<p class="ql-block">又到一年高考季，合阳县卫健局在合中和三中门口设立心理疏导点，开展为期2天的“心理疏导，助力高考”志愿服务活动，保障莘莘学子平安高考。</p> <p class="ql-block">为了大家在考场上能够充分发挥自己的实力，合一医院许晓娟医生为大家介绍几个简单可行的高考减压小妙招。</p> <p class="ql-block">如果遇到特别紧张的时候，我们可以攥起自己的双拳，用力感受拳头的力量，握到我们的开始有微微颤抖的时候，体验用力时身体的变化。</p> <p class="ql-block">第二个是坐下来，正念冥想，把自己的感受感知到呼吸上，深吸气，屏住呼吸，三秒钟感受胃部充盈气体的感觉，缓缓的呼出气体，再持续三秒钟。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第三个是考前保持合理的睡眠，不要熬夜，或者过于起早，这样我们的大脑不能得到休息，注意力不能集中。</p> <p class="ql-block">“今天状态不错”……工作人员亲切地与每个前来咨询的考生交谈，为他们加油打气，进行积极心理暗示，缓解他们的焦虑，让考生如沐春风，从容应考。</p> <p class="ql-block">在此温馨提醒各位考生，要学会对自己进行积极正面的心理暗示，学会自我调整，消除焦虑情绪，让自己保持最佳状态，以饱满的精神状态备战高考。</p> <p class="ql-block">许晓娟:合一精神专科医院主治医师，国家二级心理咨询师，陕西省医师协会精神科分会委员，陕西省慢性病协会委员，陕西省法院第一批家事审判心理咨询师，陕西省七彩阳光青少年心理热线老师；渭南市心理卫生协会理事，渭南市精神卫生质控委员；合阳县妇女儿童维权中心特聘心理咨询师，"新冠"疫情和高考期间我县心理援助热线负责人，积极参加社会公益活动，合阳县共青团委和新时代文明实践中心举办的合小青2021“七彩假期”担任心理辅导老师。</p><p class="ql-block">24小时心理咨询热线:</p><p class="ql-block">15929711461（微信同号）</p><p class="ql-block">合阳合一精神专科医院</p><p class="ql-block">陕西省渭南市合阳县第三小学向西100米西环路转盘以西</p>