关爱女性生殖健康，托起盆底“幸福肌”

蔡甸区妇幼保健院

　　产后的妈妈们，有没有遇到过一咳嗽就漏尿的尴尬情况呢？有没有发现小肚腩生完许久还是没消失？

别担心！那是你还没有做产后盆底康复。下面，带你来了解一下关于产后盆底康复的相关知识吧~

盆底是什么？它有什么功能？

女性盆底是由肌肉、筋膜、韧带及神经血管构成复杂的盆底支持系统。如吊床一般在会阴、肛门处承托子宫、膀胱和直肠等盆腔脏器，有维持性生活快感，排尿排便等生理功能。盆底肌肉三大功能：支撑、括约和性。

产后盆底肌的变化：

盆底肌由功能不同的肌肉群组成，支撑腹腔脏器(膀胱、子宫、直肠)，维持多项生理功能(排尿、排便功能及阴道紧缩度)等。 妊娠、分娩过程都会对盆底肌肉造成不同程度的损伤。初期表现尚不明显，到中年，老年时期，常常出现尿失禁，子宫、膀胱脱垂，直肠脱垂等疾病。极大地影响了产后妇女的身体健康。

产后变化若不及时恢复，会引起衰老加快，使体形变得臃肿、难看。如果这种松驰的状况得不到改善，久而久之，这种暂时性的衰弱就会逐渐转为永久性的衰退，使得机体组织的退化进程加快和提前。无论是阴道、外阴还是腹部均是松驰扩展的，这就成了日后多种妇科病症增多的诱因。

为什么要做产后盆底康复？

妊娠期随着胎儿的发育，子宫的体积和重量不断增大，盆底肌的软组织受到不同程度的损伤，从而影响盆底肌功能；妊娠期激素水平改变，导致盆底结缔组织胶原代谢改变，削弱了盆底的支撑功能，严重者可发生尿失禁、盆腔器官脱垂等盆底功能障碍性疾病。

盆底康复的适用人群:

1、产后妇女可作常规盆底肌肉锻炼

2、阴道松弛、阴道痉挛、性生活不满意者

3、轻、中度子宫脱垂，阴道膨出

4、各种尿失禁

5、反复阴道炎，尿路感染患者非急性期

6、泌尿生殖修补术辅助治疗

7、产褥期症状（腰背痛、尿潴留、耻骨联合分离等

如何进行盆底康复治疗

一、 盆底肌肉训练（kegel训练）：

1.训练前准备：排空膀胱、全身放松 

2.训练方法：

（1）体位：坐位、站位、卧位；

（2）收缩部位：收缩肛门口与阴道，就像忍住大小便一样；

（3）持续时间：收缩与放松肌肉各维持3～5秒；

（4）训练次数：每次连续10-15分钟，每日至少2-3次，每次150-200个。

二、生物反馈辅助的盆底肌肉训练

三、低频电刺激

四、家庭功能康复器

凭借高科技的生物反馈技术，精确客观地检测、评估盆底肌肉力的肌力情况和纤维受损类型，制定出个性化的治疗方案。通过采用不同频率、不同能量的电刺激及生物反馈训练，唤醒损伤的盆底神经肌肉，增加盆底肌力和弹性，使盆底功能恢复正常。