<p class="ql-block">我们都抵挡不了衰老，有两点要时刻关注，肌肉量和大脑功能，从50岁开始，肌肉量每年约以1％的速度减少，到60岁以后，更是以比50岁快3倍的速度逐年减少，如果不加干预，到70多岁，有的老人的肌肉甚至会减少一半。当我们逐渐老去，如果自身没有什么严重疾病的话，那基本上就是骨骼肌的多少和功能决定了我们是否能够自理和独立。所谓人老先老腿，除了骨骼关节的问题，另外一个根本原因是肌减症带来的腿部肌肉减少和力量减弱。</p><p class="ql-block">预防阿尔兹海默症的发生是可以通过抗炎抗氧化的措施实现的，饮食调整和增加优质蛋白，抗氧化营养素，补充益生菌都能有帮助。#读书笔记#学习打卡#营养与健康</p>