机体容易衰老。临床常表现为形体消瘦、面红潮热、五心烦热、口干咽燥、盗汗遗精、心烦眠少、舌红少苔，脉细数，不耐春夏，多喜冷饮等。</p> <p class="ql-block">阴虚的人特别适合练静功，比如瑜伽，瑜伽讲究调息调神，动作缓慢、舒展，安静。练静功，人的心会慢慢安静下来，体内就会生水，就能少生内热。中医认为“静能生水，动能生阳”。</p> 自我感觉 <p class="ql-block">阴虚体质有一个最明显的自我感觉就是热，就是经常感到心窝部发热伴有手心、脚心发热或发烫，手常喜欢握凉东西，睡觉时喜欢把手脚伸到被子外面，中医管这种症状叫做”五心烦热”。</p> 表现特征 <p class="ql-block">从体形上来看，阴虚体质的人常常是偏瘦的，看上去很精干。阴虚体质的人脸色大多是红红的，但这种红不是健康自然的那种红润，而是两块颧骨特别红，好像化了妆一样。中医管这种假实真虚的现象叫做面带假妆”。</p> 如何调养 <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">1、五谷调养。</span></p><p class="ql-block">因为阴虚体质的形成主要是体内阴液不足，所以我们在选择那些可以增液、生津的食品为主。饮食调养应保阴潜阳，宜清淡，远肥腻厚味、燥烈之品;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、鱼类等清淡食物，对于葱、姜、蒜、椒等辛味之品则应少吃。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">2、体育锻炼</span></p><p class="ql-block">适合做中小强度、间断性的有氧运动，可选择太极拳、太极剑、气功等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分，皮肤干燥甚者，可多游泳。不宜洗桑拿。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">3、生活建议</span></p><p class="ql-block">保证充足的饮水和午休，忌熬夜。起居应有规律，居住环境宜安静，避免剧烈运动和在高温酷暑下工作，宜节制房事。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">4、常喝灵芝孢子粉。</span></p><p class="ql-block">由于阴虚体质，又有肾阴虚、肝阴虚、肺阴虚、心阴虚等不同，故应随其阴虚部位和程度而调补之。灵芝同补五脏，能够很好的滋补上述脏器的功能，而且灵芝性质平和具有不蛮补、不滋腻、不寒凉、不刺激的优点，服后有食欲增进、睡眠酣适，精神轻松愉快的效果，很值得采用。</p> <p class="ql-block">关注我，每天分享养生小知识！</p>