<p class="ql-block"> 眼睛是人类感官中最重要的器官之一，不当的用眼习惯会导致眼部疾病，危害身体健康。1996年，我国确定每年的6月6日为“全国爱眼日”。</p> <p class="ql-block"> 2023年6月6日是第28个全国爱眼日，活动主题是“关注普遍的眼健康”，宣传口号是“科学防控近视，拥有光明未来”。我校开展“注意用眼卫生，关爱眼睛健康”，爱眼学习活动。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;"><u>倡议书</u></b></p><p class="ql-block">亲爱的同学们：</p><p class="ql-block"> 眼睛是心灵的窗户，它带给我们欢乐、愉悦。当我们漫步在绿树成荫的小路，嬉戏于绿茵葱郁的草地，辗转于层峦叠嶂的青山......能看清这美丽的世界真是太幸福了。可是，压力、疲劳、疾病、不当的用眼方式，让我们的视野变得模糊，很多同学的眼健康状况不容乐观，可能长大后，我们会因为自身的眼睛问题无法选择自己喜欢的职业，甚至影响我们健康幸福的生活！</p><p class="ql-block"> 今年的6月6日，是全国第28个爱眼日，在此，静海区第十二小学向全校学生发出倡议：</p><p class="ql-block"> 1、端正读写姿势，严谨做到“三个一”:读书写字时与桌面保持距离1尺，身体与桌体之间保持间隔1拳，握笔指尖与笔尖保持距离1寸；</p><p class="ql-block"> 2、坚持每天正确认真地做眼睛保健操；</p><p class="ql-block"> 3、科学用眼，不在过强或过弱的光线下以及运动中长时间近距离用眼，多看远处的景物与绿色植物，不用脏手揉眼睛；</p><p class="ql-block"> 4、合理安排作息时间，加强体育锻炼，多参加室外活动；</p><p class="ql-block"> 5、定期检查眼睛的健康状况，听从医师的指导，逐步矫正视力或防止近视加深。</p><p class="ql-block"> 我行动、我健康。为了光明的未来，让我们从我做起、从现在做起，像爱惜生命一样爱惜自己的眼睛，形成科学的用眼习惯，用明亮的眼睛观察世界、探索未知，让我们的视野更开阔，让我们的生命因健康而更精彩！</p><p class="ql-block"> 静海区第十二小学</p><p class="ql-block"> 2023.6.4</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;"><u>青少年该如何预防近视</u></b></p><p class="ql-block"> 1、要养成儿童看书写字的正确姿势，眼与书本之间应保持30厘米左右的距离。</p><p class="ql-block"> 2、看书与写字时，光线应适度，不宜过强或过暗，光线应从左前方射来，以免手的阴影防碍视线。</p><p class="ql-block"> 3、看书时间不宜过长，每40～50分钟，应休息10～15分钟，闭眼或向远处眺望数分钟或做眼保健操，防止眼睛过度疲劳。</p><p class="ql-block"> 4、不要看字迹太小或模糊的书报，写字不要写得太小。</p><p class="ql-block"> 5、教育儿童改正不合理的用眼习惯，如趴在桌上、歪头看书或写字，躺在床上看书，吃饭时看书，在强光下或暗淡的路灯、月光下看书，以及在开动的车上及走路时看书等，这些不良习惯都会使眼睛过度疲劳，降低视力的敏锐度。</p><p class="ql-block"> 6、积极参加体育锻炼 ,增强体质。机体素质的好坏与青少年近视眼的发生也有密切关联。比如说,营养不良、患急慢性传染病、体质虚弱、偏食或贪吃甜食的孩子常见有近视眼。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;"><u>保护眼睛的锻炼方法</u></b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;"> 1、转眼法</span></p><p class="ql-block"> 在一个较为安静的地方，放松自己，然后二目睁开，头颈不动，独转眼球。顺时针转9圈，逆时针转6圈。总共做4次。每次转动眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;"> 2、洗眼法</span></p><p class="ql-block"> 在干净的脸盆中导入温水，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;"> 3、眼呼吸凝神法</span></p><p class="ql-block"> 在空气清新的地方，放松全身，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;"> 4、熨眼法</span></p><p class="ql-block"> 放松的坐下，同时闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢 。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;"> 5.学习眼保健操</span></p><p class="ql-block"> 在家中，请同学们学习一段时间后无接触眼保健操。</p> <p class="ql-block"> 眼睛是心灵的窗户，呵护眼睛就是呵护心灵。爱护眼睛从你自己做起。</p><p class="ql-block"> 静海区第十二小学</p><p class="ql-block"> 2023.6.4</p>