<h3> 炎炎夏日，除了迎来了高温，还迎来了“考试季”。面对即将来临的中考，考生在最后冲刺阶段应以怎样的心态对待复习与考试，进入最佳状态呢？ </h3> <h3>一、树立坚持到底的决心和勇气<br> 同学们一路走来坚持到现在非常不容易，到最后阶段大家也倍感“煎熬”，眼看还有十几天就中考了，心中难免有些焦急、紧张等负面情绪，这属于正常心理现象，不用过多担忧。<br> 越是到最后，我们越要下定决心、鼓足勇气使劲向前冲，就像1000米跑步最后几十米的冲刺一样，相信自己一定可以冲过终点。</h3> <h3>二、保持良好的心情和积极的心态<br> 如果你能保证眼下心情好，你就能保证今天一天心情好；如果你能保证每天心情好，你就会感觉每天身体都充满了能量，达到一种很好的学习状态。可以听听舒缓的音乐、做一个积极的心理暗示：我每天都元气满满的，等等。<br> 此外，积极的心态也能提升复习备考效果。<br> 若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态；把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入；把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。 </h3> <h3>三、注意可控制因素，忽略不可控制因素<br> 我们把精力放在可控因素上：每天要背几个单词、完成几张练习、弄懂几个知识点。<br> 把注意力放在当前可控制因素上，这样会引导我们进入努力状态，因为可以控制，可以经过努力做到，这是提高自信心的动力。 </h3> <h3>四、适度的体育运动<br> 适度的体育运动可以保持脑力和体力协调，预防、消除疲劳，舒缓学习压力。<br> 适度的运动使得身体处于良好的活动状态中。每天花点儿时间在户外跑步或跳绳等轻量运动都能够让自己保持活力，调整心情，释放压力。</h3> <h3>五、积极利用社会支持系统<br> 家长和老师是考生的坚强后盾。当心中有一定压力的时候，我们要在适当的时机找到老师、家人或者心理咨询老师，与他们谈话聊天，将心中的不解与困惑发泄出来，让积蓄在内心中的压抑情绪释放出来。<br> 如需要，还可以找心理老师做做放松训练等，舒缓身体和心理的“疲惫”。<br> 学校的心理热线：<br> 韦老师：13750082377；纪老师：15217177051；杨老师：13824120952 。</h3> <h3>六、做好充分的物理准备<br> 调整好生理节律，将自己的节律调至与中考的节律一致，包括饮食和睡眠时间。睡眠时间在中考前15天就开始调整，但切记是微调，而不能大调。考试过程中穿平时经常穿的衣服，用平时常用的文具，而且应多备一份。</h3> <h3>附：渐进式肌肉放松法</h3> <h3>初审:黄晓希<br>二审:陆舟华<br>三审:周灵护<br>编辑、文稿:韦丹凤</h3>