阳气介绍 <p class="ql-block">阴阳是构成生命的两个基本成分，阳是人体内一种具有温煦功能的东西，好比自然界的太阳。人也一样，如果缺乏了温煦的阳气，就会冷冰冰、病恹恹的。民间将阳虚解释为[火力不足]，用现代医学的话来说，阳虚就是身体能量不足，机能减退和对各种刺激反应能力的降低。一般说来，女性比男性更容易发生阳虚症状。</p> 自我感觉 <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">那具体什么现象是阳虚呢？</span></p><p class="ql-block"> 平时特别容易怕冷，特点是背部和腹部特别怕冷，一到冬天就手冷冷过肘关节，足冷冷过膝关节，甚至整个四肢都发凉。到了夏天也是穿长袖，而且不喜欢吃冷饮。阳虚体质的还总觉得嘴里没味，不爱喝水。阳虚是气虚的进一步发展，是在气虚体质基础上又出现了怕冷的感觉，比气虚更重了一步。</p> 表现特征 <p class="ql-block">阳虚体质的人看上去胖乎乎的好象很健壮，实际上是比较虚弱的，肌肉大多是松松软软的，不太结实。阳虚体质大多比较偏内向的，不愿意参加社交活动平时懒得说话，喜静不喜动，动作迟缓，反应较慢，没有激情。抵抗力下降，脸色青白、灰暗、无光泽。精神萎靡不振、少气懒言、容易疲劳。夜尿多，晚上会起夜二三次。经常腹泻，熬夜后、吃寒性 食物后、劳累或受寒后就开始 拉肚子。</p> 如何调养 <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">1、食物调养</span></p><p class="ql-block">【宜温热，忌生冷】也就是宜温热食物，不宜生冷、冰冻之品。阳虚体质应该吃一些性平或者偏温的谷类、豆类，比如粳米、高粱、玉米，山药和豆类等。另外还要适当增加温热性食物，比如羊肉、黄牛肉、鸡肉、西红柿、土豆、南瓜、姜、葱、蒜、韭菜、辣椒、圆大枣、樱桃、核桃等。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">2、适当运动</span></p><p class="ql-block">在阳光充足的情况下，可以适当地进行户外活动，但不能在阴暗潮湿及寒冷的环境下长期工作、生活和学习。</p><p class="ql-block">根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的观点，阳虚体质人的锻炼时间最好选择春夏。冬季要避寒就温，春夏要注意培补阳气，做到“无厌于日”，即在春季多晒太阳，每次不少于30分钟。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">3、常喝灵芝孢子粉</span></p><p class="ql-block">灵芝具有双向调节身体机能，调节阴阳、脏腑的作用，对于阳虚体质的人有着补充正气，和“扶正固本”的功效，而且灵芝性平温和，同补五脏，无副作用，阳虚体质者宜常吃。</p> <p class="ql-block">关注我，每天分享养生小知识！</p>