关注普遍的眼健康--宣桥幼儿园爱眼日宣传

浦东新区宣桥幼儿园

近视

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眼睛

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户外活动

维生素

使用

读写

富含

2023年6月6日是第28个“全国爱眼日”，6月3日—10日开展全国“爱眼日”宣传教育周活动，今年的活动主题为“关注普遍的眼健康”。

今年宣传教育周活动着重关注儿童青少年、老年人两个重点人群，聚焦近视等屈光不正、白内障、眼底病、青光眼、角膜盲等重点眼病，大力宣传全年龄段全生命周期眼健康的重要意义。

近视发生越早，发生后进展越快，越容易在18岁成年时发展成为高度近视眼，可引起病理性眼底改变，导致不可逆性的视力下降，甚至失明。

什么是近视

正常情况下眼睛处于调节放松状态时，外界光线经过眼屈光系统后，应恰好聚焦在视网膜上。如果聚焦在视网膜前，我们看东西就会觉得模糊，这就是近视。

近视的成因

1. 用眼过度，近距离长时间用眼。
2. 户外活动较少，户外紫外线的照射量不足。
3. 睡眠时长不足。
4. 用眼环境不佳、照明不合格，读写姿势不良
5. 长时间使用手机等电子产品。
6. 不合理的饮食结构将导致多种维生素和微量元素的缺乏。

近视的预防

1.积极参加体育锻炼、增强体质

每天坚持户外活动两小时以上，研究表明，户外活动可以促使眼睛视网膜释放多巴胺，能够抑制眼轴的增长，从而减轻眼疲劳，因此沐浴在大自然光线下，能够有效预防近视。

户外运动

2.坚持“3010法则”，做眼保健操

避免近距离长时间用眼，阅读、写字或使用电子产品学习时应劳逸结合，连续用眼30分钟左右，应至少休息10分钟，可眺望远处、到户外活动或做眼保健操等。

学习新眼保健操

3.作息规律

作息要有规律，睡眠不足，眼睛也容易疲劳、充血。要保证眼睛得到充分休息。早睡早起，保持规律作息，学前儿童和小学生应不晚于21点入睡，睡眠充足、户外活动时间长的孩子通常学习表现更好。

4.保持正确的读写姿势

不正确的读写姿势还容易引起驼背，影响身体健康发育。眼离书本一尺远（约33cm）胸离书桌一拳距离。注意使用能够匹配身高的课桌椅。

5.科学使用电子产品

非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时 。不要将个人手机、平板电脑等非学习目的的电子产品带入课堂。使用电脑时，电脑屏幕与眼睛之间距离建议不少于50cm，且略低于视线。使用手机或平板电脑时，与眼睛之间距离也应不少于33cm。学龄前儿童尽可能不接触电子产品。

6.用眼环境

• 读写时应确保光线适宜，不能在光线暗弱或阳光直射时看书或使用电子产品。
• 不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内看书或使用电子产品。
• 使用台灯时，灯光亮度要以眼睛直视时觉得不刺眼为宜，同时，房间里的大灯也应该开着（注意：不要采用彩色光源）。

7.保持均衡饮食

• 蔬菜：胡萝卜、卷心菜、花菜等蔬菜富含维生素A原类胡萝卜素：蔬菜里的维生素A原类胡萝卜素中的β-胡萝卜素对维持眼睛健康很重要。菠菜、西蓝花等富含叶黄素，蔬菜中含有的叶黄素是视网膜黄斑区重要的营养素，可减轻视网膜细胞因蓝光照射引起的损害。
• 水果：猕猴桃、橙子等富含维生素C，能够清除对眼 睛造成伤害的自由基；蓝莓中富含花青素，可以促进眼睛视网膜细胞中的色素再生。
• 豆制品：豆浆、豆腐等豆制品含有对眼睛有益的脂肪酸、钙、维生素E、维生素B1等营养物质。
• 鱼类：深海鱼类富含的DHA、EPA、维生素A等营养物质，可促进眼睛发育，帮助减轻眼疲劳。

8.坚持定期检查眼睛

要配合学校和医生定期检测视力和屈光度，如发现有视力异常或其他眼部不适，应及时到专业的医疗机构就诊。

我们会继续提高对幼儿爱眼护眼、预防近视工作的重视和关注，持之以恒地做好近视防护工作，让孩子们能用明亮的眼睛迎接美好光明的未来！

浦东新区宣桥幼儿园保健室宣

2023.6