健康教育—第28个全国爱眼日

紫云小学卫生室

2023年6月6日是第28个全国“爱眼日”。今年活动的主题是“关注普遍的眼健康”。宣传普及眼健康科学知识，倡导“每个人都是自己健康第一责任人”的理念，增强学生爱眼护眼意识。

一、儿童近视现状

眼睛能够看到美丽的世界，其实就是光线通过眼球的屈光系统等结构，让物体像拍照片一样拍在视网膜上，换成电信号传入到我们大脑中的视觉神经。

有资料显示，我国的盲人达到了500万，占世界盲人数量的18%，而且每年约有45万人失明。2023年，第三届国民视觉健康高峰论坛发布数据显示，截止到2023年，我国儿童青少年总体近视率为52.7%，其中6岁儿童为14.3%，小学生为35.6%，初中生为71.1%，高中生超过了80%。

从不同近视程度来看，近视的孩子中有10%是高度近视，超过1/3的是中度近视，也就是说中高度近视的比例近50%。青少年的视觉健康问题已经是一个不得不引起社会重视的大问题。

二、近视形成原因

有专家分析，近视的原因主要有四点原因：用眼过度；用眼不卫生；缺乏眼保健知识；饮食结构单一，缺乏眼营养。

保护眼睛刻不容缓，为此我们应该怎样做呢？

三、预防近视如何做

1.养成良好的用眼习惯

注重看书时“一尺一寸一拳”的距离，看书、写字时姿势要端正，且时间不宜过长，每隔40—50分钟，应休息10—15分钟，闭眼或向远处眺望数分钟或做眼保健操，以防止眼睛过度疲劳。 另外，学习时要有充足的光线，光线要从左侧方向来，不要在光线不足和耀眼的阳光和强灯光下看书写字，不要躺着或者趴着看书。不要在动荡的车厢内、光线不好的地方看书。尽可能少上网或看其他辐射性强的东西。

2.保证充足睡眠

夜间充足的睡眠可以使身体和眼睛得到休息放松，促进生长激素的正常分泌，有利于身体和眼睛的健康生长发育。青少年应避免熬夜看书，提高身体免疫力。

3.饮食均衡，食物多样

日常饮食中应保持均衡饮食，不挑食、不偏食，保证营养全面，多吃鱼肉、水果、蔬菜、豆制品、鸡蛋，少吃甜食、辛辣食物和饮料。维生素A是保持眼睛健康不可或缺的营养物质，胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的好选择。食物一定要煮熟,尤其是肉类、家禽类以及蛋类。。

4.积极进行户外体育锻炼

锻炼身体，能放松孩子的身心，保护视力。此外，充足的阳光照射可以预防近视。专家表示，儿童每天至少要在阳光下待3个小时，光照强度相当于炎夏的树荫中接收的光照。

5.坚持做眼保健操

眼保健操能很好的保护眼睛，每天至少2次眼保健操，对缓解眼睛疲劳很有帮助。

6.定期检查视力

儿童双眼视力3岁0.6、4岁0.8、5岁及以上1.0为基本正常。满三岁就应带他进行第一次视力检测，之后每年固定一至二次视力检查，以便及早发现问题，把握矫治的黄金时期。

四、视力防护常见问题解答

Q1:如何能够尽早发现孩子的眼睛是否近视?

近视的常见早期症状：

看远模糊

看远处时经常眯眼

写作业眼睛贴得近

频繁眨眼

经常皱眉

经常歪着头物体

看东西时斜视

Q2:如何判断是真的近视了还是“假性近视”?

生活中人们所说的“假性近视”是指由于用眼过度，睫状肌痉挛，过度调节导致的远视力下降，确切地讲是一种“调节性近视”。

区分真性近视和“假性近视”最有效的方法是去医院进行睫状肌麻痹后的验光，即散瞳验光，可以判断孩子是真性近视还是“假性近视”。

Q3:近视度数低，可以不戴眼镜吗?

一般来说，对于近视的孩子，如果近视度数不超过100度、看远时不受影响，可以暂缓配戴眼镜，定期复查；如果近视度数已超过100度，导致远视力明显下降、学习生活受影响时，应当配戴眼镜，度数可稍低一些，主要为看远时配戴，看近时可以少戴或不戴。

Q4:戴眼镜会不会让近视度数越来越深，眼镜再也“摘”不下来?

度数合适且质量合格的眼镜一般不会使近视度数加深。如果近视而不进行矫正，孩子看东西费劲，久而久之会使眼睛过于疲劳，可能加速近视发展。当然，配戴度数不合适或质量不合格的眼镜可能会造成近视加速发展。

对于配戴眼镜后近视度数仍然加深较快的孩子，可以考虑采用其他方法来加强控制近视进展，如角膜塑形镜、低浓度阿托品滴眼液等，可以在医生的指导下酌情采用。

Q5：父母近视会遗传给孩子吗?

单纯性近视一般由于后天不良的用眼习惯造成，这种近视的遗传概率很小，病理性近视遗传的风险则相对较大。