<p class="ql-block"><b>一、如何预防儿童近视</b></p> <p class="ql-block">1.营养均衡儿童视力发育需要的营养成分包括维生素A、DHA、B族维生素、维生素C、钙锌硒等。这些成分对儿童的眼睛发育及视力状况起着不同程度的保护作用。以下是营养成分的食物来源：</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">维生素A：动物肝脏、蛋类、奶类、西蓝花、菠菜、南瓜等；</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">DHA：鱼（鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼、鳝鱼等）亚麻籽油、藻类；</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">B族维生素：瘦肉、动物肝脏、大豆、坚果、全谷类食品等；</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">维生素C：新鲜的蔬菜和水果，如茼蒿、苦瓜、草莓、柑橘等；</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">钙：牛奶、奶酪、豆类、海产品等；锌：贝壳类海产品、红肉类、麦麸等；硒：富含硒的大米等。</span></p> <p class="ql-block"><b>二、合理用眼</b></p> <p class="ql-block">孩子频繁玩手机对视力影响尤为明显，有数据显示，小孩连续玩手机20分钟，平均每分钟眨眼7.67次，视力平均下降到43.8度，接近近视状态。另外，泪膜破裂时间平均为5.3秒，而正常值是15-45秒，如果少于10秒，为病态。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">3~4岁儿童连续看电视等，不超过15分钟。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">4~5岁儿童连续看电视等，不超过20分钟。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">5~6岁儿童连续看电视等，不超过30分钟。</span></p> <p class="ql-block"><b>三、户外运动</b></p> <p class="ql-block">研究表明，充足的户外运动时间可以保护儿童视力，减少儿童近视的概率。这是因为户外光照强烈，强光照射下人的瞳孔会缩小，瞳孔缩小会使景深加深，看东西就会更加清楚。另一方面，户外强光环境会刺激多巴胺分泌，可以抑制近视的发生。多带孩子到户外活动，经常看绿色的景色，增加眼睛远眺的机会，可以增加眼睛对抗近视的能力。</p> <p class="ql-block"><b>四、作息规律</b></p> <p class="ql-block">陪孩子一起规律作息，保证充足的睡眠，给眼睛充分休息的时间。</p><p class="ql-block">事实上晚上一直玩手机是非常伤害眼睛的。在昏暗的环境里，刺入强光，会引起眼睛的不适。</p><p class="ql-block">家长晚上玩手机，一方面会给孩子起到不好的带头作用，孩子会模仿；另一方面，也不利于让孩子尽快进入休息状态。久而久之，孩子也会有不好的生活习惯，伤害到眼睛。</p> <p class="ql-block">放学在家时，孩子最容易过度使用电子产品的时间，爸爸妈妈们可以安排一些有意义的家庭活动、户外运动，尽量减少孩子在家玩手机、看电视的时间。</p> <p class="ql-block">孩子美好未来，从健康视力开始</p> <p class="ql-block">地址：开发区庐山路昌德小区8号 童成幼儿园</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">电话☎️：13933537623（刘园长）</p>