二十四节气里的中医药文化│芒种

中科启元学校中医药文化课题组

风吹麦浪

蝉鸣夏忙

今日我们迎来二十四节气中的

第九个节气

芒种

芒种含义是有芒之谷类作物可种，过此即失效。这个时节气温显著升高、雨量充沛、空气湿度大，适宜晚稻等谷类作物种植。农事耕种以“芒种”这节气为界，过此之后种植成活率就越来越低。它是古代农耕文化对于节令的反映。

芒种养生篇

♡01♡ 精神养生

炎炎夏日易导致人精神不振、注意力不集中、心情焦躁。因此，在精神调养上，应该保持轻松、愉快的状态，不要恼怒忧郁。这样肌体得以宣畅，振奋精神，通泄得以自如。

因此，要学会自我心理调节，比如听听音乐、散散步、想想美好的事情等，努力做到静心、安神、戒躁、息怒，同时要保证充足睡眠。

♡02♡ 饮食养生

芒种时节热蒸湿动，脾胃功能减弱，饮食当注重养脾胃，以易消化、清热利湿、养阴生津的食物为主，推荐适量多吃粳米、赤小豆、绿豆、苦瓜、西瓜等。

同时，可以适当食用乌梅、山楂、柠檬等酸味食物，可直接食用，亦可榨汁饮用。

♡03♡芒种养生

芒种时节阳气充沛，可通过运动适当排汗，帮助提升气血运行，提升精气神。可晒太阳，也可适当打球、跑步。但需注意，最好不要在日晒强烈的白天和清晨锻炼。建议大家在傍晚出门活动，防止日晒中暑或发生运动意外。

运动时宜身穿宽松、吸汗的衣物，随身带一瓶水，防止脱水。需要在阳光下锻炼时，戴上太阳镜保护眼睛，戴太阳帽同时使用一些防晒护肤品，保护皮肤不被晒伤。

芒种医药篇

♡01♡ 青梅

青梅富含氨基酸、柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素C、维生素B2、胡萝卜素、烟酸等。

青梅的功效与作用：具有调节胃肠的保健功能，促进肠道蠕动，促进消化液分泌，可用于改善便秘；具有消除疲劳，增加身体活力的功效；还具有对肝脏的保健功能，能够提高肝脏的解毒功能，增强人体解毒能力。

♡02♡ 桑葚

桑椹果实中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、胡萝卜素、维生素、苹果酸、酒石酸，磷质等丰富的营养成份，并含有丰富的活性蛋白，能显著提高人体免疫力，具有延缓衰老、驻容养颜之功效。

芒种是一个承上启下的节点。一收一种，道出了芒种节气的内涵。有种，才有收；种好，才能收好。在芒与种之间，在收获与播种之间，尽显生命的厚重与丰盈。同学们，只要我们愿意付出，生活定当会回馈丰盛。最后一首元稹的《咏廿四气诗·芒种五月节》送给大家！

咏廿四气诗·芒种五月节

【唐】元稹

芒种看今日，螳螂应节生。

彤云高下影，鴳鸟往来声。

渌沼莲花放，炎风暑雨情。

相逢问蚕麦，幸得称人情。