<p class="ql-block"> 作者： 故乡情怀</p> <p class="ql-block"> 现在大家都在讲幸福。什么是幸福？我认为健康就是幸福！有了健康并不等于有了一切，没有健康就等于没有了一切。健康就是一个空心的玻璃球，掉下去以后就碎了。而我们的工作就是一个皮球，掉下去以后还可以弹起来。健康是单行线，每一个人都要认真对待。</p> <p class="ql-block"> 养生从30岁左右就该开始。很多生活习惯都是从青年时候养成的。比如说抽烟喝酒。健康，第一是要活得长，第二是要活得好。活得长不长，活的质量高不高，很大程度上取决于你自己的看法，以及你自己生活的方式。</p> <p class="ql-block"> 现在的人年纪大了才会关注养生，其实为时已晚！养生应该是30岁左右开始。所以应该从青年时候就要养成良好的生活习惯，而不是中年老年时再考虑。</p> <p class="ql-block"> 在健康问题上，自己比老天爷管用。早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐，主食必须要有蔬菜加水果；全世界最不好的习惯是抽烟；营养过剩也一样中毒，每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水，渴了再喝。错了，一定要有空就喝，不是渴了再喝。人不是老死的，不是病死的，是气死的。</p> <p class="ql-block"> 走路是非常好的锻炼方式，控制嘴，多动腿。人就是“死在嘴上，懒在腿上”；喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎；家庭不和睦，人就会生病。</p> <p class="ql-block"> 健康要从每一天开始。一定要吃好三顿饭；一定要睡好八个小时觉；每天坚持运动至少半个小时；每天要笑，身心才健康；个别很特殊的人，每天一定要会大便；一定要家庭和睦；不吸烟，不酗酒，每天健走。</p> <p class="ql-block">.. 如何有效规避职场压力对身体的影响还值得探讨。除了适度锻炼控制饮食外，我们更要注意心态的调整和沉淀自我内心的能力。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 健康绝不仅仅是一个身体的状态，更是一种心态和生活的方式。哪怕你现在已经五十岁、六十岁甚至七十岁了，也不晚去关注自己的健康。只要心存希望并付诸行动，就能实现“老当益壮”的目标！</p> <p class="ql-block"> 健康要从每一天开始，每天健康就一生健康。“用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康”。要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐”。记住，一天两到四种水果，三到五种蔬菜，综合抗癌，保护心脏，这是21世纪营养新战略。珍惜生命！从现在开始养成良好的生活习惯吧！</p> <p class="ql-block">. 要想长寿，也要具备良好的心理素质，乐观地估计自己的生命极限。有些人稍上点年纪就暮气沉沉，感叹“来日不多”。这种心理状态是难以使人长久保持生命活力的。</p> <p class="ql-block"> 充分地认识到自己的生命价值，欲长寿者牢记自己人老雄心在，老了仍可有作为，余热亦可生辉，自己对社会、家庭以及他人永远是一个有用的人，切莫轻视自身存在的价值。积极寻求自己的生活乐趣，培养自己的情操，增强机体活力。</p> <p class="ql-block"> 主动平衡自己的心理状态。首先要做到自身与环境的平衡，以防病邪的侵袭；其次要保持营养平衡，不过饱过饥；再次要动静平衡，劳逸结合；更重要的是保持心理平衡，做到自己内心和谐。始终保持无求乃安的心理，老年人还应主动调节自己的欲望心理，面对现实，随遇而安，树立知足常乐之心，更有助于延年益寿。</p> <p class="ql-block"> 珍爱生命，远离烟酒，从现在做起，改变不良习惯，让自己拥有健康长寿的人生。</p>