小满养生

小五姥爷（卢云祥）

小满养生

 | 三宜三忌三秘诀，健康平安过夏天

儒风大家

闲云谷 2023-05-21 00:01 发表于云南

来源：儒风大家

《月令七十二候集解》：

“四月中，小满者，

物致于此小得盈满。”

小满节气，气候闷热潮湿，

养生防护万万不可掉以轻心！

牢记三忌，三宜，三秘诀，

为健康轻松过一夏做好准备，

看完别忘了为家人收藏转发。

三宜

宜迎接地气

小满时，天地中的阳气已经充实。

从地下升起的阳气已充满地面，

是全年最“接地气”的15天。

正常人此时，

身体内的气血也会是

“小得盈满”的状态。

可以穿布鞋走路锻炼，

迎接生发的阳气。

也可以按摩涌泉穴，

让身体阴阳平衡。

宜吃苦尝酸

俗话说：“夏日吃苦，胜似进补。”

早在《周书》中，

就有“小满之日苦菜秀”的说法。

小满吃苦，

作为传统的节气习俗，

尤其值得推荐。

夏季高温酷暑，

极易使人咽干口燥，不思饮食。

适度吃点苦味的食物，

有利于清热解毒，增强食欲。

常见的苦味食物有苦瓜、

芹菜、莲子、荞麦、莴笋等，

都很适合做夏天的凉拌菜。

除了苦味，多吃些番茄、

柠檬、草莓、山楂等酸性食物，

也可以生津止渴。

弥补盛夏汗液流失过多，

缓解夏日疲乏无力之感。

宜睡子午觉

养生之诀，

当以睡眠为先。

夏季昼长夜短，

熬夜是很费心血的一件事。

经常熬夜，不仅早上起不来，

白天做什么都会无精打采。

所以，立夏以后睡眠起居，

应符合阳盛阴虚的变化，

来接受天地清明之气。

入睡最好不要超过夜间11点，

中午短暂休息半小时。

睡好“子午觉”，

才能保证精神及体力。

夏季炎热，

人容易感到困倦烦躁和闷热不安，

一定要注意调整睡眠。

三忌

忌夜卧贪凉

夏夜温度虽高，

湿气也很大。

若贪凉卧睡，

易致寒湿邪气停留肌肤。

郁而化热，

易引起风疹、湿疹、

足癣等皮肤疾病。

驻留关节，

还容易引发各类风湿性疾病。

睡觉一定要盖好肚子，

护住脏器。

尽量调高空调温度，

头脚不要对着风口，

以免着凉。

还要注意勤换洗床上用品，

勤晾晒被褥。

忌辛辣油腻

小满开始，暑热渐重，

很容易烦人伤心，

影响食欲。

吃食应以清淡爽口为主，

忌辛辣油腻。

在中医看来，

多食油腻易上火的食物，

会导致身体外热内湿。

胃口不佳，

可以吃些清粥小菜，

朴素而养身。

如果你能坚持住，

整个夏天不碰肥甘厚腻。

即使不专门去调理脾胃，

也能自己好一大半。

忌剧烈运动

夏天人体大量出汗，

阳气和津液大都有所流失。

适当地锻炼，

有利体内汗液排出，

帮助祛除体内湿气。

但剧烈运动，

大汗淋漓，伤阴也伤阳。

小满后的运动，

不宜过于激烈。

时间最好在清晨和下午，

以散步、慢跑等为主。

运动后可以多喝一些绿豆汤，

能有效补充津液。

利水除湿，

帮助我们抵御暑热侵袭。

三秘诀

喝一茶

老话说得好：

“冬吃萝卜夏吃姜，

不用大夫开药方。”

入夏后气温升高，

人的毛孔大大张开。

血液都流在表面，

体内却比较虚寒，

阳气也不足。

加上现代人贪凉，喝冷饮、

开空调，更容易伤脾胃。

常常手冷脚冷、腹泻，

每天都觉得浑身乏力、

没力气。

一杯姜枣茶，

从初夏喝到三伏天。

既能温中健脾胃，

又能升阳散寒，

非常符合夏季养阳的养生原则。

按二穴

在我们的手上有两个穴位：

劳宫穴和合谷穴。

通过搓手、

扣手两个简单的动作，

可以有效刺激这两个穴位。

有保护心气、泻火除烦、

改善睡眠、养心的作用。

劳宫穴位于掌心，

双手掌心相对，

相互搓到发热。

相当于按摩劳宫穴，

一天做三到五次。

合谷穴位于虎口，

双手十指交扣，

使劲儿扣住手指。

就能按摩到合谷穴，

一天做三到五次。

食三鲜

农谚说：“小满见三鲜。”

