<p class="ql-block">摘抄《非暴力沟通》金句有感！</p><p class="ql-block">非暴力沟通认为，每当我们认为他人是错的或不好的，我们真正的心声是——他人的行为与我们的需要有冲突。</p><p class="ql-block">如果我们指责的人恰好是自己，我们真正的心声是——我的所做所为没有满足我的需要。</p><p class="ql-block">真的让非常受触动的两句话（也可以说马歇尔博士的每一句都很触动我[破涕为笑]）因为固有的思维模式，过去的我常常陷入谁对谁错的思维中，为他人的一句话而难过、悲伤、愤怒。</p><p class="ql-block">我觉得是因为他人的指责才让我如此难受，是别人攻击了我，这个别人也包括我的家人，我的爱人，我的孩子，我一度觉得自己特别委屈，自己是天底下最可怜的人，最受伤的人。</p><p class="ql-block">同时，我对自己也有深深的自责，我觉得自己就是一个笨蛋，蠢猪，一个一无是处的人，我总是担心自己说错话，做错事，为他人一个眼神可以彻夜难眠。</p><p class="ql-block">我随时随地往自己的胸口插🔪，往自己伤口上撒盐。</p><p class="ql-block">虽然我也学了很多心理学相关的知识，但我仍然很难摆脱陷入谁对谁错的固化思维。</p><p class="ql-block">在学习NVC以后，我逐渐领略到了NVC的魅力，它不再让我过度追溯过去，而是回到当下，回到鲜活的生命中，回到我的感受和需要上来，当我把关注点放在感受和需要时，我和自己有了更多的联结，我知道我当下身体的反应，会去探索我的需要。</p><p class="ql-block">当我看到我的愤怒或者自责时，我会知道这只是他人未满足我的需要或者我自己未满足自己的需要时，我会停下来去和需要连接，然后找到满足自己需要的策略。</p><p class="ql-block">而不是像以前一样去内耗，去指责，去抱怨。当我把“不得不”调整到“我选择”时，我感到了放松，幸福，喜悦。</p><p class="ql-block">此时此刻当我再次记录下这些文字时，我内心升起了一股力量，一种释然，一种轻松。</p><p class="ql-block">好像又靠近活出NVC又近了一步。[调皮][调皮][愉快][愉快]</p>