<p class="ql-block">俗话说：“湿气不除，百病缠身”。</p><p class="ql-block">很多人都知道体内一旦湿气重，就容易引发各种疾病，可大家对“湿气”的认识又有多少呢？</p><p class="ql-block">如何判断自己体内湿气重？</p><p class="ql-block">夏季高温，湿气会自己蒸发？</p><p class="ql-block">冬季干燥，就不易湿气缠身？</p><p class="ql-block">为什么一直祛湿，湿气却越来越多？</p> <p class="ql-block">夏天来了！出汗的季节，出汗vs湿气</p><p class="ql-block">你知道“湿气”是什么吗？</p><p class="ql-block">湿气，又名“湿邪”，是风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪之一，有内湿与外湿、湿热与寒湿之分，只有对症调理，才能祛除湿气。</p><p class="ql-block">内湿，比较好理解，古人讲的“诸湿肿满皆属于脾”，也就是说脾的运化功能是直接关系到水湿的内生。如果脾运化功能差，水湿就容易产生，导致湿的表现。</p><p class="ql-block">外湿，是由于气候潮湿、生活环境潮湿，或者外来水湿入侵人体而引起的，譬如长期在水中工作的人员，或是淋雨、沐浴后未能及时擦干身体等。</p><p class="ql-block">湿热，是热与湿同时侵犯人体，或同时存在体内的病理变化，是夏季常见的致病因素。</p><p class="ql-block">湿热的一般表现为：头身困重，发热多在午后明显，且身热不扬，并不因出汗而减轻；舌苔黄腻；湿热聚结于皮肤容易引起痤疮；聚于脾胃容易发生胃痛胃胀、消化不良、胃炎、腹泻等消化系统的疾病和不适。</p><p class="ql-block">寒湿，多为脾虚导致，若体外空气潮湿寒冷便会导致人体脾虚并且出现湿寒之证。（常出现在冬春之际，但如今随着空调的出现，很多人在夏天也会有寒湿的表现。）</p><p class="ql-block">寒湿的一般表现为：面色发白、发青；舌苔发白；咳嗽时痰是稀白的；流出的汗是凉汗；爱打喷嚏，特别是早上起来，遇风喷嚏不断；畏寒肢冷、腹痛泄泻。</p> <p class="ql-block">如何判断自己“湿气”重？</p><p class="ql-block">起床时，看感觉</p><p class="ql-block">如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头脑昏重，无精打采，人也懒得动弹，那么，可以肯定体内有湿气。</p><p class="ql-block">入厕时，看大便</p><p class="ql-block">如果大便溏稀不成形，容易粘在马桶上，有时候还便秘，也说明体内有湿。另外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。正常的大便是金黄色香蕉形的，但很少有人是这种健康的大便了。体内有湿的情况下，大便溏软不成形，总有排不干净的感觉。</p><p class="ql-block">洗漱时，看舌苔</p><p class="ql-block">“舌为脾之外候”，舌头的一些变化是可以敏感地反映出我们身体状况变化的。如果舌苔厚腻，说明体内有湿。如果是白色的，证明是寒湿；如果是又黄又厚，证明是湿热；如果舌头胖大，有齿痕，说明脾胃运化不好，体内湿气较重。</p><p class="ql-block">小腿肚子发酸发沉</p><p class="ql-block">早晨起来感觉小腿是不是发酸、发沉，特别是不是有浮肿，如果有这样的情况说明体内的湿气是比较重的。</p><p class="ql-block">大家可以对照一下，很容易判断自己是否存在湿气过重的问题，总结一下湿气的主要症状有：</p><p class="ql-block">● 大便不成形，溏稀或者便秘；排便粘稠（不易冲掉）且多便；</p><p class="ql-block">● 舌头边缘有锯齿状；口干，口苦，口臭；</p><p class="ql-block">● 睡觉流口水、打呼噜；</p><p class="ql-block">● 感觉身体沉重不轻松，关节疼痛；</p><p class="ql-block">● 痰多，咳嗽，嗓子不清爽；</p><p class="ql-block">● 头发油腻，脱发；</p><p class="ql-block">● 脸上长斑，起痘，满脸油光；</p><p class="ql-block">● 眼袋下垂；</p><p class="ql-block">● 胸口闷，头晕没精神，特别容易疲劳。</p><p class="ql-block">上述症状符合越多，证明湿气越重。</p> <p class="ql-block">日常生活中，如何“祛湿”？