所谓三鲜，

指的是黄瓜、蒜薹、樱桃。

这三者，

都是应季的时鲜蔬果，

多吃最养人。

其中黄瓜味甘、性寒，

可清热止渴、利水解毒；

对天热引发的烦渴、

咽喉肿痛有缓解作用。

蒜薹性温，

能温中下气、补虚、调和脏腑；

对腹痛、腹泻有一定的疗效。

樱桃性温、味甘微酸，

能补中益气、健脾和胃、祛风胜湿。

今日小满：

三忌，三宜，三秘诀，

过好夏季黄金15天！

逍遥子 老子道德经

2023-05-21 06:00 发表于山西

人阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。

佳句

今日小满：

三忌，三宜，三秘诀，

过好夏季黄金15天！

小满是夏熟作物结果的时节，

也是人体新陈代谢最旺盛的时期。

《黄帝内经》有言：

“阳气者，若天与日，

失其所，则折寿而不彰。”

气温升高，降水增多，

温热挟湿的天气，容易使阳气受损，

体内湿气增加，从而损害身体健康。

因此，

需顺应阳盛阴虚的变化，

抓紧时机养护身心，

才能让身体时刻处于健康的状态。

牢记这三忌、三宜、三秘诀，

助你健康无忧愁，安稳度夏季，

记得转发分享给家人朋友。

三忌

1.合理饮食，忌肥甘乱补

天气变暖，

身体代谢相应加快。

此时需摄取适量的营养，

以满足身体的需求。

蔬菜、水果和谷物都是理想选择，

富含丰富的维生素、矿物质和纤维，

能够增强免疫力，

促进消化系统的健康。

此外，夏季体内胃酸分泌减少，

饮水量过多会冲淡胃酸，

导致机体的消化功能变弱。

过量食用肥甘食物，

油炸食品、

甜点和高热量的零食，

会加中身体负担，

导致消化不良、胃胀、肥胖等不适。

2.注意湿邪，忌沾湿着凉

小满前后，雨水较多，

湿邪之气容易通过皮肤渗透或呼吸道侵入人体。

外出时要选择合适的衣物，

特别是在清晨和晚间时分，

避免穿着过于单薄，以免受凉，

但要以吸汗透气为主。

平时要勤晒衣物，

若因下雨或出汗将衣服打湿，

要及时更换晒干，

防止湿气堆积在皮肤上，

引起皮肤疾病。

饮食上需选择清淡易消化的食物，

多摄入一些利湿的食材，

如薏米、赤小豆、荸荠等。

3.运动起居，忌大汗淋漓

小满天气温暖宜人，

适合户外活动。

散步、慢跑、

骑自行车等有氧运动都是不错的选择。

可促进血液循环，

增强心肺功能，

提高身体代谢水平。

但是，

运动不可过度，

容易使身体疲劳，

出汗过多，耗气伤津，

消耗体内的水分和营养。

运动过后，

可喝些淡盐水来补充身体损耗，

但不可开空调吹冷气，洗冷水澡，

容易出现头痛、腰痛，

甚至感冒等病症。

三宜

一.宜吃苦

1.苦瓜：消暑解乏

苦瓜可消肿解毒，

清热凉血，缓解上火，

身体困倦等症，还有助于提高免疫力，

促进食欲，

养血清脂，是“夏季一宝”。

但苦瓜性寒，

大便溏泻、

脾胃虚寒者应少食。

2.苦菊：抗菌消炎

中医认为，

苦菊可解热凉血、抗菌消炎、

缓解便秘、鼻出血等症。

被誉为“天然下火菜”，

其中的胡萝卜素、钙盐、维生素C等，

可有效保持人体正常的生理活动，

是平肝清热、清爽解腻的夏季佳品。

3.莴笋：利五脏

莴笋味苦，性微寒，

可利五脏、利小便、通经利气，

其中的叶绿素，

还可润肤美容、清洁口腔。

夏季常吃莴笋，

能有效缓解紧张烦闷的情绪，

促进睡眠，起到镇静的作用。

二.宜喝茶

1.麦冬茶：润肺清心

麦冬与菊花、

蜂蜜，一起熬制成茶，

能起到滋阴润燥，

生津止渴，

缓解肠燥便秘的作用。

尤其是加入菊花后，

清热去火，保护眼睛，

