<p class="ql-block">#痛经--与营养素的缺失有关</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">维生素B6</p><p class="ql-block">痛经女性应多补充维生素B6。维生素 B6能缓解子宫收缩，并参与雌激素代谢，改善激素分泌失调，有效缓解痛经的各种不适。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">钙</p><p class="ql-block">钙可调节子宫肌肉收缩，稳定情绪，减轻痛经症状。研究发现，每天补充1000~1600毫克的钙，有助于减缓经前不适，包括抑郁、疲倦、身体不适等症状。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">镁</p><p class="ql-block">镁能抑制神经兴奋，影响人的情绪。体内缺乏镁，可能会使人的情绪趋于紧张，增加紧张激素的分泌，导致痛经发生研究表明，有45%的痛经患者体内镁含量明显低于正常人。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">其他营养素</p><p class="ql-block">维生素E、铁、钾。</p>