<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">易县汕达水业桶装水配送，今天</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>喝水，看起来再简单不过的事了。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>却常常有人做不好</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>“水喝对了养生，喝错伤身”</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>尤其是心脏不好的人</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>到了夏天，喝水更要注意了！</b></p><p class="ql-block">今天就给大家说说在喝水上经常容易犯的错</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">NO.1 喝水过快</b></p><p class="ql-block">不少人喜欢大口灌水，但这种喝水方式会快速稀释血液，增加血流量，心脏工作量、心肌耗氧也会相应增加，特别容易诱发心衰。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">NO.2 喝水过多</b></p><p class="ql-block">有些人，一整天都不记得喝水，等可得不行了，赶紧灌水......，如果你也是这样，千万打住！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">因为一下子喝了太多水，肾脏就会收到“进水太多”的信号，从而加速排尿，这样你喝下的水会加速流失，没有足够时间送到身体各处。一次急骤大量饮水，还可能引起“水中毒”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">对于有心脏病的人来说，一下子喝太多的水，容易导致心脏“罢工”。会导致血排不出去，堆积在肺部。就会出现呼吸困难、心悸等症状，严重会要命。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">喝水时千万不能一鼓作气全喝掉，要一口一口慢慢喝。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">NO.3 喝水过凉</b></p><p class="ql-block">夏天炎热很多人经常饮用凉水或冰饮。这样容易损伤脾胃阳气，引起胃肠不适。很多人习惯通过大口喝冷饮来解渴，长久为之，则易造成脾胃虚寒，形成虚寒体质，出现怕冷、手足不温、脘腹冰凉的症状。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">心脏不好的人，如果喝刚从冰箱拿出来的饮料或水，会增加心率、加大心脏耗氧量，有诱发心律失常、心绞痛的危险。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">NO.4 喝水过少</b></p><p class="ql-block">《中国居民膳食指南(2022)》建议，在温和气候条件下，低身体活动水平成年男性每天喝水1700毫升，成年女性每天喝水1500毫升。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">喝水太少会增加血液黏稠度，引发心脑血管意外，泌尿结石也更容易找上门。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有调查数据显示</p><p class="ql-block">95.3%的人不会喝水</p><p class="ql-block">65.9%的人渴了才喝水</p><p class="ql-block">13.9%的人不知道饮水不足有损健康</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">那么正确的喝水方法是什么呢？</p><p class="ql-block">究竟怎样喝水才健康？</p><p class="ql-block">成人日均饮用1500～1700毫升水(大约7～8杯左右)，可以达到人体最佳的水分平衡点；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">即使非常口渴，也不能暴饮，否则会增加心肺和肠胃的负担，导致消化不良、胃下垂，严重的甚至会诱发心脏或肺功能衰竭。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">喝水太快太急会把很多空气吞咽下去，引起打嗝或腹胀，最好把水含在口中，缓缓喝下，肠胃虚弱的人尤其要注意。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">最好能定时定量，每天4~5次最好，最佳时间分别是早晨起床后、上午10点左右、就餐前半小时、下午4点左右、晚间8点左右。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在办公室准备一个容量大约为500cc的水杯，或者瓶装水（3瓶），随时可以拿来喝，并且设置好时间提醒自己今天必须喝完准备好的水。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">运动过后即使没有感觉口渴，也一定要补充水分。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"><i>易县汕达水业桶装水配送</i></b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"><i>186 3128 3910（微信同步）</i></b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"><i>134 0036 4392（微信同步）</i></b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"><i>0312-6379 380（存上吧！）</i></b></p>