<p class="ql-block" style="text-align:center;">温暖你的是用心，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">感动你的是美食</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">健康美食就在曹妃甸区第四小学幼儿园，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">生活是一种教育，食物是一种生活，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">不负时光，“食”刻相伴</p> 周一早餐 <p class="ql-block" style="text-align:center;">云吞面</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">水煮鸡蛋</p> 周一早点 <p class="ql-block" style="text-align:center;">纯牛奶</p> 周一午餐 <p class="ql-block" style="text-align:center;">红薯米饭</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">香菇滑鸡</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">茄汁菜花</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">海带豆腐汤</p> 周一午点 <p class="ql-block" style="text-align:center;">香蕉、伊丽莎白瓜</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> 周一晚餐 <p class="ql-block" style="text-align:center;">山药南瓜粥</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">菠菜土豆肉丝</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">麻酱卷</p> 周二早餐 <p class="ql-block" style="text-align:center;">黑米粥</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">娃娃菜炒腐竹</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">豆沙包</p> 周二早点 <p class="ql-block" style="text-align:center;">酸牛奶</p> 周二午餐 <p class="ql-block" style="text-align:center;">燕麦米饭</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">虾滑蒸蛋</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">香干炒圆白菜</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">菌菇汤</p> 周二午点 <p class="ql-block" style="text-align:center;">皇冠梨、圣女果</p> 周二晚餐 <p class="ql-block" style="text-align:center;">肉丝烩饼</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">万里香肠</p> 周三早餐 <p class="ql-block" style="text-align:center;">五彩炒饭</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">萝卜虾皮汤</p> 周三早点 <p class="ql-block" style="text-align:center;">纯牛奶</p> 周三午餐 <p class="ql-block" style="text-align:center;">紫米饭</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">菠萝咕咾肉</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">松子玉米</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">菠菜蛋花汤</p> 周三午点 <p class="ql-block" style="text-align:center;">苹果、每日坚果</p> 周三晚餐 <p class="ql-block" style="text-align:center;">蒜台肉沫打卤面</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">红糖小馒头</p> 周四早餐 <p class="ql-block" style="text-align:center;">番茄面片汤</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">黄金鸡柳</p> 周四早点 <p class="ql-block" style="text-align:center;">酸牛奶</p> 周四午餐 <p class="ql-block" style="text-align:center;">肉龙</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">山药芙蓉汤</p> 周四午点 <p class="ql-block" style="text-align:center;">火龙果、甜瓜</p> 周四晚餐 <p class="ql-block" style="text-align:center;">绿豆粥</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">黄瓜炒鸡蛋</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">甜玉米</p> 周五早餐 <p class="ql-block" style="text-align:center;">杂粮粥</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">西葫炒火腿</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">奶香小馒头</p> 周五早点 <p class="ql-block" style="text-align:center;">纯牛奶</p> 周五午餐 <p class="ql-block" style="text-align:center;">红豆米饭</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">东北乱炖</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">小炒素三鲜</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">紫菜蛋花汤</p> 周五午点 <p class="ql-block" style="text-align:center;">香蕉、西瓜</p> 周五晚餐 <p class="ql-block" style="text-align:center;">阳春面</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">豆沙甜甜圈</p> 温馨提示 <p class="ql-block" style="text-align:center;">保证钙质充足</p><p class="ql-block"> 骨骼的主要成分是钙，因此需供应孩子足够的钙质。最常用的补钙方法有两种，一种是用药物来补充，另一种是食补。对孩子来说，最好采用食补来补充。平时多给孩子吃含钙高的食物，如芝麻、黄花菜、胡萝卜、海带、荠菜、虾皮等。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">多补充维他命</p><p class="ql-block"> 维生素C能够提高免疫力和抗病能力，对孩子的大脑和身体发育都有很重要的作用。气候干燥，容易引起出血症，而维C能够很好的防止出血，所以必须及时给予维生素C。而补充维生素C可以服用维生素C片。但最好还是尽量多吃含维生素C的蔬菜水果，比如橘子、苹果、萝卜、大枣等。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">多补充粗粮、杂粮</p><p class="ql-block"> 粗粮首先能够给人体补充矿物质，保证微量元素的供应，如铁、镁、钙、磷等；而且粗粮含有纤维素，这也是七大营养素中的一种，粗纤维能够帮助幼儿清理肠道，促进排便，对于有便秘的孩子来说适量吃一些粗粮能够调理肠道改善便秘症状。我们平时可选择的粗粮有玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆等。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">常吃含植物性脂肪的食物</p><p class="ql-block"> 脂肪能够滋润整个身体，使人面色光润，又能在代谢过程中转化成热量，供孩子在活动的时候使用，还能在转化过程中转化成补充大脑的物质，扩充大脑容量。提供植物脂肪的途径有两种，一种是炒菜的时候多加些植物油，但是油炸食品不提倡；另外一种是吃一些含有植物脂肪的食品，如花生米、开心果、核桃仁、松子、葵花籽等。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">合理烹调，易消化，少调料，少油炸</p><p class="ql-block"> 过多食用刺激性食物，易致使免疫力降低，所以幼儿在日常生活中应尽量避免辛辣食物。在烹调方式上，宜采用蒸、煮、炖、煨等烹调方式，口味以清淡为好。应少选含盐高的腌制食品。可选天然、新鲜香料(如葱、蒜、洋葱、柠檬、醋、香草等)和新鲜蔬果汁(如番茄汁、南瓜汁、菠菜汁等)进行调味。</p> 幸福“食”光 本周食谱反馈 <p class="ql-block"> 儿童正是成长的关键时期，一日三餐不仅要吃得饱，更要吃得好，我们听取幼儿的建议，更好的改进食谱，用心做好每日膳食，助力每位宝贝健康成长！</p> 下周美食预告