促进睡眠的效果更佳。

2.金银花：防暑降温

夏季外阳内阴，

闷热多汗，食欲不佳，

可将金银花与山楂、

陈皮、蜂蜜一同冲泡饮用。

芳香透达可祛邪，

甘寒清热不伤胃，还可生津消食，

健脾理气，缓解夏季暑热，口干舌燥。

3.薄荷茶：健胃祛风

小满雨水多，湿热重，

容易引发外感风热。

将薄荷叶与党参、菊花一起冲泡，

加入适量冰糖饮用。

薄荷和菊花散热降脂，

党参能补虚益气，

缓解夏季体虚引起的风热感冒，

是天然的祛风散热神器。

三.宜尝鲜

1.西瓜：补充水分

西瓜被誉为“盛夏之王”，

味道甘甜多汁，在除烦止渴、

清热解暑的同时，

还能补充身体水分和糖分。

但是，

西瓜不宜在冰箱存放超过24小时，

容易滋生细菌，

可少量多次购买，

避免浪费和引起身体不适。

2.樱桃：滋养气血

樱桃是“美容果”，

其中的褪黑素能调节睡眠；

维生素A可保护眼睛；

维生素C、花青素可抗氧化、

美容润肺。

常吃樱桃还可促进血脉畅通、

养胃、滋养气血等，

对身体大有益处。

3.黄瓜：止咳化痰

夏季暑湿对人体影响较大，

令脾胃功能失调，

引起消化不良。

黄瓜属于凉性蔬菜，

有清凉解暑 、

开胃之效，还可排毒通便，

止咳化痰，增进食欲。

其中的丙醇二酸，

能抑制脂肪吸收，

减肥者可适当多食。

三秘诀

1.委中穴：缓解中暑

按摩方式：双手按压此穴，

一压一松为一次，

连续10-20次为宜，

或双手握空拳叩击此穴，

连续30次左右。

作用：

舒筋通络、散瘀活血、

缓解疼痛、肠胃不适、中暑等症。

2.至阴穴：通利下焦

按摩方式：

每天下午3-5点之间，

膀胱经最旺盛的时刻，

拇指指腹按摩此穴，

每天2次，

每次2分钟左右。

作用：

清热散风、通利下焦、

利于排泄、缓解尿急尿痛、尿黄等症。

3.大椎穴：祛除湿邪

按摩方式：

低头，手掌掌心拍打按揉此穴，

20分钟左右，微微发热为宜。

作用：

夏季湿邪严重，

大椎穴易受湿气入侵，

引发肩颈疼痛，

按摩此穴可缓解疼痛，

避免风寒湿邪的侵袭，

提高抵抗力。

▽

花未全开月未圆，

人生最好是小满。

在这生机勃勃，

百花齐放的夏日里，

将最真挚温馨的祝福送给你。

愿快乐将你围绕，

愿健康与你常伴，

愿好运如期到来，

愿生活幸福美满。

小满，

人生最好的状态（再忙也要看一看）

原创 国学生活 国学生活

2023-05-21 06:02 发表于浙江

今日小满：2023年5月21日，星期日。

此时，阳光明媚却不过分灼热，

百花绽放但未完全盛开，

一切都是刚刚好的样子。

曾国潘有诗云：

“花未全开月未圆，终归小满胜万全。”

这恰如我们的人生，

为人处事太过，会失了分寸，

欲望想法太多，会丢了自己。

小满，就是人生最好的状态。

做人不要太满

《论语·颜渊篇》中说：

“君子成人之美。”

品性良好的人，

谦虚有礼，不炫耀，不自傲，

乐于成全他人，所以被人敬重；

而德行低下的人，

自满狂妄，爱比较，

喜嘲讽，总是揭人短处，

故而惹上灾祸。

三国时期，

许攸颇有才华谋略，

多次为曹操出谋划策，

立下了不小的功劳。

但是为人太过傲慢自满，

当众贬低曹操，讽刺他人，

后来被曹操的手下斩首，

落得个惨死的下场。

而反观曹操的另一谋士荀彧则要低调的多。

荀彧经常在曹操出兵打仗时，

镇守后方，调配粮草，谋略过人，

但从不居功，每次都主动称赞曹操。

因此很得曹操赏识，

视为知己，

给了他极高的声誉和地位。

《尚书》中说：

“满招损，谦受益，时乃天道。”

