<p class="ql-block">2023年6月6日是第28个全国“爱眼日”。全国“爱眼日”宣传教育周活动将于6月3日-10日开展。今年活动的主题是“关注普遍的眼健康”。</p> 护眼小知识 适当休息眼睛 <p class="ql-block">在当今的信息时代，免不了每天与手机、电脑打交道，可以说是天天形影不离了，在这期间要适当的休息眼睛，在一般情况下，我们两个小时要休息一次，可以做做眼保健操，也可以向远处眺望。还有在工作中要保持正确的姿势，可以减少小眼球在空气中的面积。</p> 适当眨眼睛 <p class="ql-block">平日里保持眼皮放松，不要总瞪大眼睛，应适当眨眼，经常眨眼，能够刺激眼内润滑和酶的分泌，使眼睛不干燥，一般每分钟眨眼不少于5次，经常眨眼可以减少眼球暴露在空气中的面积和时间，避免泪液蒸发和空气中的灰尘对眼睛的侵害。</p> 增加房间湿度 <p class="ql-block">在秋冬季节本身就干燥，再加上天气寒冷暖气和空调也就成了家家必不可少的供暖措施，暖气和空调的热风会导致家中特别干燥，眼睛部位肌肤脆弱，就会导致缺水干燥，甚至发痒，这时候就建议在房间的每个角落放一杯凉水，来增加室内的湿度。</p> 多吃护眼食物 <p class="ql-block">平时可以多吃一些护眼的食物，多喝水，蓝莓可以使眼睛变得黑亮，缓解眼睛疲劳，蓝莓中的可以促进眼部血液循环，维持正常眼压，还有，葡萄、西红柿、猪肝、蛋黄以及各种新鲜的鱼都是对眼睛有好处的食物，多吃富含维生素A和胡萝卜素的食物也可以更好的保护视力。</p> 滴角膜营养液 <p class="ql-block">为了减少眼部的干涩与疲劳，可以在眼部滴角膜营养液，并适当做眼保健操，通过自我按摩以及用角膜营养液，可以增加眼窝内的血液循环，改善神经营养，这样就能排除积聚的代谢产物，达到消除眼睛疲劳和干涩的作用。</p> 选择优质的化妆品 <p class="ql-block">经常化妆的女性很容易因为化妆品品质差，清洁不到位，而造成眼部细菌感染，引起化妆性眼病，所以喜欢化妆的女性应该选择品质好的化妆品，防止化妆品的二次污染，用于眼部化妆的工具的等要经常用酒精棉球清洗消毒。</p> 注意眼睛防晒 <p class="ql-block">紫外线不仅会伤害皮肤，还能晒伤我们的双眼，导致急慢性眼科疾病的发生，如日光性角膜炎，视网膜黄斑，白内障等等，为了避免眼部晒伤，出门前要戴墨镜，太阳镜遮阳帽等，做好防晒措施。</p> 眼保健操介绍 <p class="ql-block">2008年新版眼保健操则是根据中医经络理论，对旧版眼保健操进行了一定的删减和增加，比如取消了“挤按睛明穴”，增加了“按压头部督脉穴”和“按揉耳垂眼穴及脚趾抓地”，并将“按揉太阳穴及轮刮眼眶”改为“按揉太阳穴刮上眼眶”等。</p><p class="ql-block">其中，取消了“挤按睛明穴”是因为这个穴位距眼球太近，中小学生课间做眼保健操，双手的卫生很难保证，手上的细菌容易污染眼睛。增加的“脚趾抓地”动作，则不仅使学生全身得到放松，而且新颖的方式也使学生们感到“很有意思”。</p><p class="ql-block">眼保健操各节</p><p class="ql-block">经络，使孩子全身气血畅通，从而达到调节眼部的目的。</p><p class="ql-block">第二节：按揉四白穴。该章节动作与1972年版眼保健操基本保持一致。</p><p class="ql-block">第三节： 按揉天英穴。该章节动作与1972年版眼保健操基本保持一致。</p><p class="ql-block">第四节：按揉太阳穴，刮上眼眶。“按揉太阳穴”部分保持不变的基础上，从原先的“轮刮眼眶”改成了“刮上眼眶”。</p><p class="ql-block">第五节：按揉风池穴。风池穴位置在后脑勺下方颈窝的两侧，由颈窝往外约两个拇指的左右即是。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。</p><p class="ql-block">第六节：按揉耳垂眼穴及脚趾抓地。通过对头部、脚趾等局部穴位的刺激，增加全身血液循环、疏通全身处的一段。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">榆社县妇幼保健院将继续竭诚为您服务！</span></p> 榆社县妇幼保健院 <p class="ql-block" style="text-align:center;">供稿：李东维</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">编辑：张 佳</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">审核：张苏娟</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">转载请注明出处</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">美篇致力于公益宣传</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">无任何商业用途</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">若有文字、图片、视频设计侵权或违规</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">请及时告知</p> 电话☎：0354-6622336