<p class="ql-block"> 2023年6月6日是第28个全国“爱眼日”，今年主题为“关注普遍的眼健康”。让我们共同关注普遍眼健康，学习护眼小常识，养成护眼好习惯。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 22px;">认识眼睛</b></p><p class="ql-block"> 眼睛能够看到美丽的世界，其实就是光线通过眼球的屈光系统等结构，让物体像拍照片一样拍在视网膜上，换成电信号传入到我们大脑中的视觉神经。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(255, 138, 0);">护眼小知识</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(255, 138, 0);"> </b><b style="font-size: 18px; color: rgb(176, 79, 187);">1.控制孩子使用电子产品时间</b></p><p class="ql-block"> 家长要有意识地控制孩子使用电子产品。非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时；使用电子产品学习30-40分钟后，休息远眺放松10分钟。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。</p><p class="ql-block"> <b style="color: rgb(176, 79, 187);">2.多进行户外锻炼</b></p><p class="ql-block"> 家长平常应多带孩子去郊外玩耍、锻炼身体，能放松孩子的身心、保护视力。此外，充足的阳光照射可以预防近视。专家表示，儿童每天至少要在阳光下待3个小时，光照强度相当于炎夏的树荫中接收的光照。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);"> 3.养成科学用眼习惯</b></p><p class="ql-block"> 看书、写字时姿势要端正，养成看书时“一尺一寸一拳”的习惯，且时间不宜过长，每隔40-50分钟，应休息10-15分钟，闭眼或向远处眺望数分钟或做眼保健操，以防止眼睛过度疲劳。另外，不要躺着或者趴着看书。不要在动荡的车厢内、光线不好的地方看书。</p><p class="ql-block"> <b style="color: rgb(176, 79, 187);">4.保证充足睡眠</b></p><p class="ql-block"> 夜间是身体和眼睛休息放松的宝贵时间，充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌，有利于身体和眼睛的健康生长发育。避免熬夜看书看剧，确保强劲身体免疫力。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);"> 5.多吃对眼睛有益的食物</b></p><p class="ql-block"> 日常饮食中应保持均衡饮食，不挑食、不偏食，保证营养全面，多吃鱼肉、水果、蔬菜、豆制品、鸡蛋，少吃甜食、辛辣食物和饮料。维生素A是保持眼睛健康不可或缺的营养物质，胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的好选择。食物一定要煮熟，尤其是肉类、家禽类以及蛋类。</p><p class="ql-block"> <b style="color: rgb(176, 79, 187);">6.定期检查视力</b></p><p class="ql-block"> 儿童双眼视力3岁0.6、4岁0.8、5岁及以上1.0为基本正常。满三岁就应带孩子进行第一次视力检测，之后每年固定一至二次视力检查，以便及早发现问题，把握矫治的黄金时期。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);"> 7.坚持做眼保健操</b></p><p class="ql-block"> 眼保健操能很好的保护眼睛，尽量每天都坚持做一会儿，对缓解眼睛疲劳很有帮助。尽量让孩子从小就养成做眼保健操的习惯，只要持之以恒，对保护视力大有裨益。</p>