上天总是公正无私的，

维持万事万物处于平衡之中。

人也如此，

一个人若是太过招摇，

自满自大，

就容易受到削减，

面临惩罚。

所以说，

做人不要太满。

居高位时，不目中无人，

有所成时，不自鸣得意。

时刻谦虚低调，

是最重要的做人准则，

也是最难得的处世智慧。

图片做事不要太满

《论语·公冶长》中说.：

“三思而后行。”

事无绝对，人无定论。

真正厉害的人，

做事前会思考他人感受，

思虑未来变故，

思索自身处境，

然后再行动。

因为若是做事太满，

不顾及情面，不留有余地，

最后往往会让自己陷入难堪的境地。

《乔家大院》中有这样一个故事：

家境贫苦的书生孙茂才，

原本靠卖花生米，

挣点小钱维持生计，

之后被乔致庸看重，

帮忙照看乔家生意。

生意越做越大后，

他不满足于现状，

不仅把待他恩重如山的东家，

送进了大牢，

而且还想要侵吞乔家的全部家产。

后来被赶出了乔家，

又想要投靠乔家的对手钱家。

但是因为他做事太过，

手段狠辣，

不为他人所容，

最后只能流落异乡。

《围炉夜话》中曾说：

“人虽无艰难之时，

却不可忘艰难之境；

世虽有侥幸之事，

断不可存侥幸之心。”

人生百年，起起伏伏，

有风光得意的时刻，

也定会有落魄艰难的时候。

得势时，别太过，

留三分情面，日后好相见；

风光时，别太满，

留几分余地，往后还长远。

做事别太满，凡事留一线，

是给别人让路，更是为自己留路。

图片说话不要太满

《论语·公冶长》中说.：

“听其言而观其行。”

圣人说：

想要衡量一个人的品性，

就看他是否言行一致；

想要判断一个人的德行，

就看他是否信守承诺。

一个人若总是说话很满，

随意许诺，却没有任何行动，

最后便会失去信任，为人唾弃。

听老人们讲过一个故事：

古时候，

县城里来了位县令，

刚到任，

看到衙门有些破败，

便让衙役请人修缮，

衙役说没有多余的银子了。

县令说：

“别担心，先赊着，

我这就写奏折让上面拨款。”

后来，

又接连修了马路、

河道，

百姓的工钱一直拖欠着。

每次询问时，

县令都大手一挥不耐烦的说：

“你们大可放心，

银子马上就到了。”

可是过了两年，

大家还没有领到工钱，

有人一气之下，闯入衙门，

争吵时打死了县令。

后来才知道，

原来上面没有银子下拨，

而县令把话说得太满，

难以圆通，

最后激起民愤，

惹来杀生之祸。

古语有云：

“饭不可吃太撑，

弓不可拉太紧，

话不可说太满。”

行走世间，事事难料，

变化莫测，

事未尘埃落定之时，

不轻易许诺；

话未有完全把握之时，

不随意说出。

说话不要太满，

才能进退有度，

掌握主动权。

欲望不要太满

《论语·卫灵公》中讲：

“君子固穷，

小人穷斯滥矣。”

正人君子，往往能克制自己，

安守本分，越来越顺意；

愚昧之人，时常被欲望牵引，

肆意妄为，最终一无所有。

南宋的大贪官右相陈自强，

出身寒门，幼时生活贫苦，

但是励精图治，

科考及第，当上了大官。

后来，仕途一直很顺利，

位极人臣，颇有资历，

也深受后辈的尊敬。

本可以安享晚年，惠及子孙，

然而他却被欲望迷惑，

开始收受贿赂。

每次官员送来的公文，

必须有“附加价值”才会被打开，

从中收取了大量的钱财。

不料，被人告发，

不仅钱财全被没收，

最后被发配流放，客死他乡。

《礼记》中有云：

“敖不可长，欲不可从，

志不可满，乐不可极。”

物极必反，过则为灾。

每个人的人生使命是不同的，

因此所需要的财富、地位、

名誉也是各不相同的。

若是过分贪求本不属于自己的外物，

反而会误入歧途。

因此，学会时常反观自己，

多看看已经拥有的，

多想想已经获得的，

不攀比，不贪求，

知足就是最大的快乐，

知止就是最好的境界。

▽

一位作家说过：

“最好的人生，

是八十分的状态。”

