<p class="ql-block" style="text-align: center;">眼睛是人类器官中最重要的感官之一</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">不当的用眼习惯会导致眼部疾病</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">危害身体健康</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">今天是全国第28个爱眼日</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">主题是“关注普遍的眼健康”</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">眼睛是心灵的窗口</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">爱护眼睛是一件非常重要的事情</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">让我们一起来</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">阅读绘本《眼睛的故事》吧！📖</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">怎样爱护我们的眼睛呢？</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">我们一起来看一看吧！</p> “预防近视清单八条” <p class="ql-block">1.“目”浴阳光非常重要</p><p class="ql-block">中小学生保持每天2小时、幼儿园每天3小时以上的日间、户外活动。</p> <p class="ql-block">2.连续近距离用眼要休息</p><p class="ql-block">● 3010法则：中小学生连续看书、做作业或者看电视每30-40分钟至少休息10分钟；</p><p class="ql-block">● 2010法则：幼儿园儿童每15-20分钟近距离用眼至少休息10分钟；</p><p class="ql-block">● 202020法则：每20分钟近距离用眼后眺望20英尺外20秒(适合不方便活动的持续学习状态)。</p><p class="ql-block">●注意休息时候的眼部转换，最好有一些简单有用的护眼动作：远眺、眨眼、眼保健操以及热敷等。</p> <p class="ql-block">3.中小学生少用或不用电子产品</p><p class="ql-block">6岁以下儿童应尽可能避免使用电子产品，坚决杜绝用电子产品当“保姆”的现象，减少孩子近距离过度用眼时间。</p> <p class="ql-block">4.保持正确读写姿势</p><p class="ql-block">牢记“一尺、一拳和一寸”;眼睛离书本的距离一尺；胸部离桌子的距离一拳；手指离笔尖的距离一寸。</p> <p class="ql-block">5.在良好的视觉环境下用眼</p><p class="ql-block">在台灯使用上选择灯源无频闪，光源充足、放置左上方，且是双光源。</p> <p class="ql-block">6.均衡营养</p><p class="ql-block">●饮食上要注重营养搭配，多吃富含膳食纤维的绿叶蔬菜，以及富含叶黄素的胡萝卜等食物，对保护眼睛健康有积极的作用。</p><p class="ql-block">●不挑食、不偏食。</p><p class="ql-block">●尽量避免糖分摄入，大量甜食摄入会加速眼轴生长，加快近视进展；</p> <p class="ql-block">7.确保充足睡眠</p><p class="ql-block">●小学生每天10小时，初中生每天9小时，高中生每天8小时；</p><p class="ql-block">●研究表明，每日睡眠9小时以上的孩子发生近视的风险比每日睡眠5小时的孩子降低41%。</p><p class="ql-block">每日规律充足的睡眠能够保证孩子的身体昼夜节律，维持体内激素分泌稳定，减缓眼轴快速生长。</p> <p class="ql-block">8.定期检查眼睛</p><p class="ql-block">每年至少1次眼保健，有条件的能做到每年定期2次眼部检查最好</p>