【防暑科普】夏天防暑降温小常识——胥各庄小学

胥各庄小学

　　炎炎夏日，热浪来袭。闷热的天气给日常生活带来一定影响，容易造成中暑。为做好高温期间师生身体健康工作，预防和控制高温引发的各类突发异常事件，学校提醒大家做好防暑降温相关工作。那么，夏季防暑降温小常识有哪些？夏天防暑降温应该注意什么？下面就一起来看看吧。

饮食方面

一、平时一定要多补充水，温开水、淡盐水、蜂蜜水这些都是不错的选择。但是千万不要喝碳酸饮料，如可乐、雪碧或者一些其他的果汁来代替水。尤其不宜吃太多冰糕，因为这些饮料不仅没有补水的作用，反而会使得体内的水分流失的更快。

二、多喝一些汤汤水水，多补充些营养丰富的蔬菜汤、肉汤，及时补充因天气热而排出的钠、钾矿物质。再者夏季因天气热食欲会下降，多补充汤会预防营养不良，更有利于身体健康。

三、多补充蛋白质，蛋白质是人体不可缺少的一种元素，尤其对于正在长身体的孩子来说，补充蛋白质尤为重要。夏季高温，蛋白质的分解变快，损失也会变大，此时更需要适时补充蛋白质。

四、多注意补充维生素，多吃粗粮、水果，注意营养均衡，荤素搭配，饮食上尽量做到多样化，有利于身体健康。

起居方面

一、 减少到户外活动的时间。太阳暴晒的时候更要避免外出，可以选择晚饭后外出散步，保持正常的运动量。

二、保证充足的睡眠。昼长夜短是夏季的主要特点，晚睡早起，因此很多同学会有睡眠不足的现象，同学们要养成早睡早起的好习惯，同时保证午睡按时休息，这样才有利于身体健康。

三、正确使用空调、电扇。

1.避免直吹空调或风扇，特别是在睡眠时间。

2.常通风，保持室内空气新鲜。

3.防止室温过低，内外温差大，容易感冒。

穿着方面

　　夏天注意衣物的透气性、吸汗性，尽量选择纯棉质或者麻类衣物；多穿浅颜色色系，减少深色系衣服，尤其黑色系衣服吸热性较强，不利于防暑降温。

安全知识要牢记

防止病从口入：

(1)饭前便后用流动水和肥皂洗手。

(2)由于天气炎热，食物容易变质，因此不要吃隔夜的饭菜，注意饮食卫生和安全。

(3)夏季天气热，食欲会有所下降，要注意饮食多样化，营养均衡。

(4)不宜用各种饮料代替白开水。如汽水、果汁、可乐等饮料，由于含较多的糖分及电解质，过多摄入，会影响其食欲和消化功能，而且过多糖分也会使孩子发胖。

　　防暑降温应该从生活的方方面面做起，从自我做起，科学饮食，正确防范，过一个轻松、清凉的夏天！

胥各庄小学宣

2023年 6月15日