“二阳”来袭伤健康，养好脾胃不用慌

高永升（铭泽）

说实话，今年特别考验免疫力。

不管是两波疫情高峰，还是比以往都凶猛的甲流，都在短短五个月内让我们赶上了。

因此，提升免疫力、增强体质，既是“未阳”们的“防护网”，也是“阳过”们的健康“加油站”。

增强免疫力的关键就是养好脾胃。脾胃为后天之本，气血生化之源，养脾胃就是养元气，养生命。脾胃好了，气血充盈了，免疫力才会好。可夏季我们无时无刻不在伤脾！

夏季伤脾有三邪——暑、湿、寒

夏天，人体阳气旺盛，多外浮于体表，导致人体腠理疏松，汗孔开泄，以适应炎热的气候，这样抵御外邪的防护大门也就打开了，给邪气有了可乘之机。

暑湿困脾

夏天气候炎热，高温天较多，此时的火热之气便会化生出暑邪。

当我们在太阳下暴晒时，其实暑邪就会趁机通过腠理、口鼻入侵。因其性质炎热升散，会让人感觉身体发热明显、出汗增多。

中医认为，汗为津液所化生，大量出汗导致体内津液不足。为了补充津液，脾胃就要不停地运化食物，提供更多的气血津液给身体，这样无疑是加重了脾胃的负担，久而久之，负荷过度，就会伤脾。

加之夏季除了气候炎热外，雨水较多，空气湿度较大，故暑邪常挟湿邪一同侵袭人体。

而脾又是一个喜燥恶湿的脏腑，一旦感受湿邪，脾胃就变得懒惰，不想干活，运化能力减弱。

暑湿困脾的特点：

·口腔湿黏、有苦味

·口渴、喜冷饮

·腹部感觉胀满，吃不下东西

·头身困重、四肢乏力

·胸口灼热且闷

·头面部皮肤油腻、易长痘

·多汗气短、心烦易怒

·尿少黄短

·舌苔黄腻

寒凉伤脾

由于天气酷热难耐，很多人为了解暑经常喝冰镇的饮料、雪糕、水果、甜品等等，这些寒凉的食物进入体内，就像是冷水浇到了火上，久而久之，火力就会越来越弱，也就是脾胃阳气越来越不足。

即使你管住了嘴不去吃，但闷热的天气肯定避免不了开空调，体内的阳气都跑到体表温煦被空调吹的冰冷的肌肤，则内在脏腑阳气不足。

当脾阳不足时，脾的温煦、推动、升清能力都会弱下来，则脾胃寒虚，且水液停聚而生痰湿。

寒湿伤脾的特点：

·全身倦怠、食欲不振

·一吃寒凉的东西就拉肚子

·脸色差，暗淡无光，甚至发黄、发黑

·眼袋，黑眼圈重

·肚子大腿冰凉凉，怕冷怕凉怕空调

·月经量少、痛经、提前闭经

·大便不成型、拉不尽

·舌头又胖又大，有齿痕，舌苔白、厚、腻

无论是湿热，还是寒湿，其实都是由于我们长期不健康的生活方式，在不知不觉中损伤了脾胃，再加上现代人工作压力大、精神紧张，这些都会大量消耗身体能量，使得原本健康的体质产生了偏颇。所以，调理脾胃就显得异常重要。

怎么调理脾胃？

01 拔罐疗法

脾胃湿热、寒湿困脾可选用膀胱经走罐，脾俞、胃俞、中脘穴留罐。

02 艾灸治疗

隔姜灸中脘、足三里、神阙、关元、脾俞等穴，适用于脾气虚、脾阳虚人群；艾灸天枢、足三里、胃俞等穴，适用于寒湿困脾证人群。

03 穴位按压

点按中脘、足三里，手掌轻揉神阙，适用于各证型人群。

04 中药脐敷

·脾胃湿热人群可用黄连、黄芩、大黄各等分，磨粉后用水调成糊状敷脐。

·寒湿困脾、脾气虚、脾阳虚人群可选用干姜、肉桂、豆蔻各等分，磨粉后用生姜汁调成糊状敷脐。

05 中药足浴

·脾胃湿热人群可用黄连、藿香各20克，六一散（滑石、甘草）30克。

·寒湿困脾人群可选用：紫苏、陈皮各20克，藿香30克。

·脾气虚、脾阳虚人群可用白术、干姜、茯苓各20克。

除了上述几种方法，给大家再推荐几款药膳：

■绿豆粥：绿豆性寒味甘，有清热解毒，降火消暑的功效，适合脾胃湿热人群。

■陈皮粥：陈皮性味苦辛，有理气健脾、燥湿化痰的功效，适合寒湿困脾人群。

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