<p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">“五十肩”就是我们常说的肩周炎，也叫做凝肩，因为好发年龄在50岁左右所以叫做“五十肩”。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> <span style="color:rgb(255, 138, 0);">五十肩疼起来睡不好，吃药也不管用</span></p> <p class="ql-block">发病的时候，洗脸、梳头、洗头，甚至抬个胳膊都疼得要命，有些严重的更是疼得晚上睡觉都睡不好。有时候一疼就是半年一年的，广东清远的王先生去连吃了两个月的药也没有明显好转。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">咋办？</b></p><p class="ql-block"> <b style="color:rgb(22, 126, 251);">运动治疗法比吃药还管用</b></p><p class="ql-block">专家介绍：</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">中医认为，肩周炎与感受风寒有关，常称为“漏肩风”。</span></p><p class="ql-block">肩周炎的发生与气血不足，复加慢性劳损，感受风寒或肩部外伤引起，导致肩部经筋脉络痹阻失和瘀滞不通。</p><p class="ql-block">给大家介绍一个方法，来对付这恼人的肩周炎。千万不要小看了这个方法，坚持做下来，肩周炎、颈椎的问题，都会不知道不觉的好了~</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">1.甩手锻炼</b></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">做法：</span>两脚分开站立，先用手揉擦肩部，使局部肌肉松弛，然后甩动手臂，先前后，后左右，甩动幅度由小到大（与身体成30-90度），速度由慢到快（每分钟30-60次），每次1-5分钟。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">2.画圆圈运动</b></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">做法：</span>两臂分别由前向后，由后向前，呈顺时针或逆时针方向画圆圈，幅度由小到大，达到最大限度为止，每次50-100下。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">3.爬墙锻炼</b></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">做法：</span>患侧手指接触墙壁，手向上移至最高点，然后放下来，反复做10-12次。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">4.冲天炮</b></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">做法：</span>立位或坐位均可，两手互握拳，先放在头顶上，然后逐渐伸直两臂使两手向头顶上方伸展，直到最大限度，每次30-50下。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">5.展臂</b></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">做法：</span>站立，两脚同肩宽，两臂伸直向两侧抬起（外展）与身体成90度，两臂展开后停5-10秒钟后缓缓放下，每天做30-50次。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">6.摸颈</b></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">做法：</span>坐位或立位均可，两手交替摸颈的后部，每天2次，每次50-100下。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">7.耸肩</b></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">做法：</span>坐位或立位，两肩耸动，幅度由弱到强，每天2次，每次50-100下。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>温馨提示</b> </p><p class="ql-block">肩部疼痛不一定就是肩周炎，也可能是其他损伤，比如肩轴撕裂等等。肩周炎的症状比较有特点，比如：</p><p class="ql-block">肩部疼痛，有时晚上疼痛加重，甚至影响睡觉；</p><p class="ql-block">向各方向活动均可受限，以外展、上举、内旋外旋更为明显；</p><p class="ql-block">怕冷，即使在暑天，肩部也不敢吹风；</p><p class="ql-block">多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点病期一般不超过1年；</p><p class="ql-block">活动、热敷后后会有明显好转。</p> <p class="ql-block">襄城县人民医院骨科二病区（关节外科）是以关节置换、关节镜为技术特色临床重点科室。在科主任薛云峰主任医师的带领下，关节置换团队利用娴熟的、微创的、最新的关节置换技术已帮助上千例患者恢复关节功能。我们始终以襄医人的“博学”、“精医”、“尚德”、“创新”的精神，去呵护全县人民的关节健康，让大家都有一个美好人生。</p><p class="ql-block">住院部 :2号住院楼11楼骨科二病区 关节外科</p><p class="ql-block">科主任 薛云峰:18903993791</p><p class="ql-block">护士长 闫晓红:18103995990</p><p class="ql-block">科室电话 : 0374——3508942</p>