深表同感，水满则溢，

月满则亏，世间万物都是如此，

周而复始，循环往复。

而八十分的人生，

小满的状态，

退一步也还合格，

进一步亦有希望，

是最舒适的生活状态。

做人切勿自满，谦虚低调，才可长保；

做事不要太过，留下余地，才能久远；

说话务要过满，谨言慎行，才是周全；

欲望不要放纵，适可而止，才会快乐。

今日小满，

小满便是圆满，

小满就是万全。

余生，

愿我们拥有知足常乐的心态，

懂得小满即安的智慧，

一生健康平安，圆满快乐。

《周易》说小满：

人生不求太满，小满即是圆满

国学生活 2023-05-21 06:02 发表于浙江

人生不求太满，

小满即是圆满。

《周易》说小满：

人生不求太满，小满即是圆满

小满是夏天的第二个节气。

《月令七十二候集解》中讲：

“四月中，小满者，物至于此小得盈满。”

又说：

“斗指甲为小满，

万物长于此少得盈满，

麦至此方小满而未全熟，故名也。”

意思是说，

北方的小麦逐渐成熟，

但是籽粒还没有饱满，

所以叫小满。

二十四节气中，

有很多节气成对存在，

比如小暑对大暑、

小雪对大雪、

小寒对大寒。

但是小麦籽粒饱满的时候，

却不叫“大满”，而叫芒种。

在中国人看来：月盈亏，

水满溢，大满，是犯忌讳的说法。

花未全开，月未全圆，

才是人生最好的状态。

小满：满而不盈

《易经》乾卦里讲：

亢龙有悔。

乾卦爻位到了上九，

以六爻的爻位而言，

已位至极点，

再无更高的位置可占，

孤高在上，

犹如一条乘云升高的龙，

它升到了最高亢的地方。

这时候如果再进一步，

就是祸患。

很多时候，

人都要注意时机。

一件事情闹得满城风雨，

太过高调的时候，

往往就是衰落的开始。

这时候，

及早抽身才最重要。

范蠡功成身退，

与西施泛舟西湖传为佳话；

文种功高盖主，

被勾践忌惮，惨遭横祸。

物极必反，乐极生悲，

是千古不易的真理。

慎思慎行，知足常乐，

才是善身之道。

小满：

满而不损

满招损，谦受益。

一个人站得越高，

跌的也就越重。

这时候，

需要的是谦逊。

在《易经》六十四卦里，

只有谦卦是全吉，

其他的都是有凶有吉。

《易经》讲：

谦谦君子，卑以自牧也。

真正有修养的人，

都懂得谦卑。

他们待人谦恭有礼，

说话做事，都很有分寸，

懂得尊重别人。

曾国藩从毫无背景可言的读书人，

一步步成为中兴名臣，

与他为人的谦虚密不可分。

对待地位低微之人，

他不摆谱，而是尊重对方、

照顾对方的自尊心。

成名之后，手握大权，

他愈发低调，

动裁撤湘军，

约束家人。

曾国藩位极人臣，

却得以善终，

曾氏家族也兴旺数百年，

这在历史上并不多见。

满而不损，是一种修养。

知分寸，知进退，

保持谦卑的心境，

才能永葆生命之树常青。

小满：大成若缺

曾国藩在仕途最盛的时候，

给自己的书房起名“求阙斋”。

他说：

人生不能求全，

要求缺。

一个人一旦心生完美之心，

就是祸患的开始。

小满有三候：

“一候苦菜秀，二候靡草死，三候麦秋至。”

在雨水充沛，气温升高的夏季，

万物勃发的时候，靡草悄然死去。

在万物“小得盈满”时，

仍然有植物枯死。

人生也是如此。

枯荣有时，兴衰无限，

而人生的得失原是半点不由人的。

人生不如意，十之八九，

接受小满，接受不完美，

就是接受了现实的人生。

得失随缘，

所以心无增减。

老子说：大成若缺。

《易经》里讲：

水火未济，物不可穷。

真实的人生一定有笑有泪，

有幸福，也有遗憾。

《一代宗师》里的宫二说：

人生无悔，都是赌气的话。

人生若没有遗憾，那该多无趣啊。

不完满才是人生的本来面目，

强求圆满，只能是自讨苦吃。

接受人生的“小满”，

是一种宽容和大度，

也是一种格局和境界。

小满，是知足常乐；

小满，是淡泊谦逊；

小满，是大成若缺。

人生不求太满，

小满即是圆满。

图文收集于互联网