</p><p class="ql-block">避免潮湿环境</p><p class="ql-block">日常生活最好减少暴露在潮湿环境中，尤其对湿气敏感的人，不要直接睡地板，地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛，最好睡在与地板有一定距离的床上；潮湿下雨天减少外出；不要穿潮湿未干的衣服等等，避免外部湿邪侵入身体。</p><p class="ql-block">健脾养胃</p><p class="ql-block">外部环境仅仅是诱因，体内环境太湿才是主因。“诸湿肿满，皆属于脾”，中医认为身体的湿邪是因为脾的运化功能出现问题，所以呵护好脾胃尤其重要，不要吃损伤脾胃的食物比如凉拌食品、冷饮、油腻食品；喜欢暴饮暴食的人也得克制，因为容易损伤脾胃。</p><p class="ql-block">加强运动</p><p class="ql-block">体内湿气重的人大多数都是懒动少动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内的湿气就越多，久而久之，引发一系列的湿病。运动可以缓解压力外，还可以促进身体器官代谢，加速湿气从汗液、小便中排出体外。跑步、健走、打球、太极拳、八段锦等运动，都是很好的方法。</p><p class="ql-block">妙用祛湿膳食是不错的方法</p><p class="ql-block">葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的温性将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。</p><p class="ql-block">中医祛湿的方法有多种，关键原则是健脾养胃，温阳补气，阳气足了，湿气就能化解，脾胃功能好了，水分的代谢能力也会正常。</p> <p class="ql-block">一年四季都要“祛湿”吗？</p><p class="ql-block">在古代，湿气常生在南方的瘴气之地，长期生活于此，容易遭受湿气入体，继而诱发身体各种毛病。但在如今，人们生活在一个冬有暖气，夏有空调的环境中，对环境的感觉越来越不明显，甚至出现“反自然”现象。</p><p class="ql-block">譬如，夏天该出汗时，因空调导致汗液挥发不出来，淤积体内，容易引起关节湿重而酸痛；冬天有暖气，衣着单薄还能冒汗，阳气外越，藏不住精气。《黄帝内经》指出：“冬不藏精，春必病温”。人体在这种“反自然”环境中生活，抵御病邪的能力自然变得越来越差，皮肤的开合功能也逐渐下降，容易导致体内湿气堆积，造成阳气虚衰，引发各类疾病。</p><p class="ql-block">此外，如今许多人的膳食搭配不均，暴饮暴食、高盐、高脂、高糖饮食，让人体脾胃运化能力变弱，导致体内湿气难以祛除继而出现浮肿、肥胖等常见病症。</p> <p class="ql-block">一直祛湿，湿气却祛不了？</p><p class="ql-block">湿气重的感觉非常不好受，有些人喜欢煮点薏米水，来祛湿消肿，往往喝了一段时间，湿气一点没去，还觉得身体越来越臃肿，甚至出现了拉稀的情况。</p><p class="ql-block">其实，90%的人，祛湿食材选错了，所以湿气才祛不了！</p><p class="ql-block">■ 虚寒者不适合用生薏米</p><p class="ql-block">薏米属于渗水利湿的良药，祛湿效果较好，但其性偏凉，对于脾胃虚寒的人，如果选用生薏米就会刺激脾胃，加重脾胃的负担，而脾是负责运化水湿的，脾伤了，湿气更加排不出，越祛湿反而身体越湿。</p><p class="ql-block">■ 祛湿，勿忘健脾</p><p class="ql-block">中医认为：脾主运化，既能运化水谷又能运化水湿。而脾喜燥而恶湿，若脾阳振奋，脾脏健运，运化水湿功能正常，湿邪就不易产生。因此，祛湿切勿忘记健脾，不然，脾胃虚弱，做太多的祛湿功夫，也是白费力气。</p><p class="ql-block">■ 祛湿要学会辨别不同的性质</p><p class="ql-block">湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸，湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与暑在一起就是暑湿，与风在一起叫风湿。因此要想更有效地祛湿，还得根据湿的不同兼杂，决定祛湿的方法。</p> <p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">“天方健”是谁？</p><p class="ql-block">天方健是百年李锦记旗下食养滋补品牌，始终坚守“100-1＝0”的李锦记品质理念，只为每一个你都能拥有高品质的健康生活。</p>