<h3> 眼睛是心灵的窗户，帮助我们认识世界。读书、识字、识人辨物、畅游网络、下棋打球、欣赏美景等等，它带给我们许多的欢乐与幸福。如果我们近视了，看东西将是模糊的，而且高度近视有可能导致失明，那时你的眼前将会是一片黑暗，你还能拥有这些幸福吗？<br>特别是近几年，由于受手机、电脑等电子产品的影响，越来越多的人眼睛出现了问题。为了让同学们拥有一双明亮的眼睛，让我们积极行动起来，共同构筑预防近视保护视力的坚固的防线。<br>养成正确用眼习惯，预防近视，尤为重要！</h3> <h3> 防控近视七步法</h3> <h3>1.控制近距离用眼时间<br>看手机、电视、电脑、书等每30分钟要远眺10分钟。</h3> <h3>2.多多户外运动<br>户外运动每天不少于2小时，重点在户外而非运动。</h3> <h3>3.保持正确姿势<br>坐姿、拿笔姿势要正确。</h3> <h3>4.台灯使用，无频闪<br>看书、写字时用于照明的台灯要选择无频闪的LED灯。</h3> <h3>5.眼部锻炼，劳逸结合<br>学习间隔要多休息，劳逸结合保护好双眼。休息时可以做眼保健操或者通过远眺来缓解眼疲劳，或到窗前、阳台、室外接触自然光线</h3> <h3>6.注意饮食<br>少吃甜食，多吃色素深的蔬菜水果，有利于保护视力。<br></h3> <h3>7.保证睡眠<br><br>每天应保证充足睡眠时间，有利于保护视力</h3> <h3> 养成良好用眼习惯</h3> <h3>1.读写姿势要正确<br>读写中做到“三个一”，即眼睛与书本距离应保持一尺以上、胸前与课桌距离应为一拳、握笔的手指与笔尖距离应为一寸。要注意保持正确坐姿和握笔姿势。</h3> <h3>2.间断用眼，劳逸结合<br>读写时间40分钟后要休息10分钟。</h3> <h3>3.读写环境要适宜<br>在充足的光线下读写，读写使用的课桌椅应和自己的身高匹配。</h3> <h3>4.不边走边看书，不在晃动的车厢内看书</h3>